那樣的話，有三點原因1.主要是節奏問題，可以平時有時間時假象蛙泳，並練習換氣 2.提高體力，好的體力是支撐長距離游泳的必備條件，無論哪種泳，都需要 好的體力作保證 3.心理，游泳的時候要有好的心態，要自信但不能自負，每次都能進步就可 以了不要太著急。

1、蛙泳換氣是有技巧的，只要記住“在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深”。

（1）練習換氣（憋氣）可以在家裡進行，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裡憋住氣，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再吞下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習不僅可以把在水下憋氣的時間延長，而且還可以增加肺活量，為游泳打基礎。掌握了呼氣、存氣、吸氣的方法後，就不會再嗆水了。

（2）有了換氣（憋氣）基礎後，就要在游泳池進行實踐，先深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限（不是把胸腔裡的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。

過了換氣關後，就要結合蛙泳的動作把手、腳、換氣連起來配合練習。

2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿，伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水，身體平直、漂一會兒。

（1）“劃手抱水”、“猛蹬腿”、“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”，是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息，為下重複下一個迴圈動作蓄力。這幾個動作儘量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響划行速度。“抬頭吸氣”時身體稍微傾斜（手壓水時身體就浮上水面了）；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿併攏保持身體水平以減少阻力。

（2）這個“準備蹬腿勾腳”的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。

3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。

在練習蛙泳時，一定要把手、腳、換氣配合起來練習，遊的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要儘量規範，如果姿勢不規範遊起來既費力還影響換氣。練習時，儘量把身體放鬆，注意呼吸的節奏，切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。