運動系統由骨、關節和骨骼肌三種器官組成。

肌肉占人體重量45%體全身的肌肉共約639塊.簡單的說三個作用，運動，支援，保護，更復雜的說有以下這麼多的重要。

1.延長壽命

2.加強心肌和提高心肺功能

3.降低靜態心律

4.可以配合戒菸

5.提高心臟每次泵血量

6.提高氧氣在身體內運輸能力

7.改善身體血液迴圈

8.增加血液的血色素含量

9.運動後靜態心律的恢復能力

10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識

11.增加毛細血管數量

12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈

13.降低甘油三酸脂

14.提高改善肝臟功能

15.改善身體酸性體質

16.預防撞傷，保護內臟

17.提高甲狀腺功能

18.增加身體的荷爾蒙分泌

19.增強腸胃消化能力，緩解便秘

20.增強肌體免疫系統

21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮

22.增將骨骼肌，改善肌肉質量

23.提高鈣的吸收

24.增大血管壁的直徑

25.增加身體末梢血管血液流動

26.減少子宮內膜異位

27.減少血小板粘稠度

28.提高肌球素，將氧運送到骨骼肌

29.減少和預防冠狀動脈疾病

30.減少和預防癌症

31.減少動脈硬化症

32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白

33.降低血清膽固醇

34.提高血液的鹼性平衡

35.改善骨骼的新陳代謝

36.改善睡眠質量，提高精力

37.改善身體外形，維持健康體重

38.增強身體機能和心肺系統功能

39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度

40.減少骨質疏鬆，提高骨骼密度

41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力

42.提高身體基礎代謝率

43.提高身體靈活性和柔軟性

44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量

45.提高自信心和運動表現力

46.增強肌體的碳水化合物糖類和脂肪的代謝

47.提高肌肉儲存肝糖的能力

48.提高肌體儲存三磷酸腺疳

49.增加酶燃燒更多脂肪

50.提高身體協調能力和平衡能力

51.提高肌肉的收縮的反映能力

52.燃燒更多的脂肪，改善身體體態

53.幫助緩解支氣管炎

54.提高肌體能量

55.提高注意力和精力，改進生活品質

56.改善面板的代謝和迴圈

57.減少下背部的疼痛，使肌體積極的放鬆

58.增將肌腱和韌帶的力量

59.提高肌體的靈敏性

60.增強身體能量

61.延緩或減輕關節炎

62.延緩或減輕哮喘

63.減少心臟病和糖尿病的發病率

64.增加骨骼肌線粒體數量

肌肉訓練的好處：訓練人體的抗打擊力和暴發力；強壯骨骼；訓練時出汗幫助人體排洩毒素；協調肌體的靈活性；抵抗人體的衰老速度；強脾排溼，增強胃的消化能力；調節人體各個器官的物質能量平衡；促進人體血液的迴圈；增強小腦的能量與健康；增強人體的消化吸收能力。