先給答案：不是。餓瘦的不健康，運動減肥才健康！

舉個簡單的例子：餓瘦，俗稱節食減肥！等於是投機倒把；而運動減肥，是自己透過努力，使身體的肌肉做功，消耗能量從而達到消耗脂肪的目的，達到減肥的效果！只有透過自身努力獲得的才最有效，才最紮實。

就如同一個人在單位工作，或許你透過花言巧語，欺騙（餓瘦不就是等於欺騙嗎？）等手段！短期之內也許會獲得單位領導的讚賞或者取得一點小利益，時間長了，單位領導和同事就會知道你是什麼人了，你失去的就會更多，就如同節食減肥，是會反彈的。而且節食的越厲害，反彈越厲害！

可能有的朋友會說，運動減肥，大家不都是也都控制食量嗎？說少吃一些，那不就是餓瘦的嗎？下面我們就來說說這個問題。

這裡要講一個基礎代謝的問題！白話來說就是，你每天不運動，你的身體也會消耗能量你才能活著。維持你生命基本特徵的這些需要消耗的能量，我們稱之為基礎代謝。如果你在運動的話，再吃需要維持運動的能量就可以了！我們控制食量就是控制我們的食量正好是這兩部分之和！那麼你就是沒有減肥也沒有變胖。如果你控制一下：吃的少於這兩部分之和就是減肥！相反就是增重了！這裡講的控制食量不是節食，你可以吃到八分飽，九分飽或者七分飽都是可以的，也就是健身愛好者口中說的能量缺口。人體基本上是可以承受的，不會感到太強飢餓感，甚至還會比較舒服

所以說，要想健康減肥還是紮紮實實的靠運動來的實在，一步一個腳印！身體也會給你一個健康的反饋，不會欺騙你！

加油，讓我們動起來！

減肥已經成為很多人的人生目標，但是選擇減肥方法卻千奇百怪。其中節食減肥應該是選擇人群最多的。但是節食減肥應該是對於身體危害比較大一種減肥方法，主要有以下幾種危害。

一：導致基礎代謝率降低

所謂基礎代謝即是指人安靜時所消耗的卡路里量。比起緩和持續性的減肥方法，極端的節食會導致肌肉減少，而肌肉一旦減少，基礎代謝率便會下降，這反而會導致日後體重增加，這也是為什麼節食減肥會反彈的主要原因。

二：脫髮、面板變差

節食會擾亂身體的新陳代謝，導致激素分泌失調，這時因為身體在節省熱量支出的同時，拋棄了一些不必要的熱量消耗。這個時候你會發現面板變差了，毛孔變大，面板暗黃，脫髮也開始嚴重了起來，人也開始逐漸變得暴躁。

三：皮質醇增多、瘦素水平下降

減肥的時候，我們迫切需要瘦素出來保持身體的代謝，抑制皮質醇的增多。節食減肥減少了熱量的攝入，導致攝入脂肪減少，身體的瘦素自然也會減少。這時，身體營養缺少、能量缺乏，激素就會控制身體，讓身體降低代謝來維持平衡，從而導致身體的代謝能力越來越差，減肥的效果也就會越來越差了。

四：引發脫水症狀

糖原作為體內蓄積的能量源泉，含有大量的水分。當能量不足時，身體則會消耗比脂肪更易轉換為能量的糖原，同時會排出大量水分。然而，若是再次開始進食，身體則會補充糖原並蓄積水分，體重也會隨之增加。因此，極端性的節食可能會導致脫水症狀的產生，且引起頭痛、眩暈。