健身節奏根本停不下來，每晚12體式去掉游泳圈練了馬甲線
小蜜語錄：用瑜伽為身體付出的一點點，帶來的回報就是無窮的
完美的身材，女神的氣質，其實這些看似遙不可及的東西，瑜伽都可以幫你一步步靠近，只要你肯花時間認真練習，你的人生絕對會發生翻天覆地的變化。和小密一起每晚12個體式練習，讓你去掉游泳圈，練就馬甲線，從此愛上健身的節奏根本停不下來。
Look1：練就A4腰身，瑜伽幫你打造
腰部線條的美麗，能夠給整體顏值加不少分，幾個簡單體式的瑜伽練習，就能讓你顏值上升。
該體式是輪式的衍伸，首先平躺在瑜伽墊上，然後用四肢抬起整個身體，，然後緩慢將雙臂交叉，保持身體穩定，緩慢掂起雙腳的腳尖，頸部保持自然狀態。
這個體式能夠有效拉伸腹部肌肉，首先平躺在瑜伽毯上，用四肢支撐起身體後，緩慢將雙手小臂放在地面上，然後將右腿跪在地面上，左腿掂起腳尖，雙手觸控右腳。
這個體式要求首先平躺在瑜伽毯上，然後緩慢抬起雙腿，直到能承受的最大程度，然後在空中交叉，同時雙手臂也抬起，在空中做交叉式。
蛇伸展體式也能有效伸展腹部肌肉，首先趴在瑜伽墊上，然後用雙手撐起上半身，保持腿部肌肉的緊繃，並且小腿離開地面，頭部向上抬起，同時雙臂向後伸展。
這個體式，首先需要跪在瑜伽墊上，然後向前伸直左腿，同時向後彎下上半身，伴隨著右手向後伸展，將頭部放在右腳上，保持身體平衡。
Look2：練就緊緻臀部，穿衣更顯瘦
臀部肌肉的緊繃可以減少一個女人背面的臃腫感，從而增加一絲女神範，練習瑜伽，就會離女神越來越近。
這個體式可以有效鍛鍊左側臀部的肌肉，首先趴在瑜伽墊上，用右側小臂支撐起整個身體，同時抬起左臂，彎曲右腿，向上伸直左腿，同時左手握住右腳，上半身往左側彎曲。
這個體式能夠有效鍛鍊兩側臀部，首先找一個支援物，用右側手臂支撐其身體，然後左腿成弓步靠在牆壁上，右腿伸直，右腳跟放在牆壁上，同時向上伸直左手臂，保持身體平衡。
這個體式能夠拉伸左側臀部肌肉，首先保持直立姿勢，然後緩慢抬起左腿，同時雙手臂在身後環繞相扣，將抬起的左腳放在左手肘處，身體穩定後，緩慢踮起右腳腳尖。
Look3：緊緻雙臂肌肉，輕鬆穿上小禮服
緊緻的雙臂不僅可以讓女人更加漂亮，還可以增加女人挑選衣服的機會，增加更多的快樂。
這個體式能夠有效鍛鍊左側手臂的力量，首先用四肢撐起整個身體，然後緩慢抬起右手臂，同時彎曲右腿，踮起右腳腳尖，左腿向左側轉動，將抬起的右手臂放在右腿膝蓋處，保持身體平衡。
這個體式能夠鍛鍊雙臂的力量，首先用雙臂支撐起整個身體，然後彎曲手臂，緩慢將頭部放在地面上，然後彎曲雙腿，將其放在雙手手肘處，保持身體平衡。
這個體式也能有效緊緻雙手臂，首先雙手在胸前交叉，手肘支撐起整個身體，然後緩慢抬起雙腿，彎曲雙腿，將雙腿膝蓋放在雙手臂肱二頭肌處，保持身體平衡。
這個體式能夠有效緊緻右手臂，首先左手肘著地，右手掌著地支撐起整個身體，然後緩慢抬高雙腿，彎曲右腿，並將左腿放在右手肘處，左腿膝蓋頂住右手肘，頸部保持自然狀態。
簡單的十二式瑜伽練習，只有一點點的付出，每天的積累，你一定會成為那個你意想不到的優秀的你。
