你很關注他人的情況，彷彿是在找平衡。可事實上，與人比較，沒有快樂。如果你比贏了，你會很傲慢。如果你比輸了，你一定會更煩惱。

人人如此。

我工作還算好，不存在沒有復工的問題。我很久以前就結婚了，家庭生活也很幸福。在約束自己、提升自己方面，雖然做得不是最好的，但跟自己的昨天比，跟過去的同學同事比，真的算非常好的。不好意思。

我還真的沒有你自信地認為的那種“也是如此”的情況。

不過，你的題目是問，是不是有年齡上長的焦慮，總覺得這幾個字組合在一起怪怪的，不知道哪裡錯了？當然，這不是最重要的。焦慮倒談不上，但光陰似電、歲月如梭的感覺很強。

人生，最重要的目標是，獲得根本智慧、消除無量煩惱。很想做到這一點，但用功不夠，精進努力不夠，方法不夠有力，成效不大明顯，煩惱心很重。對境遇緣時，心中還有很多的不痛快不能立即提起觀照、徹底消除。

這是我覺得時間過得快的原因，主要覺得做人的境界上提高得太慢。

但慢慢地，我也找到了路子了。要說，現在與過去有什麼不同，過去想斷煩惱，只有決心。現在還在斷煩惱的路上，但增加了信心。

你問我怎麼做更好？

我覺得你要走的路還長。要想這一生有成就、有進步、實現夢想，一定要從感恩二字下手。

沒有好工作，沒有成家，沒有進步，可能原因很多，但歸結到一條，就是你在知恩感恩報恩方面努力不夠。

可能，你聽了這個不大聽得進去。

但一個人只要強烈地覺得家人有恩於我，朋友有恩於我，社會有恩於我，國家有恩於我，一定會充滿正能量，一定會奮發有為，幹出一番事業來，用自己的行動來感恩報恩的。

你的這些煩惱會一切而光。

願你有悟。

詩云：

煩惱皆因小見識，只知自己不知恩。

心中若有大天地，哪有自強不能行？

年齡會成為你的煩惱嗎？

到了一定年紀，你是不是也會產生好多的焦慮感？

25歲，你的收入應該是多少？

25歲，你與同齡人的差距有多大？

25歲，還適合去考研嗎？

25歲，戀愛未滿，會不會很晚？

……

儘管會對網路上那些情緒化的表達“嗤之以鼻”、滿不在乎，但還是會在別人對你說著“25歲啊，其實也不小了”這些話語時，心裡由衷產生一些排斥感。

“25歲，其實還好吧”。

然後，下意識卻也會在別人問起你的年齡時，將週歲與虛歲區別。

從什麼時候開始，年齡已經成為你我遮遮掩掩不想主動去談及的話題？從什麼時候開始，你總要在心裡打下草稿，做些比對，把你的付出、收穫與年齡匹配？

年齡，它真的很重要嗎？

一。

“其實真的挺焦慮的。”朋友發出一聲嘆氣，語氣裡帶著些無奈和低落，“我原本以為學歷會成為我最有力的武器，可是啊，現在拿著80塊錢一天的實習費，每天簡單重複勞動，工作沒有競爭力。25歲的年齡，還要壓縮這入手不多的薪資維持日常。自己真的對這樣的日子好無力啊。”

“前期都是艱難的，你現在只是實習期，等把經驗累積，總會好的，況且，你研究生的身份真的會很加分的。”我也只能如此給她安慰。

“是啊，我又何嘗不是這樣經常勸慰自己，叫自己慢慢來，機會是留給有準備的人，可是，研究生三年，加上實習時間，之後或許還會面臨找工作、跳槽，這樣兜轉幾年後，就要邁入30歲大軍了，這樣想想都後怕。明明自己才剛畢業，20來歲，怎麼一做規劃就全是未知和焦慮呢？”

這真的是很難了。

對於年齡，在你一窮二白的時候，你總無法對其避而不談。

我很想告訴她“想得太多，想得太遠，只能徒增煩惱，不如去抓住眼前事”這一類慣用專治焦慮心的話語，但是轉而一想，聰明如她，這些從小被教育到大的道理她又何曾不明白。

只不過，有些事情真的要自己去親身經歷過，才會真正歸於理智，才能將那些雜亂無章的煩惱和規避方法理順，再用來適用於生活吧。

二。

對於那個年紀，我們都曾滿懷期待和夢想的覺得“我可以”：

“我讀的理科，我可以在畢業找到一份薪資可觀的工作。”

“我順利考入大學，以後我可以去選擇一個自己喜歡的職業。”

“我考上了研究生，那麼我可以擁有更好的競爭力和資源。”

