一般是含糖量較高的食物頂餓。

早餐

1、“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅乾對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補”回來。專家認為早餐可以提供全天30％的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。

2、不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。理想的早餐最好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，可以在粥裡放五六顆紅棗補充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的營養自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類，要比麵包饅頭好一些。

3、路上吃損害健康

為了能多睡一會，很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，營養專家表示，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢嚥是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。因此為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。

試過蕎麥嗎？那個也耐餓！

如果你做事不是很費力氣，就是時間長點，下碗麵條，臥兩個雞蛋是不錯的選擇哦，簡單，實惠！

早餐要吃得像皇帝。這是營養專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅乾對付一下，甚至不吃早餐，等到中午補回來。 早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。

　　過於精細缺營養

　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。吃得像皇帝不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不頂餓。孫承芝認為，好的早餐不僅要有營養還要頂餓，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。

　　理想的早餐最好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，可以在粥裡放五六顆紅棗補充VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的營養自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類，要比麵包饅頭好一些。

　　路上吃損害健康

　　為了能多睡一會，很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，孫承芝表示，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。

　　早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢嚥是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。孫承芝認為，為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。

大家好，我是jinjin。早餐吃什麼比較實惠還頂飽呢？我覺得早餐要想吃的實惠還頂飽，可以選擇碳水化合物＋蛋白質的搭配，這樣對身體健康也好，比如早餐吃包子/饅頭＋雞蛋、油條＋豆漿都可以，實惠還頂飽，如果能選擇加點五穀雜糧就更耐餓了，比如五穀雜糧粥、紅薯等。還覺得不夠頂飽的話可以選擇吃粉或者面，一碗下肚一上午都不餓，像我食量就小一些，如果早點吃了外面賣的粉、面的話，到了中午都不餓。這些都不貴，想要更省錢的話可以自己做，晚上預約好粥第二天起來就能吃了，或者早上煮點麵條，食量大的話可以多做點，自己在家吃就不怕吃不飽了。

中國地大物博，飲食習慣不同。走到貴州地區當地朋友每天帶我們去吃“粉兒”，其實就是各類米線，而到了蘭州則是每天早上一碗牛肉麵，天津人喜歡大餅油條豆漿等等，只要是喜歡吃的家鄉風味都能吃飽。

我湖北的，早上來碗熱乾麵，4一大碗，實惠又頂餓，我個人一般只要早上吃了熱乾麵中午就不想吃午飯了。但半下午又餓了，很尷尬。所以我很少早上吃熱乾麵[大笑][大笑][大笑]

謝邀。

樓下有說是饅頭的，完全同意。

只不過幹吃有些難以下嚥。

記得2015年，婆婆借錢買了房子，最初那幾個月手頭拮据時，在附近的一家麵廠買了兩蛇皮袋的麵條，大約兩百來斤吧，核算下來，一包你安900克的僅三塊錢，那段時間早上全家人基本都是吃麵條。

