完美的瑜伽減肥處方，看完果斷收藏！
五月不減肥，六月徒傷悲。炎熱的夏天就要來了，長袖長褲全部都收起來，替換上了吊帶熱褲。女性展現美麗的一方面是透過身材，可是萬一你的身材不是苗條而是肥胖，這種尷尬可是不可描述的。
減肥是沒錯的，錯的是減肥的方法。節食減肥是每個減肥業餘者都會用的方法，結果往往都是垮掉的。因為一方面堅持不住，另一方面反彈厲害。所以想要減肥瘦身，最可靠的還是健康減肥。減肥的完美處方其實是運動，運動裡面適合你的其實是瑜伽，所以練瑜伽減肥吧，它讓你更瘦，減肥更快。
小咖在這裡介紹一下一組瑜伽減肥體式，有效的減肥處方，對症下藥，改善身體的肥胖，每天堅持練習，搭配合理的膳食，瘦身效果槓槓滴！看完的小夥伴們記得收藏哦。
1、肘倒立變體
a、肘倒立進入，雙手在頭頂相合，小臂緊貼地面；
b、收腹收臀，臀部後移，雙腿開啟伸展，右腿向後屈膝，左腿向前屈膝，兩膝蓋在同一直線上；
c、繃緊腳背，雙眼平視前方，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。
2、上伸腿
a、平躺在瑜伽墊上，背部全部貼緊地面；
b、雙腿打直上伸，雙手打直上伸，腳面朝上；
c、均勻呼吸，放鬆身體，保持一段時間，回到平躺狀態。
其實沒有什麼完美的減肥處方，想要保持美麗就要不斷的鍛鍊。你如果覺得自己鍛鍊的不好，可以上你的閨蜜或者另一半一起鍛鍊。
3、駱駝式變體
a、雙膝跪地，腳背和小腿儘量的貼緊地面；
b、收緊臀部上抬，使大腿與地面垂直，收緊腹部，向後彎曲脊柱；
c、頭部後仰，雙手在胸前相合，雙眼視線看向前方；
d、保持平衡，均勻呼吸，堅持10-15秒。
4、鴿子式
a、坐姿進入，雙腿向前打直，雙手放在身體兩側；
b、右腿徐向前屈膝，膝蓋朝向前方，左腿向後彎曲，大腿緊貼地面，小腿上抬與地面上垂直；
c、彎曲脊柱後仰，雙手高於頭頂向上彎曲，握住左腳；
d、雙眼視線朝上，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。
5、跪坐
a、雙腿跪地，兩腿併攏，兩腳面朝上；
b、臀部坐在雙腳上，兩小腿與地面緊密接觸；
c、稍微彎曲背部，放鬆上身，雙手自然放在雙腿上。
6、輪式變體
a、雙腿屈膝平躺，兩腳之間留有一定距離，視線朝上；
b、雙手翻轉手腕放於頭部兩側，手肘朝外，手指朝向腳跟，掌心著地；
c、雙手發力，雙腳支撐，彎曲脊柱，頭部後仰，使身體呈拱型；
d、雙手直立，雙腳前移，呈輪型，左腳在右腳之前，腳尖點地，保持呼吸，堅持10-15秒。
7、鶴禪式
a、蹲姿進入，雙腳分開，雙手在胸前掌地，雙膝放在雙肘的內側；
b、身體繃緊前傾，雙臂發力，雙膝抵著腋窩處，帶動身體上抬；
c、雙腿雙腳繃緊，雙腳與肘關節幾乎在同一條直線上，雙眼看向地面，保持平衡，均勻呼吸，堅持10-15秒。
瑜伽減肥適合每一個人，提高身體柔軟度的同時減少身體的脂肪，塑造最有型的身材，讓每個人變得更加有魅力！
完美的瑜伽減肥處方，看完果斷收藏！
五月不減肥，六月徒傷悲。炎熱的夏天就要來了，長袖長褲全部都收起來，替換上了吊帶熱褲。女性展現美麗的一方面是透過身材，可是萬一你的身材不是苗條而是肥胖，這種尷尬可是不可描述的。
減肥是沒錯的，錯的是減肥的方法。節食減肥是每個減肥業餘者都會用的方法，結果往往都是垮掉的。因為一方面堅持不住，另一方面反彈厲害。所以想要減肥瘦身，最可靠的還是健康減肥。減肥的完美處方其實是運動，運動裡面適合你的其實是瑜伽，所以練瑜伽減肥吧，它讓你更瘦，減肥更快。
小咖在這裡介紹一下一組瑜伽減肥體式，有效的減肥處方，對症下藥，改善身體的肥胖，每天堅持練習，搭配合理的膳食，瘦身效果槓槓滴！看完的小夥伴們記得收藏哦。
1、肘倒立變體
a、肘倒立進入，雙手在頭頂相合，小臂緊貼地面；
b、收腹收臀，臀部後移，雙腿開啟伸展，右腿向後屈膝，左腿向前屈膝，兩膝蓋在同一直線上；
c、繃緊腳背，雙眼平視前方，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。
2、上伸腿
a、平躺在瑜伽墊上，背部全部貼緊地面；
b、雙腿打直上伸，雙手打直上伸，腳面朝上；
c、均勻呼吸，放鬆身體，保持一段時間，回到平躺狀態。
其實沒有什麼完美的減肥處方，想要保持美麗就要不斷的鍛鍊。你如果覺得自己鍛鍊的不好，可以上你的閨蜜或者另一半一起鍛鍊。
3、駱駝式變體
a、雙膝跪地，腳背和小腿儘量的貼緊地面；
b、收緊臀部上抬，使大腿與地面垂直，收緊腹部，向後彎曲脊柱；
c、頭部後仰，雙手在胸前相合，雙眼視線看向前方；
d、保持平衡，均勻呼吸，堅持10-15秒。
4、鴿子式
a、坐姿進入，雙腿向前打直，雙手放在身體兩側；
b、右腿徐向前屈膝，膝蓋朝向前方，左腿向後彎曲，大腿緊貼地面，小腿上抬與地面上垂直；
c、彎曲脊柱後仰，雙手高於頭頂向上彎曲，握住左腳；
d、雙眼視線朝上，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。
5、跪坐
a、雙腿跪地，兩腿併攏，兩腳面朝上；
b、臀部坐在雙腳上，兩小腿與地面緊密接觸；
c、稍微彎曲背部，放鬆上身，雙手自然放在雙腿上。
6、輪式變體
a、雙腿屈膝平躺，兩腳之間留有一定距離，視線朝上；
b、雙手翻轉手腕放於頭部兩側，手肘朝外，手指朝向腳跟，掌心著地；
c、雙手發力，雙腳支撐，彎曲脊柱，頭部後仰，使身體呈拱型；
d、雙手直立，雙腳前移，呈輪型，左腳在右腳之前，腳尖點地，保持呼吸，堅持10-15秒。
7、鶴禪式
a、蹲姿進入，雙腳分開，雙手在胸前掌地，雙膝放在雙肘的內側；
b、身體繃緊前傾，雙臂發力，雙膝抵著腋窩處，帶動身體上抬；
c、雙腿雙腳繃緊，雙腳與肘關節幾乎在同一條直線上，雙眼看向地面，保持平衡，均勻呼吸，堅持10-15秒。
瑜伽減肥適合每一個人，提高身體柔軟度的同時減少身體的脂肪，塑造最有型的身材，讓每個人變得更加有魅力！