我原來是不喜歡午睡的。那時還年青，中午不睡覺做些自己喜歡的事。但是下午做別的事精神就不夠了，有時喜歡打盹。後來母親告訴我一定要養成午睡的好習慣，她說午睡能夠補充體力，讓下午的工作更加順利。慢慢地我養成了午睡的習慣。

在我看來，午睡還是好處多多的。忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

我是喜歡午睡的，因為午睡後下午比較精神，而且對大腦也比較好，但是不要趴著睡，容易猝死！！很多白領趴在桌子上午睡後猝死了！！可以看在椅子背上午睡！

隨著年齡的增長，午睡不在是喜不喜歡的事，而是一種保持身心健康的必須，進而成為一種習慣。

小時候，午睡是父親的習慣，但卻常被強加於我，小心心裡自然是極不情願的，直到現在才明白那是一種怎樣的關愛啊。

那時候大家應該都有同感，午飯後總想溜出去玩兒，很多情況下還是小夥伴們互相打掩護，去家裡叫你，編一個自以為大人識不破的理由，然後站在堂屋裡等，不敢面對大人的盤問。有幾次父親會發了慈悲，並再三交待不能去危險的地方耍。

再大些，上了中學後，也離開了家，離開了父親的當面約束，感覺午間是珍貴的屬於自己的空間，自然不能浪費在午休上。學校也沒有午睡的硬性規定，於是趁了這自由，上街逛，讀小說，打球等等，很是做了些自己喜歡的事。

工作後，也成了家，有了孩子，家庭生活得有規律，同時也要為孩子做榜樣，還得照顧自己的身體，午睡便漸漸成了一種習慣，一種自律的行為，更多的應該是一種生活的儀式感。

不經意間，午睡還成了一種傳承，一份對父親的懷念。

我有睡午覺的習慣。但是我睡的時間不長，30分鐘左右即可。按照我們的說法就是你一會兒。醒過來以後確實精神許多，沒有感到那麼疲勞了。中醫建議午睡時間在30—40分鐘左右為最佳。久臥則傷氣。有什麼我們睡得太久，反而越睡越疲憊。專家還建議我們，午睡時最好保持仰臥姿勢。避免趴窩睡，影響到臟器！

當然喜歡了，這是中中國人習慣。中中國人勤勞，早上起的早。中午這一覺太重要了。還有小時候在幼兒園就受到這教育了，不好好睡午覺要挨罰的。這是根深蒂固的觀念了。我看到了一組中中國人午睡的圖片，各階層的睡姿，躺著趴著坐著站著都能睡，馬路邊樹蔭下，條凳上桌子上，摩托車上汽車方向盤上，甚至兩把靠椅拉過來翹起腿就能睡。你說午睡對中中國人重要不重要？

每天我6:20就得起床了，如果說午睡不得休息一下，那我一天的工作我肯定堅持不了，肯定會打瞌睡，而且有時候還要出去開車辦事。

沒有午睡一會的話，頭痛欲裂的也很不安全，哪怕是中午休息個十分鐘，眯一下都比不睡的強，工作時間也比較長。

所以午睡對人的身體也是很有好處的，畢竟夏季天氣也很炎熱，如果不能休息的話，下午根本沒沒有精力上班。

睡午覺，對那些工作繁忙的人來說，可能是件非常奢侈的事情，巴不得一天有四十八個小時來給他處理事情。對那些遊手好閒，比較懶惰的人來說，他根本就睡不著，也用不著，想睡就睡，可能沒那個觀念了！

我一直堅持午睡，免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，所以，大家有條件的話，睡個午睡，工作效率會提高些。

午睡對我而言不只是喜歡，而且是每天中午必須要休息的啊。記得我從12歲離開家去城裡求學，學校要求學生中午休息，這個習慣堅持下來已有四十餘年了，本人一直感到這是個好的習慣，倘若中午有事不能午睡，那我肯定當天晚飯也不會吃就去睡覺了啊，因每天午睡已是我的生活常態，不午睡的話，下午生活、工作都全不在狀態的，上班時在單位吃過中午飯，同事們在辦公室閒聊，一般我都會去宿舍睡覺的，哪怕冬季也照睡不誤，因我的感覺午睡真的很能提高下午的工作效率啊，所以我認為只要有條件午休的，一定要睡會為妙。

