1、堅果

長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則就真的會脂肪囤積。

2、燕麥片

纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。因工作導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片。

3、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平。

4、枸杞含

有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

上班需要過度工作，的確會不知不覺產生一些飢餓的感覺呢。適合在辦公室吃的零食有很多啊，既可以解嘴饞又可以解飢餓感，下面一起來看看吧！

一、適合在辦公室吃的小零食

1、麵包

麵包中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及礦物質，口味豐富，易於消化、吸收。像現在比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包，穀物麵包含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康，並且膳食纖維還能讓人很快的產生飽腹感，解決題主的飢餓問題。

2、餅乾

餅乾的口感也豐富，富含碳水化合物，市場上有種壓縮餅乾，吃了能增強飽腹感，也能適當的解決飢餓問題，是一款不錯的選擇。

3、水果乾

很多人往往有個誤區，覺得水果乾的營養成分被蒸發了，沒有營養，其實水果乾包括了水果的果皮，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方，並且保留了所有的礦物質成分，而且還濃縮了。雖然維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。

4、花茶

說了那麼多吃的，再來看看喝的吧。炎熱的夏天，大部分人喜歡喝奶茶、喝冷飲給自己帶來一時的涼快，但是對腸胃容易造成不良的影響。而各種花茶的功效不同，像菊花茶有清肝明目的作用、茉莉花茶有提神醒腦的作用、玫瑰花茶可以緩解疲勞等，沖泡方式也簡單，只需要熱水沖泡就好。

5、營養軟糖

給題主推薦了這麼多零食，現在來看看題主感興趣的營養軟糖吧。營養軟糖顧名思義是含有營養的軟糖，對於喜歡吃甜食的女性來說，營養軟糖再合適不過了，像湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，是零蔗糖的，吃了也不會變胖，並且裡面含有的針葉櫻桃，可是維C含量很豐富的呢，為我們補充維C。

辦公室裡的確是小仙女們會有一些小零食呀什麼的。但小仙女們也怕長肉呀。有點健康的零食比較好，像湯臣倍健營養軟糖之類的，不但好吃，還有營養，還不長胖，一舉三得呀。