午睡是一項有利於身心健康的事情，很多人對於午睡都是拒絕的，有人認為中午休息時間太短了，沒有時間午睡。不過，很多人都覺得自己不困，有點時間不如玩一下手機娛樂一下。如果說讓你睡個半小時，時間確實是不夠的，抽出15分鐘睡一下午覺，相信大部分人都能做到。而且，長期午睡15分鐘和從來不午睡的人相比，差別真的很大，看完你會後悔沒早點午睡。衰老速度不一樣，都說中午不睡，下午崩潰，很多人在1點以前不午睡，也是精神奕奕的。但是，一旦到了下午2點以後，就會開始打哈欠打瞌睡，感覺身體生疲勞無心工作。

而午睡的人，下午會很有精神，因為眼睛和大腦都得到休息了，跟個機能之間配合和諧，工作效率很快。等到晚上的時候，午睡的人都下班了，而不午睡的人還在苦哈哈的加班。本來做完成一天工作，身體就很累了，這個時候還加班會增加身體負擔，精神壓力也會加大。機能得不到足夠的休息，還要繼續疲勞工作惡性迴圈，不午睡的人衰老速度都會比午睡的人快。

免疫力不一樣，大家都知道免疫力是人體健康的保護傘，各個機能正常運作，免疫力就很高。要是有一個機能不工作，免疫力都會受到影響，研究表明，中午睡覺的人比從不午睡的人，免疫力更高。雖然中午休息的時間很短，但是隻要停止工作讓身體機能得到休息，身體就會恢復活力提高免疫力。而中午不睡覺的人，身體疲憊感一直存在，下午如果繼續工作，就會加重這種疲憊感，機能都會罷工。於是，人們在下午的時候會昏昏欲睡，強迫身體休息，這也讓免疫力下降了。

頭腦反應速度不一樣，一天分為早中晚，人們在早上的時候精神狀態最好，大腦反應速度很快。時間越往後，大腦反應速度越慢，到晚上的時候就只剩下滿身的疲憊感，這個時候基本上人們都不能思考問題了。但是，中午要是午睡個15分鐘左右，讓大腦暫時休息一下，給神經時間調節恢復。下午的時候人的精神狀態好，腦子賺的速度也快，就算是到了晚上疲憊感都會比別人輕一點。所以，人們會在午睡後，感覺自己反應速度變快了，其實不是真的變快了，只是疲勞感消除了而已。

午睡和不午睡還是bai有區別的，區別具du體有多大還是要zhi根據每個人的情況而定。適當午休可以補償一上午勞作損失的體力，讓自己在下午工作的時候有充分的精力。除此之外還能保護眼睛，避免自己的眼睛過於乾澀，也避免了眼痠的情況。

一、午休好處多多，有益於健康入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。

二、午休要求“高”，適當午休更有效對於午睡時間也一直是眾說紛紜，高中班主任的教導是：“15分鐘就夠啦”，根據每個人的情況午睡時間從6分鐘到90分鐘都是可以的。6 分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用，6 分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的 " 空間 " 盛裝新知識了，24分鐘的午休時間能提高下午的工作效率，清醒上午疲憊的大腦。如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，修復身體。

請大家在該問題上要有個清醒認識，“休養生息”這一道理。

人體是“陰陽五行共存的個體”晚上睡覺養“陽”，隨著太陽升起，人體內陽氣上升，晚上休息好於壞，直接影響上午精神狀況。

午睡養“陰”，中午能睡15分鐘至40分鐘，下午就精力充沛。長期午睡是好習慣，面板色澤光亮。反之，面板色暗淡，養成良好的午睡習慣必有好處！

如果作為上班族來講，本身工作很辛苦，晚上再休息不好的話，不睡午覺對人體的身體損傷很大，所以強烈建議大家中午的時候一定要睡一小會，時間不要太長，控制在半個小時之內。

午睡的時間為30分鐘左右。因為人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠。午休的時候儘量為淺睡眠，午睡超過30分鐘後，就有可能由淺睡眠轉化為深睡眠。深睡眠後新陳代謝緩慢，血流速度也會減慢。

長期午睡習慣的人身體會更好，因為中午是一天中陽氣最旺盛的時候，睡午覺可以讓人保持充足的睡眠保持精力充沛，對身體有一個很好的修復作用

長期睡午覺符合養生習慣，也能保證下午的工作狀態。可是目前有多少地方能夠為員工安排午覺時間，特別是在下午三四點鐘，沒有休息好的員工更容易在工作上出現問題。

機關辦公室的人，有條件午睡；體力勞動者，沒有條件午睡。長期午睡和不午睡的人，看不出有多大區別，純粹習慣問題。

午睡習慣不好。

1.朝九晚五，中午就1個小時吃飯和休息時間，如果習慣養成了，不午睡的話，下午打一下午瞌睡，工作狀態不好。

2.學生時期，中午和同學玩鬧去了，中午沒有休息，下午上課的時候都在不停的課堂上點頭，根本沒聽。

中午休息分年嶺段，也是生活習慣，上班族普遍午休，在廠上班民工很少有午休，人生睡眠床時間，午休就象加油站當然對身體好阿，蓄精養端嗎？