健身節奏根本停不下來，每晚12體式去掉游泳圈練了馬甲線
小蜜語錄：用瑜伽為身體付出的一點點，帶來的回報就是無窮的
完美的身材，女神的氣質，其實這些看似遙不可及的東西，瑜伽都可以幫你一步步靠近，只要你肯花時間認真練習，你的人生絕對會發生翻天覆地的變化。和小密一起每晚12個體式練習，讓你去掉游泳圈，練就馬甲線，從此愛上健身的節奏根本停不下來。
Look1：練就A4腰身，瑜伽幫你打造
腰部線條的美麗，能夠給整體顏值加不少分，幾個簡單體式的瑜伽練習，就能讓你顏值上升。
該體式是輪式的衍伸，首先平躺在瑜伽墊上，然後用四肢抬起整個身體，，然後緩慢將雙臂交叉，保持身體穩定，緩慢掂起雙腳的腳尖，頸部保持自然狀態。
這個體式能夠有效拉伸腹部肌肉，首先平躺在瑜伽毯上，用四肢支撐起身體後，緩慢將雙手小臂放在地面上，然後將右腿跪在地面上，左腿掂起腳尖，雙手觸控右腳。
這個體式要求首先平躺在瑜伽毯上，然後緩慢抬起雙腿，直到能承受的最大程度，然後在空中交叉，同時雙手臂也抬起，在空中做交叉式。
蛇伸展體式也能有效伸展腹部肌肉，首先趴在瑜伽墊上，然後用雙手撐起上半身，保持腿部肌肉的緊繃，並且小腿離開地面，頭部向上抬起，同時雙臂向後伸展。
這個體式，首先需要跪在瑜伽墊上，然後向前伸直左腿，同時向後彎下上半身，伴隨著右手向後伸展，將頭部放在右腳上，保持身體平衡。
Look2：練就緊緻臀部，穿衣更顯瘦
臀部肌肉的緊繃可以減少一個女人背面的臃腫感，從而增加一絲女神範，練習瑜伽，就會離女神越來越近。
這個體式可以有效鍛鍊左側臀部的肌肉，首先趴在瑜伽墊上，用右側小臂支撐起整個身體，同時抬起左臂，彎曲右腿，向上伸直左腿，同時左手握住右腳，上半身往左側彎曲。
這個體式能夠有效鍛鍊兩側臀部，首先找一個支援物，用右側手臂支撐其身體，然後左腿成弓步靠在牆壁上，右腿伸直，右腳跟放在牆壁上，同時向上伸直左手臂，保持身體平衡。
這個體式能夠拉伸左側臀部肌肉，首先保持直立姿勢，然後緩慢抬起左腿，同時雙手臂在身後環繞相扣，將抬起的左腳放在左手肘處，身體穩定後，緩慢踮起右腳腳尖。
Look3：緊緻雙臂肌肉，輕鬆穿上小禮服
緊緻的雙臂不僅可以讓女人更加漂亮，還可以增加女人挑選衣服的機會，增加更多的快樂。
這個體式能夠有效鍛鍊左側手臂的力量，首先用四肢撐起整個身體，然後緩慢抬起右手臂，同時彎曲右腿，踮起右腳腳尖，左腿向左側轉動，將抬起的右手臂放在右腿膝蓋處，保持身體平衡。
這個體式能夠鍛鍊雙臂的力量，首先用雙臂支撐起整個身體，然後彎曲手臂，緩慢將頭部放在地面上，然後彎曲雙腿，將其放在雙手手肘處，保持身體平衡。
這個體式也能有效緊緻雙手臂，首先雙手在胸前交叉，手肘支撐起整個身體，然後緩慢抬起雙腿，彎曲雙腿，將雙腿膝蓋放在雙手臂肱二頭肌處，保持身體平衡。
這個體式能夠有效緊緻右手臂，首先左手肘著地，右手掌著地支撐起整個身體，然後緩慢抬高雙腿，彎曲右腿，並將左腿放在右手肘處，左腿膝蓋頂住右手肘，頸部保持自然狀態。
簡單的十二式瑜伽練習，只有一點點的付出，每天的積累，你一定會成為那個你意想不到的優秀的你。