傳送愛方式太多了，其大無外，其小無內。

其核心的關鍵，其實不是傳送了什麼愛，而是你在傳送愛時，你的呼吸的改變。

舉個例子，你身邊有一個人，你試著在心裡詛咒他，咒罵他，怎麼惡毒怎麼來。在這期間，你注意你的呼吸，絕對是停滯或者說是很淺的。接下來，你換種思路，試著在心裡感恩，誇讚，給這個人做祈禱，祝他好運等等。你的呼吸方式絕對是會和之前的相反，變成深，緩，綿長。

以身試行對於上訴的兩個例子，就會發現一個原理，人的細胞，身體，其實對於善的感覺是可以引發共振的，念頭善，身體會趨向好的方向發展，反之亦然。至於傳送的是大愛還是小愛，看自己在傳送愛時，也不好下定義，看呼吸的感覺吧。

以此謂之道，謂之養生，其取得的效果，也就是冥想所取得的效果。

如若心之所想，在日常行為中也是這麼做的，會引發思想和行為的雙重共振，那麼在以後的生活中，是可以在一定程度上，做到趨吉避凶的。

冥想的時候，可以無限的放飛自我這是一件非常開心的事情，在你們練習瑜伽的時候，可以盡情的這些時刻。

練習瑜伽的小姐姐都知道，我們在練習瑜伽的時候，肯定會讓自己進行一個環節，這就是“冥想”，在這個環節裡，我們幾乎摒棄了生活中的各種瑣事，敞開幻想，讓自己活在瑜伽世界裡，腦洞大開，盡情徜徉，猶如在海邊森林尋覓一般，奇幻森林的世界，馬上在眼前開啟。

神猴式

今天的開始，我們先來練習一個難度比較大的體式——神猴式。雙腿彎曲，前後伸展，然後雙臂自然左右展開，伸向地面，當然，因為這個體式對於我們雙腿的柔韌性有著很強的要求，所以，我們在練習的過程中，雙腿的動作可以盡力而為。

體前屈

“體前屈”這個體式，不僅能夠在練習的過程中，讓我們的雙腿肌肉得到充分的拉伸，而且，還能夠鍛鍊雙腿的韌帶哦。這個體式很簡單，雙腿併攏，站立在地面上，彎曲上身，雙手向下觸及雙腳。

舞蹈式

當然，我們有的時候，不得不佩服我們的大腦，在“冥想”的過程中，有時甚至會讓我們飄出現實的世界，飛到無垠的藍色宇宙中，在星星旁練習瑜伽。

Step1：身體正直站立，保持好呼吸節奏。

Step2：上體前屈，彎曲的時候順帶著帶起左腿向前彎曲。

Step3：雙臂開啟，左臂觸及左腳，右臂伸向前方，控制平衡。

扭頭觸膝變式

不知道，你在練習瑜伽的“冥想”過程中，有沒有感到有一種“緊迫感”？感覺有人在追逐你，你瘋狂向前跑，產生這種感覺的根本，可能就是你平時生活的壓力太大了。

Step1：身體正直站立在地面上，深呼吸幾次。

Step2：然後雙膝彎曲，身體呈“半蹲”狀，然後右腿慢慢抬起。

Step3：雙臂從背後抓住右腳，並且慢慢提起。

舞蹈式變式

幻想著在森林裡練習瑜伽，是一種什麼樣的體驗？這種體驗，就好比你的身邊有一隻侏羅紀時期的小恐龍，在你身邊，看著你練習瑜伽，那樣刺激！同樣的，山式站立，然後上身以腰部為轉曲軸，向前彎曲，彎曲的時候，抬起左腿，同時，雙臂伸出，左臂抓住左腳，右臂自然向前伸展。

因為“冥想”，所以瑜伽人在練習瑜伽的時候，腦洞才會“變大”，並且引領我們的心靈變得更加平靜。