尺碼 下胸圍 上胸圍 上下胸圍之差距 杯型 70A/32A 67.5-72.5 80cm 10cm左右 A 70B/32B 67.5-72.5 82.5cm 12.5cm左右 B 70C/32C 67.5-72.5 85cm 15cm左右 C 70D/32D 67.5-72.5 87.5cm 17.5cm左右 D 75A/34A 72.5-77.5 85cm 10cm左右 A 75B/34B 72.5-77.5 87.5cm 12.5cm左右 B 75C/34C 72.5-77.5 90cm 15cm左右 C 75D/34D 72.5-77.5 92.5cm 17.5cm左右 D 80A/36A 77.5-82.5 90cm 10cm左右 A 80B/36B 77.5-82.5 92.5cm 12.5cm左右 B 80C/36C 77.5-82.5 95cm 15cm左右 C 85A/38A 82.5-87.5 95cm 10cm左右 A 85B/38B 82.5-87.5 97.5cm 12.5cm左右 B 85C/38C 82.5-87.5 100cm 15cm左右 C 胸圍、腰圍、臀圍 曲線美是衡量女性形體美的重要標誌，而女性“三圍”（胸圍、腰圍、臀圍）又是構成曲線美的核心因素。那麼，怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢？中國的健美專家根據華人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。 實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。 一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。透過測量計算，如果發現哪個圍度與標準資料有差距，則可以透過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。 測量三圍的方法： 胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。 腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。 臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。 為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確
尺碼 下胸圍 上胸圍 上下胸圍之差距 杯型 70A/32A 67.5-72.5 80cm 10cm左右 A 70B/32B 67.5-72.5 82.5cm 12.5cm左右 B 70C/32C 67.5-72.5 85cm 15cm左右 C 70D/32D 67.5-72.5 87.5cm 17.5cm左右 D 75A/34A 72.5-77.5 85cm 10cm左右 A 75B/34B 72.5-77.5 87.5cm 12.5cm左右 B 75C/34C 72.5-77.5 90cm 15cm左右 C 75D/34D 72.5-77.5 92.5cm 17.5cm左右 D 80A/36A 77.5-82.5 90cm 10cm左右 A 80B/36B 77.5-82.5 92.5cm 12.5cm左右 B 80C/36C 77.5-82.5 95cm 15cm左右 C 85A/38A 82.5-87.5 95cm 10cm左右 A 85B/38B 82.5-87.5 97.5cm 12.5cm左右 B 85C/38C 82.5-87.5 100cm 15cm左右 C 胸圍、腰圍、臀圍 曲線美是衡量女性形體美的重要標誌，而女性“三圍”（胸圍、腰圍、臀圍）又是構成曲線美的核心因素。那麼，怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢？中國的健美專家根據華人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。 實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。 一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。透過測量計算，如果發現哪個圍度與標準資料有差距，則可以透過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。 測量三圍的方法： 胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。 腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。 臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。 為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確