後來早餐，只要時間來得及，大夥基本上都是麵條對付，偶爾才會包子油條替代。也算是一個尤深的回憶吧。

如果你不是減肥黨，又想吃實惠頂餓的早餐，那我推薦你自己動手做。

3元一斤的麵條加個雞蛋加把青菜，吃到撐，絕對頂餓。

或者買一斤麵粉，自己做饅頭，花捲，再加個水煮蛋，一個人吃到撐。

如果不想自己動手做，那就買一大盒燕麥片，一隻牛奶，牛奶煮燕麥，不要太營養，加個雞蛋，營養有飽腹，還減肥。

或者買紅薯、玉米蒸著吃，加個水煮蛋，營養100分。

按個人喜好吧，建議一杯牛奶+1個雞蛋+1塊雜糧吐司 既簡單還補充一上午的能量，工作有精神，做事效率高，吃還健康。

豆漿油條，這個是最常見的，也是我們吃得最多的，經濟又實惠，北方吃的話，會加上一根大蔥

稀飯，包子，饅頭，這也是很普通的，來上一碟泡菜，還可以加上兩個雞蛋，也是不錯的

吃麵，早上早餐吃麵條也是很多人的首選，可能剛起床時會感到沒有食慾，當看到色香味俱全的麵條時，也會食慾大開

抄手，分清湯和紅湯，特別是冬天，來上一碗麻辣紅湯抄手，吃過後瞬間感覺暖和了

手抓餅，美味而又經濟實惠，還方便打包帶走，是很多上班族的首選

燒餅(鍋魁)，吃起來又香又脆，美味可口，買兩個，早餐也就解決了

在日常生活中，早餐是離不開我們每個人的，可不同的城市，早餐的的樣式也就不同，以下是我的建議

一 每天起床後，喝一杯問開水，清理一下腸道，排毒。

二 建議吃一些高蛋白的食物，比如說雞蛋（可以買了自己煮，實惠）還有牛奶，再適當吃點水果，這樣能給你帶來一個能量滿滿的早晨。

三 包子. 餃子. 麵條之類的都可以，這些可以提前做好放冰箱，吃的時候煮一下，簡單又方便，還頂餓。

四 避免油炸，生煎等食物，最好吃一些粗糧，比如玉米粥，小米粥一類的，在配個饅頭，一個早上都是飽飽的。而且對於體重是比較好的管理。

早餐是一個城市的縮影

早餐看似簡單，卻承載著這個城市的味道。

天微微亮，很多人就開始為早餐而忙碌，我住的城市，最常見的還是肉火燒，據火燒師傅講，他們早上三四點就要起來，和麵，切肉，燒爐，為喚醒一天的味蕾做準備。

六點左右，吃早餐的人逐漸增多，有時甚至要排隊，火燒要剛出爐的才香，皮薄餡多，熱氣騰騰，咬一口燙的不亦樂乎，還樂此不疲，無論是商場精英還是市井百姓都沉迷於這個火燒，是伴隨著童年長大的記憶。

提起火燒還要講講哪裡的好吃，在濰坊最正宗的還是城隍廟火燒，祖傳三代，技藝精湛，現在遍佈大街的火燒鋪子很多人也是從這裡學到的手藝。最初的火燒是在一個低矮的平房裡，可前來吃火燒的人絡繹不絕，後來因為城市升級改造，就搬到了一街之隔的門頭，招牌依然顯眼，無論是同學，合作伙伴，都要帶著來嘗一嘗仰慕已久的濰坊火燒。還有一家王記火燒，也算是比較有名，不過就是路邊不好停車，有次為了吃火燒，還被交警拍到違法停車了，吃了兩個貴火燒，他們家的店鋪僅十幾個平方，除了工作間，僅容納兩三張桌子，去吃的人大多需要排隊，最長的一次排隊超過半個小時，為了美味，再多時間也是值得。吃火燒還要配上豆腐腦，加上韭菜，辣椒，鹹菜，香菜，非常的可口。

朋友，來濰坊的早餐從兩個火燒開始。

“一年之計在於春，一日之計在於晨”，每天早上，是從一份溫暖的早餐來喚醒一天的“活力”的。

早餐是很重要的，因為通過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐裡面的營養成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧並且對胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿蔔、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。

所以不論吃什麼，要結合家裡人的飲食習慣來做，並且提前做好準備。不能常吃一種食物，要經常的變換花樣，這樣才能吃出“精氣神”來。

有句話這麼說的“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，所以，早餐的營養很重要。

一般來說，早餐吃一個饅頭，喝杯牛奶，或者吃點清湯麵就可以了。適當吃點水果也不錯，既滿足了營養需求，也不至於餓的快。早餐不宜吃的油膩，以清淡為主就好。不宜吃的太多，適當就行！

實惠又頂餓肯定是吃米飯。但我認為那沒有質量，最好是吃米粉，牛肉粉、鮮魚粉、三鮮粉、狗肉粉、肥腸粉，配上煎雞蛋加油條，那才是享受！

早餐吃什麼比較實惠，還頂餓？

在農田幹活的勞動力，早餐就必須吃主食了，我們這邊的主食是白米飯。

上班族，一般力的活，吃的東西比較廣了，饅頭兼浠飯，麵條，炒粉等等。

輕鬆活，坐電腦旁的吃的比較少，他們是吃早點，隨便進點食，點一下就0K了。

當然是飯糰了……說這飯糰，也是有來歷的，江南很有名的吃法，大餅、油條、豆漿和飯糰被稱為上海早餐四大金剛。粢飯糰材料簡單做法簡單，用熱騰騰的糯米飯把酥脆的油條香香的肉鬆還有鹹鮮脆口的榨菜捲起來，兩手抱住大飯糰，一口咬下去，太好吃了。

飯。各種麵食。

其他的都是花裡胡哨，牛奶孩子喝，糕點老婆吃，自己啃饅頭。

都是生活的一種態度。

錢自己掙，工資老婆管，花銷孩子槓，不吃饅頭你怪誰？

早飯提供人體每天所需能量的30%，是我們一上午學習和工作狀態的保證，所以早餐一定要吃好。

真正豐富有營養的早餐要遵循兩個原則：一是食物品種要豐富，最好主食、湯水、蔬菜水果、豆類奶類都吃點；二是食物營養豐富，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都有有所攝入。

所以營養又頂餓的早餐可以是這樣的：

主食（饅頭、麵包等麵食）+湯水（牛奶、豆漿或粥）+雞蛋+蔬菜（小鹹菜或者是冷盤）+水果（水果可以留到上午十點左右再吃）

以上是最理想的早餐搭配，但如果由於時間不足或其他原因不能做到，可以酌情簡化。