2月18號125.8斤，今天3月3日，122斤。就是儘量少吃，目前天天運動，還不算是特別努力，但是已經看到效果了。

會繼續堅持的，建議你手機下載一個Keep，特別多的人一起堅持運動，互相激勵。

去年一年我一共減肥13公斤。我的減肥方法只是六個字:管住嘴邁開腿！天氣不是太冷的話，我每天早晨都是早早出門快速走路一個半小時，大約六公里路。早餐幾乎戒了牛肉麵，只吃水煮雞蛋。吃三個四個都可以。午餐只吃涼拌菜水煮菜，或者只吃一些雞肉，另外記得，減肥一定要多喝熱開水，一天喝2000毫升左右。晚飯喝點稀飯或者吃少量蔬菜水果。嚴謹吃燒烤麻辣之類高熱量高油脂的東西。堅持幾個月下來，絕對瘦個五六公斤。

我是每天在睡覺和醒來之前，躺在床上堅持揉肚子，把左手右手重疊搭在肚臍上順時針揉三組，每組二十圈，然後點按天樞穴打橫穴三次，沿著升結腸，橫結腸，降結腸推，在敲打帶脈和腿部肝膽經，具體的還有配合呼吸調動加速腸道蠕動，具體方法一下子說不完，五十二了，體重一直保持兩位數九十三四斤！我有一套自助減肥手法，一直堅持揉肚子的習慣，揉完痛快的上廁所，從來沒有便秘過，有想學自助減肥手法的嗎？關注我，等有時間，我找人幫我錄個自助減肥手法的影片，教給大家學會了全家終身受益！我比同齡人的體型要保持的好些，自律自控很重要！

我以前回答的一個問題，現在再回答一下

說真的，也許你只是少了一個推進力或者說是少了一個刺激到你的點！

說說我自己吧，我170高，以前不胖結婚生孩子後曾經胖到190真的是沒眼看，但是自己也沒覺得啥，就是愛吃又不愛動，後來因為一件事真的是被刺激到了，我突然發現老公去偷吃的秘密，真的很受打擊，才突然清醒過來，自己怎麼可以容忍自己胖到這樣子！然後開始減肥，現在減了快30斤了，目前還在努力中！

減肥方法說起來也不復雜，就是飲食習慣的改變加少量的運動，前期就是天天晚上出去快走一萬步左右，後來又練瑜伽半小時。都說七分吃三分練，也是有道理的！我以前特愛吃高熱量的東西，油炸的，甜的這些，還沒節制，現在全戒了包括飲料這些！低碳高蛋白加蔬菜水果，飲食上更科學了，身體減下來之後舒服多了！以前夏天走路都有點氣喘，現在再也不那樣了身體素質好了很多，爬樓梯也不怕了，幾乎不感冒，冬天愛咳嗽的老毛病也沒了！

減肥就是增肌減脂，形體的改變一般需要肌肉的改變，可以適當增加一下肌肉的訓練！針對想要訓練的部位！瑜伽也可以試試，對體態的改變也有幫助！

以前曾經試過一個特別極端的減肥方法，催吐減肥。

簡而言之就是吃咱以後再吐出來。這個方法當時效果特別好，一個月瘦了20多斤。可是後來緊隨著副作用就出來了，胃變得特別差，而且有口臭，差一點得了厭食症。後來恢復正常飲食以後體重就又漲上來了，而且比以前更胖了。

後來有一個朋友告訴我，減肥沒有什麼好方法，就是管住嘴，邁開腿。

第一個月少吃，慢慢的胃就會變小，到時候吃一點東西就會飽了。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。平時能站著就別坐著，能走路就別騎車。

哪怕就是看電視的時候也要原地踏步走，這樣慢慢的就會減肥了，而且不會反彈！

大家千萬不要相信所謂的減肥藥，有一些可能短期內會有效果，但是對身體也有傷害的，而且後期還會反彈。