老年痴呆，最早由一位名叫阿爾茨海默的醫生髮現，故稱之為阿爾茨海默病，是一種慢性進行性的衰退疾病，老年痴呆症目前仍沒有治癒性療法，發病與遺傳、環境和生活方式有關。老年痴呆的主要表現為認知功能障礙，以及相應產生的系列症狀以及行為損害，中國估計已有400多萬患者，該病好發於老年人，出現老年痴呆的患者常出現失認、失語、記憶障礙為主的症狀，給社會和家庭的沉重負擔。
5個行為習慣容易增加老年痴呆風險
（1）睡眠不足
良好的睡眠習慣有助於防止認知功能下降，預防老年痴呆的發生。養成良好的睡眠習慣，建立規律的作息表，戰勝手機等電子產品的誘惑。睡前熱水泡腳，養成正確的睡姿右側臥位。失眠的人可以用中藥調理，恢復睡眠結構，提高睡眠質量。
現代人工作壓力大，往往需要熬夜奮鬥，來爭取時間，這一點還是需要儘量注意，避免長期睡眠不足。
（2）高鈉或低鈉飲食
鈉攝入多可導致高血壓、心臟病、動脈硬化、中風、從而誘發痴呆。因此，對於預防痴呆應儘量減少鈉攝入量，據統計，每天鹽的攝入量應控制在每天6克以下。
同時要注意過猶不及，如果過於清淡，也不利於大腦所需的蛋白質等營養供應。
（3）用鋁製的容器和鍋烹飪食物
環境中的鋁含量與痴呆的發生率和死亡率呈正相關，過量攝入鋁鹽是老年痴呆症的重要危險因素，因此必須注意避免攝入。研究表明，鋁被人體吸收後損害腦細胞並難以從體內排出，過量攝入鋁會對中樞神經系統造成慢性損害，增加心臟病和心血管疾病的風險，鋁的逐漸積累最終導致類似的記憶力減退等，並且可導致老年性痴呆。因此，應該避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。
（4）吸菸酗酒
菸草中的尼古丁可以刺激大腦中相應受體，而這些受體在大腦思考及記憶技巧中發揮重要作用。但也有人認為吸菸是老年痴呆的危險因素，吸菸加速低灌注，腦髓質缺血，是認知障礙的危險因素之一。輕中度飲酒可以預防老年痴呆，適度飲酒可以改善血液迴圈，防止氧化性損害，保護大腦認知功能。但是過量飲酒會導致認知功能下降。菸酒嗜好對痴呆的利弊目前還存在爭議，但考慮到吸菸和酗酒對身體其他臟器的危害已被證實，所以建議老年人戒菸、適量飲酒。
（5）不與人交流、沒有興趣愛好、不愛運動
獨居的老人與人交流少，加速腦部退化，增加患病機率。良好的興趣愛好可以愉悅身心，有益健康；智利活動，如棋牌、麻將、拼圖、書法、遊戲等可以幫助老年人擴大思維和增強記憶，從而延緩大腦的衰退。有學者研究發現經常參加刺激認知功能的活動如讀報，可以降低老年痴呆發生的危險。
運動可能使腦細胞直接受益，尤其是有氧運動增加血液迴圈量和氧流量。經常做有氧運動能降低老年痴呆和認知功能下降的危險。老年人可以做一些整體性全身活動如散步、做保健操或練太極等，但注意不要操之過急，而且要量力而行，貴在堅持。
結語
總之，目前對於老年痴呆無法治癒，因此我們必須儘可能改善環境和生活方式，來預防老年痴呆發生，要學會保養大腦，並有意識地去嘗試更科學地用腦，遠離上述5種不好的行為，在日常生活中養成一些好的行為習慣，才能避免老年痴呆發病風險增加。
老年痴呆，最早由一位名叫阿爾茨海默的醫生髮現，故稱之為阿爾茨海默病，是一種慢性進行性的衰退疾病，老年痴呆症目前仍沒有治癒性療法，發病與遺傳、環境和生活方式有關。老年痴呆的主要表現為認知功能障礙，以及相應產生的系列症狀以及行為損害，中國估計已有400多萬患者，該病好發於老年人，出現老年痴呆的患者常出現失認、失語、記憶障礙為主的症狀，給社會和家庭的沉重負擔。
5個行為習慣容易增加老年痴呆風險
（1）睡眠不足
良好的睡眠習慣有助於防止認知功能下降，預防老年痴呆的發生。養成良好的睡眠習慣，建立規律的作息表，戰勝手機等電子產品的誘惑。睡前熱水泡腳，養成正確的睡姿右側臥位。失眠的人可以用中藥調理，恢復睡眠結構，提高睡眠質量。
現代人工作壓力大，往往需要熬夜奮鬥，來爭取時間，這一點還是需要儘量注意，避免長期睡眠不足。
（2）高鈉或低鈉飲食
鈉攝入多可導致高血壓、心臟病、動脈硬化、中風、從而誘發痴呆。因此，對於預防痴呆應儘量減少鈉攝入量，據統計，每天鹽的攝入量應控制在每天6克以下。
同時要注意過猶不及，如果過於清淡，也不利於大腦所需的蛋白質等營養供應。
（3）用鋁製的容器和鍋烹飪食物
環境中的鋁含量與痴呆的發生率和死亡率呈正相關，過量攝入鋁鹽是老年痴呆症的重要危險因素，因此必須注意避免攝入。研究表明，鋁被人體吸收後損害腦細胞並難以從體內排出，過量攝入鋁會對中樞神經系統造成慢性損害，增加心臟病和心血管疾病的風險，鋁的逐漸積累最終導致類似的記憶力減退等，並且可導致老年性痴呆。因此，應該避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。
（4）吸菸酗酒
菸草中的尼古丁可以刺激大腦中相應受體，而這些受體在大腦思考及記憶技巧中發揮重要作用。但也有人認為吸菸是老年痴呆的危險因素，吸菸加速低灌注，腦髓質缺血，是認知障礙的危險因素之一。輕中度飲酒可以預防老年痴呆，適度飲酒可以改善血液迴圈，防止氧化性損害，保護大腦認知功能。但是過量飲酒會導致認知功能下降。菸酒嗜好對痴呆的利弊目前還存在爭議，但考慮到吸菸和酗酒對身體其他臟器的危害已被證實，所以建議老年人戒菸、適量飲酒。
（5）不與人交流、沒有興趣愛好、不愛運動
獨居的老人與人交流少，加速腦部退化，增加患病機率。良好的興趣愛好可以愉悅身心，有益健康；智利活動，如棋牌、麻將、拼圖、書法、遊戲等可以幫助老年人擴大思維和增強記憶，從而延緩大腦的衰退。有學者研究發現經常參加刺激認知功能的活動如讀報，可以降低老年痴呆發生的危險。
運動可能使腦細胞直接受益，尤其是有氧運動增加血液迴圈量和氧流量。經常做有氧運動能降低老年痴呆和認知功能下降的危險。老年人可以做一些整體性全身活動如散步、做保健操或練太極等，但注意不要操之過急，而且要量力而行，貴在堅持。
結語
總之，目前對於老年痴呆無法治癒，因此我們必須儘可能改善環境和生活方式，來預防老年痴呆發生，要學會保養大腦，並有意識地去嘗試更科學地用腦，遠離上述5種不好的行為，在日常生活中養成一些好的行為習慣，才能避免老年痴呆發病風險增加。