葉酸是B族維生素中的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長髮育中不可缺少的營養素。孕前和懷孕早期，每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發生唇顎裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，尤為重要的是可以預防胎兒神經管缺陷，避免缺陷兒出生。

故補充葉酸應該從孕前開始。蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;穀類食物中，如全麥麵包、麥芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。

此外，動物的肝臟中也富含葉酸。但是蔬菜中葉酸含量低，建議從孕前6個月開始到整個孕期應該口服葉酸片0.4mg/日。

因為葉酸的作用是預防寶寶發育畸形，一般女性食用葉酸就可以了，備孕期間還可以補點維生素E，有助於提高受孕率。男性可以補鋅，補鋅有利於提高精子質量。葉酸片、維生素E軟膠囊、鋅片，這些都可以買湯臣倍健的產品，自營的天貓旗艦店也有賣，省力又省心

這樣才能更好的預防胎兒神經管畸形，我跟老公就是都吃的愛樂維，因為這款是葉酸複合維生素，除了神經管畸形還能預防兔唇和先天性心臟病等等疾病，對寶寶更有好處，而且營養成分比較豐富，對增強體質也是有好處的

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，在人體內不能合成，只能透過外源性攝入。葉酸對孕婦和胎兒非常安全。

為什麼要補充葉酸呢？

1、備孕期：對於備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，能有效地提高受精卵和胎兒的質量，還能預防孕婦貧血，減輕妊娠反應。

如果是未生育的女性，提早跟著G動app鍛鍊盆底肌，讓盆底肌力達到5級以上的狀態，這樣經歷懷孕十月、分娩後，盆底肌受損程度就會比較低。產後再進行專業的盆底修復，那麼盆底肌功能就會非常好。

2、孕早期：孕早期補充葉酸可以預防新生兒的先天疾病（新生兒先天性神經管畸形，如無腦畸形、脊柱裂、胎兒先天性心臟病、胎兒唇顎裂等）。

3、孕中晚期：孕中晚期補充葉酸，可以降低嬰兒死亡率、減少兒童自閉症、孤獨症、降低嬰兒語言發育遲緩的發生率。

葉酸怎麼吃？

1、備孕女性從備孕前3個月開始每天補充0.4毫克葉酸，確認懷孕後可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超過1毫克，並維持整個孕期，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量。

2、孕媽媽補充葉酸需要持續整個孕期直到哺乳期結束。推薦這個時期是有原因的，神經管形成開始於胚胎髮育的早期，如果選擇確認懷孕之後再開始補充，已經錯過了預防神經管畸形的最佳時機。

葉酸什麼時間服用最合適？

葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐後半小時或一小時服用。這個時間段人體對葉酸的吸收率是比較高的。

要注意避免與酒精同服。

準爸爸也要吃葉酸嗎？

葉酸可以提高精液濃度和精子活力，如果準爸爸體內葉酸水平太低，有可能染色體異常，增加寶寶畸形的風險。

準爸爸在孕前3個月也開始補充葉酸，更有利於優生。

綜上所述，備孕期婦女在建議增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，養成健康的生活方式，保持合理體重，採取綜合措施，降低胎兒神經管畸形風險。