只要你想戒就能戒，抽菸抽的是啥。是寂寞，你忙的連煙都顧不上抽了說明你真忙了，當然煙裡的尼古丁會讓人上癮，不過這個不是關鍵，買好煙抽五十以上的就抽的少了。

說說我的戒菸經歷供大家參考。我曾有過10多年的煙齡，時間雖然不長，但煙癮特大，後期只抽外菸（三五、萬寶路之類）。後來，單位上微機 ，工作間不許抽菸。作為負責人，自己必須率先垂範。於是和幾個癮君子同事一起簽訂戒菸保證書，自次日起開始戒菸。到現在為止，只有我一個人堅持下來，成功戒菸。我的體會是：一、要有動力。大多數人戒菸，可能是出於身體原因，尊醫囑而戒。這也是一種動力，但比較被動，或為時已晚。讓同事、朋友、家人監督戒菸比較好。二、要有毅力。不能輕視煙的危害，我戒菸已經20多年了，有時做夢抽菸，味道如初！三、初期要分散注意力。要用轉移法，消除煙的誘惑。我堅持吃了一週瓜子和口香糖。四、要從戰略上藐視它。要正確認識煙癮的成因。我認為，煙癮其實是一種習慣。抽菸者每天要重複幾百次吸菸動作（包括尼古丁對神經系統的刺激），久而久之，人的身體和神經產生一種適應症，一旦停止，身體就會做出應急反應。這就是所謂的“煙癮” 沒有別人想象的那麼嚴重。五、戒菸要果斷，決不能循序漸進。這是最重要的一點。不要相信他人說的，去採用逐步減少抽菸量而達到徹底戒菸的目標。說戒就戒，堅決果斷。頭三天最難受，心裡空落落的，手足無措。只要堅持頂過一週，身體的不適應症狀將大為緩解。六、一年內嚴禁復吸。特別是半年之內，抽菸的記憶很容易被喚醒。超過一年後，再嘗試抽菸，你就很不適應那個味道了。久而久之，你就會對煙味產生反感，標誌著戒菸徹底成功！

說周邊的朋友都抽菸所以戒不掉純屬藉口，只要你真心想戒，是沒有藉口的，而且是一定能戒掉的（當然，戒菸前期是要一定的定力）。

要說戒菸還真沒好的辦法，唯一最有效的辦法就是關閉菸廠，讓菸民絕糧斷草。

抽菸的確是不良嗜好，既花錢又傷身，既讓人嫌又招人厭。但為什麼菸民依然吞雲吐霧，我行我素呢？

一是對香菸尼古丁的依賴性，尼古丁能啟用大腦神經，促進思維細胞核運轉。二是煙的蕉油能讓人陷入自我感覺陶醉，彷彿在煙霧裡漂泊。

人在思考問題，鬱悶煩惱時往往抽菸來排洩心裡焦慮。在這裡不是為菸民找藉口遮攔，是菸民的真實感受。

有一故事：一肺癌患者就診，專家醫生告誡：“再不能抽菸了啊”，患者走後轉身在涼臺上呑雲吐霧。或許醫生在為又新增一位患者在苦思吧！

文明社會、文明城市、尊愛生命、尊重他人的確是要倡導禁菸、控煙，但需要社會一起努力來實現。

戒菸最有效的辦法：首先是不生產銷售在市場上認為時髦，所追逐的高檔煙。莫誤導以時尚推崇香菸品牌。也不贊同某些專家所言，透過提高香菸稅費來達到控煙戒菸的目的屁話。

象國外一樣所有煙一個價，且逐步提高香菸品質，即降低焦油量減少菸民對菸草的依賴性和危害性。讓菸民自然而然逐步地戒菸。

只有全社會共同努力，多來一個林則徐才是最好的戒菸辦法，這觀點和意見大家認同嗎？

以前聽過有個戒菸的辦法，好比你抽這個煙重，什麼尼古丁，焦油量大，你就抽淡的，抽一小段時間，當你抽完淡的，在抽比淡的還淡的，以此類推，到最後，你要抽這平常超市裡賣的煙，估計抽上就噁心，就不想抽了都～～～～