我喜歡！但沒有形成習慣。

從科學養生角度來看，午睡對於工作人士是個不錯的選擇，尤其是對於年齡越來越大的人，午睡可以補充體力與精力，小憩一下，很好的選擇。

不喜歡，

耽誤時間

使人懶惰

讓人頭暈

被動發呆

主觀走神

胡思亂想

數了小羊

還沒睡著

1.午睡的時間和時長

在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法。但若睡得過久，也會帶來負面影響。

若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。

建議：

20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。

2.午睡前注意事項

進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。

但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

建議：

就餐後，在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。

3.睡的最佳睡姿

午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。

.損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊。

.危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。

.影響呼吸。含胸駝背不利於開啟肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。

建議：

在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。

4.午睡位置

氣溫較高，通風走廊、空調口及風扇等風口，雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。

建議：

睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺。對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

5.睡醒後注意事項

突然起床，會引起體位形低血壓，對心腦血管十分不利；另外，午睡後很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒後一定不要快速起床。

當然喜歡，睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。

喜歡午睡，中午頭兒睡一覺對身體特別好，可以補充腦力，使下午的狀態更加充沛， 也可以提高工作效率，不睡午覺的話，下午感覺特別疲勞，哈氣連天，幹什麼也沒有精神頭。

午睡的好處很多，可以增加人的免疫力，給大腦和身體一個休息。

我喜歡午睡，但是很多時候條件不允許！如果是有條件和有時間的情況下，午睡還是有很多好處，可以更有精力去忙碌下午的工作！

年輕時不知道身體重要，睡不著，中年後想睡沒條件睡，退休後隨時可睡，也無所謂午睡，後面是有的睡了，想想還是多看看少睡睡

喜歡午睡

午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐後小睡一會兒，能幫助身體消除疲勞，穩定神經系統，恢復體力。

經研究發現，午睡能增強人的記憶力。大腦經過休息後，其認知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會更高。

每天保持規律的午睡習慣，有益心臟健康。特別對於晚上睡眠少於6小時的人，午睡有助於降低心臟病的患病機率。

人處於高強度的工作狀態下，會容易出現壓力大、情緒差的情況。如果每天堅持午餐後小睡一會兒，不僅能使大腦得到休息，還能放鬆精神、舒緩壓力，幫助調整情緒。

人的腦細胞持續興奮的時間大概為4個小時，然後就會進入抑制狀態。上午經過幾個小時的工作和學習後，腦細胞的興奮度已經減弱，而且午餐後消化系統的血液供應量明顯增多，大腦的血液供應量減少，從而導致隨血液流入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人就會出現一次睡眠節律，產生昏昏欲唾、沒有精神的感覺。這時午睡，不僅能讓大腦得到休息，還對身體大有益處。

我喜歡午睡，但時間不能太長，半小時足矣，現代人工作壓力大，抽空睡個午覺，能夠有效地緩解壓力，舒緩心情，還能提高工作效率，提高記憶。

有個朋友說一吃過午飯就困就要睡個覺才行，我認為這個愛睡午覺的人估計和有人暈車有人不暈車一樣，是個人體質問題，想睡就睡，不睡也可以，反正我就不怎麼睡，頭天夜裡睡足了基本第二天下午不會困。但我也睡過長時間的午覺，睜眼不想起接著再睡，一睡二三小時，起床了卻很不舒服，午睡半小時左右就起來卻很舒服。科學研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，在許多國家仍然保留著午睡的傳統，午睡被稱為“健康的充電器”，但午睡時間不可過長，一般以15~30分鐘為宜。

午睡這個詞已經很久沒有聽到了，我的行業不允許我有午睡這一項休閒時間。

早上第一件事是開啟後臺檢視店鋪效益，檢視產品是否有差評，是否被跟賣，店鋪資料——訂單量，訪問量，轉化率，以及檢視廣告報表，並且做出相應的調整和優化。接著處理郵件和售後 ，並且制定出來相應的推廣計劃，合理的控制投入成本，最後分析同行和競爭對手，找到優質的爆款，並且制定出來一套快速打造爆款的整體方案。

這是我們跨境電商人的一個日常，午睡？不存在午睡。

我喜歡午睡，喜歡不受外界羈絆的舒服。

在平時睡午覺可以讓我消除疲勞，恢復精力。

在夏天，還可以補充睡眠，消暑解熱。有時我會感覺到身體不舒服也會睡午覺，它可以增強體力，改善功能，讓我感到很有力量。

好了，以上就是我對於午睡的感觸與體會。