判斷方法

從外表看，我們都會認為頸椎是直的，其實不是，頸椎是有一個小小的曲度的，我們可以看下面的圖片是正常頸椎，從側面看應該是向前稍微彎曲的。從外表直接看看不出頸椎生理曲度是否正常，我們需要藉助一些儀器或者直接上手摸一摸自己的頸椎。

最簡單的方法，看頸椎片子。頸椎的側面照可以明顯看出頸椎是否變直，左圖是正常頸椎，右圖是生理曲度變直的病態的頸椎，明顯可以看出，右側頸椎是有問題的。

‌第二種方法，自己摸頸椎。頸椎有七個，分別是第一頸椎到第七頸椎，正常曲度的頸椎是摸不到第三頸椎的（第三頸椎的地方是一個坑，摸不到），而曲度變直的頸椎可以摸到第三頸椎。怎麼摸?下面教給大家方法。

辨認第二頸椎。從後面顱骨正中的位置往下摸，顱骨下面摸到的是第二頸椎，第二頸椎棘突有一個分叉，如圖，很好辨認，之後再往下摸就是第三頸椎了。再往下就是第四……到第七頸椎。

‌辨認第七頸椎。為了防止摸錯，我們辨認一下第七頸椎，第七頸椎是低頭時脖子後面最突出的地方，按在第七頸椎上轉動脖子，骨頭可以隨脖子一起轉動，那麼這就是第七頸椎了。

我們可以從第二頸椎往下摸，也可以從第七頸椎往上摸，反反覆覆，如果摸不到第三頸椎那麼頸椎曲度就沒有問題，如果可以摸到，那麼說明頸椎曲度變直，平時的生活習慣就要多注意了。

注意生活習慣

姿勢

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

運動

頸椎病的人可以自行點按、揉推、活動患部,會收到一定療效。具體操作方法是:一是頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。二是左臂、右臂各搖動二十次。三是兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次,一般1至2月即可有一定效果。

合理科學用枕

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

愛櫻維櫻桃枕：一款優質的養生保健產品，夏季使用頭頸面部倍感涼爽，冬季加熱後能保持溫度，發熱活血，改善睡眠質量。櫻桃核作為保健枕頭填充物，可緩解頭、頸、肩、背的肌睡眠時可以點壓按摩頭部、頸部諸多穴位，有擴張頭部血管的作用，使血脈通暢，預防腦部中風和頸椎病的發生。

防寒保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低

你好，像你這種情況首先考慮頸椎病早期的表現，這個情況可以進行軍訓，建議你如果有痛疼症狀，可以口服幾天的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，平時注意不要將頸部長時間保持一個姿勢，特別是低頭的姿勢，經常活動一下頸部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭儘量墊在脖子下。