有時候我們腸胃不舒服，醫生會建議我們吃乳酸菌素片，幫助消化，也會建議我們經常喝酸奶，從中獲得乳酸菌，調節腸道菌群，讓有益菌佔優勢。同樣是乳酸菌，它們有什麼不同嗎？哪個更好呢？我們看看下面的分析。

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料是指以鮮乳或乳製品為原料，在經乳酸菌發酵製得的乳液中加入水、白砂糖、食品新增劑等調製而成的飲料，分為殺菌（非活菌）型和非殺菌（活菌）型，GB7101-2015《食品安全國家標準 飲料》要求非殺菌（活菌）型飲料出廠時的乳酸菌數量要達到100萬CFU/mL。同時要強調，它不是酸奶！不是酸奶！不是酸奶！

這類飲料喝起來酸甜適口，而且聲稱含有多種益生菌，有益於腸胃，但事實可能並非如此。我們來看下面這款乳酸菌飲料的相關資訊。

首先，它的產品型別顯示這是一款非活菌型乳酸菌飲料，也就是說，無論它的配料表中標了乳酸菌含量有多高，最後的產品中完全沒有活菌，調節腸胃也就成了無稽之談。我們想養腸胃，這樣的非活菌型產品就不能選。

也有人會說，有很多是活菌型的呀，是不是就會有作用了？也不一定！因為儲存條件不當，比如未冷藏、Sunny暴曬等高溫環境，活菌也可能會死。即便沒死，能夠經受住胃液和膽汁考驗進入腸道中的也少之又少，還得和裡面的有害菌打仗，太難為它們了。

其次，這樣的飲料中含有大量的糖，這款就含有三種糖，這一瓶喝下去全天的糖就妥妥超標了，經常喝那可是不得了。這些遊離糖的好處除了調節口味好像就沒有了，可危害卻是一籮筐，比如長胖、齲齒、誘發糖尿病、高血脂等慢性病。

最後，退一萬步說乳酸菌飲料真的有利於腸胃健康，也不是菌種越多越高，而是要看具體的菌種，一般乾酪乳桿菌、雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌的耐性較好，而保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌耐酸性比較弱，能存活到達腸道的不多。

所以，商家的廣告打得再好，它也還是甜飲料，沒有必要為了腸胃好而去喝。多吃新鮮果蔬，低（無）糖的低溫酸奶，富含膳食纖維的雜糧、豆類，同樣可以胃腸道中的有益菌提供養料，調節腸胃功能，預防便秘。

乳酸菌素片

乳酸菌素片實際上是一種非處方藥，主要用於治療腸內異常發酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。下圖這款產品的右上角標註了OTC，相比於飲料，藥物的效果會更好。

但我們都知道藥可不是能隨便吃的，即使是非處方藥，也應該聽醫生的建議或者按照說明書服用。不能說我們一覺得有些消化不良，就去吃藥，甚至為了讓腸胃功能更強大，經常吃乳酸菌素片，這讓反而容易讓腸道菌群失衡。

所以，乳酸菌素片應該用於治病，日常想用它來呵護我們的腸胃，可是萬萬不可的。

腸胃怎麼能好？

要想腸胃好，我們就不能作，要好好養。因為很多胃病都是因為不合理、不規律飲食而作出來的，而很多胃病也都是養好的。

試試看下面幾點建議，相信腸胃一定會好起來。

定時就餐、少食多餐

少油膩和刺激性口味

多吃富含膳食纖維的果蔬、雜糧，但要選擇自己腸胃可以接受的種類

多吃酸奶、納豆、饅頭等發酵食品

規律作息

注意個人和飲食衛生

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。