游泳的好處，宣傳了很多年，不多說了。

游泳的害處，溼氣重，停止游泳後，馬上發福。水溫在26～28度，不適合人的體溫，寒氣入體。水溫高，不適合游泳鍛鍊，太熱。冬泳也不是所有人都適合的，尤其是溼疹的人特別喜歡游泳。

如何評價游泳運動在健身方面的利弊，題主的提問很特別，我是一名冬泳愛好者，答這個問題可能與眾不同。

按題主思路先說游泳的利，游泳的好處一般人說不全，雖然是一年除了長途騎行，旅遊，外出其餘時間都下湖游泳的我也說不全，只是簡單的說幾點：

一，游泳是全身運動，是調動全身肌肉群最多，多關節活動的有氧運動，堅持長期游泳可消耗多餘脂肪，會讓你的體型勻稱健美，我70歲了,看看我前兩天在湖邊的照片，自我感覺良好。

二，由於水的浮力大，人在水中多關節長時間運動而不傷關節。人體中唯一不能再生的器官是膝關節，磨損過多造成傷痛要換人工關節。

三，長期堅持游泳，面板與水親密接觸，磨擦讓你的面板細膩順滑，我老伴最後就是看中游泳的這個優點，才下決心60歲跟我下湖學上了游泳，去年夏天游到9月17號。

四，游泳能增強呼吸糸統功能，增大肺活量。

五，游泳能增強心肺功能，心肌新陳代謝旺盛，特別是冬泳能刺激心血管血液加速流動，我冬泳一年後，心絞痛現象消失。

五，堅持長年游泳能讓人身體強壯，提高耐寒和抗病的能力。我很少感冒，一年內偶爾有一至兩次感冒，也不會有發燒症狀，幾天就好。

游泳的”弊”我也說不全，我只知道有一樣，在河裡游泳有一定的危險性，就是我們冬泳愛好者下湖都帶漂包，就象開車一定得帶安全帶一樣，起安全防範作用。

題主你提這個問題，說明你已知道游泳的諸多好處想游泳又害怕危險，請相信70歲老者的肺腑之言，下水游泳吧，不騙你，游泳運動真的好處多的數不清。

游泳的好處是：它是減肥王者。

游泳的壞處是：她減肥的同時還對你的身體如此的友好，害怕她會給你溫柔一刀……

深蹲長跑等有氧運動對於減脂效果較好，但他對於膝蓋確實不是很友好……游泳減脂效果比他們都好還能鍛鍊身體的肌群更多，不僅如此多項技能還不好？

如圖游泳一小時消耗大卡約為1036卡，遙遙領先同時段的跳繩仰臥起坐等運動……

這樣的運動還不值得你動心嗎？

如果非得長跑的話還是建議您勻速慢跑，對於偏重的人群，因為沒有人有一個鐵打的膝蓋，實在不行對於超重的同學千萬不要採用變加速跑運動形式……

建議您可以採用橢圓機，划船機等沒有過強衝擊力的有氧器械！

自由泳和蝶泳，肩關節不太好的人不適宜（特指肩袖損傷），其他的，酌情根據感覺來 蛙泳，膝關節和髖關節不好的人不適宜（特指半月板損傷或術後恢復期，以及髖關節軟骨勞損） 長期游泳的人如果沒有參加別的運動，跟腱和踝關節沒有得到相應的訓練，如果突然大強度參加對抗激烈的球類運動，有踝關節和跟腱還有小腿腓腸肌受傷的風險 骶髂關節不健康的人不適合仰泳 另外就是長時間泡在冷水裡，對有關節炎症的人不好 還有就是絕大部分游泳池都無法避免的問題：游泳池的衛生狀況，消毒劑和微生物數量都對面板，頭髮，結膜有傷害 任何一項運動都有其特定的傷害風險，怎麼都在諷刺樓主？不會好好答題？