腰突症是腰椎間盤突出症的簡稱,是一種臨床常見的骨科慢性病,主要表現為腰背部疼痛,多伴有後臀部、下肢痠痛及下肢麻木等一系列臨床症狀。中醫學無腰突症的病名，但是把這一型別歸屬為“腰痛”、“腰腿痛”、“腰痛連膝”的範疇。該病發病率較高, ,嚴重影響患者的日常生活,成為嚴重危害人類健康的疾病之一。
如消炎鎮痛的非甾體類抗炎藥,緩解神經根水腫的甘露醇,營養神經的B族維生素等。患者選擇手術治療後要承擔手術的風險,而選擇口服西藥後出現的肝損害及腎損害的副作用也存在很多。
中國傳統醫學的保守療法以其簡便,便宜,操作簡單易行,無副作用的特徵,在臨床上治療腰腿痛已廣泛被患者接受。尤其以推拿手法及針刺療法,本著中醫辯證辨病思維,結合病因病機整體觀、經絡腧穴等理論治療本病有很大的特色。總結了一套搓腰功，不僅緩解腰部不適，還可以固腎養元。下面一起來學學吧。
晚上沒事的時候，可以端坐在騎馬機子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的八髎穴處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續30 次。
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎兩邊的面板，進行捏拿，從與臍眼平行的命門穴開始上下捏，捏一下，鬆一下。反覆捏10次。
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩10圈，再以逆時針方向旋摩10圈。
兩手輕握拳，拳眼對著身體腰部。輕釦（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣30次。
兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦30次。
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎；來回進行，在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。
人們模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，有鍛鍊腰背肌，緩解腰、頸、肩等部位勞損的保健作用，與小燕飛功效類似的運動還有蛙泳等
腰突症是腰椎間盤突出症的簡稱,是一種臨床常見的骨科慢性病,主要表現為腰背部疼痛,多伴有後臀部、下肢痠痛及下肢麻木等一系列臨床症狀。中醫學無腰突症的病名，但是把這一型別歸屬為“腰痛”、“腰腿痛”、“腰痛連膝”的範疇。該病發病率較高, ,嚴重影響患者的日常生活,成為嚴重危害人類健康的疾病之一。
現代醫學多認為本病多繫腰椎間盤退變和損傷所致,治療上包括有：針對病因治療的手術療法及針對臨床症狀治療的藥物療法如消炎鎮痛的非甾體類抗炎藥,緩解神經根水腫的甘露醇,營養神經的B族維生素等。患者選擇手術治療後要承擔手術的風險,而選擇口服西藥後出現的肝損害及腎損害的副作用也存在很多。
中國傳統醫學的保守療法以其簡便,便宜,操作簡單易行,無副作用的特徵,在臨床上治療腰腿痛已廣泛被患者接受。尤其以推拿手法及針刺療法,本著中醫辯證辨病思維,結合病因病機整體觀、經絡腧穴等理論治療本病有很大的特色。總結了一套搓腰功，不僅緩解腰部不適，還可以固腎養元。下面一起來學學吧。
1、搓腰晚上沒事的時候，可以端坐在騎馬機子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的八髎穴處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續30 次。
2、捏腰將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎兩邊的面板，進行捏拿，從與臍眼平行的命門穴開始上下捏，捏一下，鬆一下。反覆捏10次。
3、摩腰兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩10圈，再以逆時針方向旋摩10圈。
4、扣腰兩手輕握拳，拳眼對著身體腰部。輕釦（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣30次。
5、抓腰兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦30次。
6、旋腰保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎；來回進行，在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。
7、小飛燕人們模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，有鍛鍊腰背肌，緩解腰、頸、肩等部位勞損的保健作用，與小燕飛功效類似的運動還有蛙泳等