我們在高中，因為那句“理科好找工作，理科工資高”而選擇理科，將文科擱置。

我們在大學，或許因為那句“不喜歡讀書，那就去工作、累積經驗”而放棄研究生學歷，邁入職場。又或許因為那句“學歷是你工作的敲門磚，現在本科生已經爛大街了”而選擇繼續深造。

而這些，但似乎，到後來我們去親身經歷時，才覺得那時候我們的想法都有些不切實際。

因為，並不是讀了理科讀了大學擁有好學歷就很好找工作，就能拿到一份如意的薪水。理科分專業，公司有好差，找工作還分男女。這不僅僅是你自我選擇上存在侷限，社會上還存在很多不確定因素，你無法事先預料。

曾今我也以為努力學習，拿獎學金，做科研這些學校裡不錯的榮譽，加上自己為之使勁付出的精力，在後來總能夠找到一份滿意的工作，但是在那場大學招聘會上，那個國企以某崗位只限男生而將大多數拒之門外後，那是我第一次直面現實，懷疑自己的理想主義。

你是你一個人的自我感受者，你可以感動自己的用力付出，你可以為自己的能力、才華和別人的對比之間而產生遺憾和抱怨，但是啊，別人不會，將你置於籮筐被選擇的那些大大小小公司也不會。他們有他們的一套感受規則。

也許啊，我們真的很容易自我感動，也很容易滿懷期待。因為太承認自己的付出之偉大，而寄予結果美好的想象。也因為這樣的理想，而要為後來不如意的結果而懷疑受傷。

所以，到了那個年紀，曾經立下的目標到了檢驗的時候，那是如此的與想象背道而馳，就深深帶來一股股羞恥感。

我本該如此，但被現實卻啪啪打臉的羞恥感。

25歲的年齡應該事業生活步入正軌，而我卻繼續一事無成的羞恥感。

好像在這時，我那樣清晰得明白著我對於年齡的焦慮和迴避的原因：是來自於期待而一事無成的結果，來自於自尊心受損的羞恥時刻。

三。

後來我知道，那是因為我們想要的太多，總想都抓住，而卻連最主要的東西都抓不穩。

同學A在縣城公立學校教書，教幾個班的英語，兼職一個班的班主任。工作穩定，生活多姿多彩。

我記得她當時在班裡的成績屬於靠後的存在，因為選的理科，而理科成績平平，最後還復讀了一年。姑娘被理科傷透了心，立志大學要擺脫物理化的摧殘，所以後來毅然決然報考了一所外國語大學，讀的是她拿手的英語專業。

在高中倒數的排名裡經常遊蕩的A同學，卻沒想到在大學一路收穫驚喜，順利通過英語四六級，然後專業四六級，拿過英語比賽的獎項，在班級裡屬於靠前的優等生。

這樣的節奏維持到大學畢業後，順利到縣城公立學校簽下offer，而那時，我比她早畢業一年，還在處於辭職找工作的尷尬期，不知該幹什麼，前途一片迷茫。

從她的身上，我似乎明白了一些一直困在自己身上的矛盾疑惑。

別人是一條道路走到底，沒有什麼徘徊猶豫，不喜歡理科就放棄理科，喜歡英語，就是瞄著英語這條路，一直走，一直走，最後步入了正軌。

而我呢？因為都說理科好，就選了理科。因為都說研究生好，就辭掉工作去考研究生。其實我比任何人都清楚，那是因為放不下。

因為你成績不偏科，為什麼不去讀一個被大眾認可的專業方向？因為，一直以來都不差，為什麼要被學歷排斥在後？

要把所有的東西都抓在手上，捨不得放棄。一股腦抓著，也不知道什麼是重要的，不重要的。

然後呢？我卻很少去問問自己真正喜歡什麼。我那樣堅持的結果又是否會得到現實正向的反饋。當過去的付出和現實獲得發生衝突時，為什麼要死死抓住不放，陷入無收穫的死迴圈？

四。

當我真正在社會裡去迎接考驗時，我知道有些障礙必須去面對。

正好像：你成績好，不代表工作好，因為工作不是物化生、政史地的集合，很多時候，它需要你去暫時放棄一些技能，而只需一個或者幾個就行。所以，也許你數學不好，高考那年你為此落榜，但這絲毫不會影響你，讓工作也落後於別人。因為有些工作，絲毫不會考驗那份能力。

又正好像：我最喜歡的是文字，而自從高中以來，我卻頻頻將其扔之腦後，覺得當門興趣也好，最後在我真正想要好好對待自己的內心，轉行去文字工作時，我才發現，自己在本專業沒有不精通，在興趣愛好上也拿不出手。

又正好像：好多的原本以為，在後來都與自己沾不上邊，在那樣的年紀裡，就難免煩惱焦慮。

是你不要慌張，要耐心等待；與其抱怨，不如去迎接改變；社會都是現實的……這些正理導向嗎？

不僅僅是這樣。

如果這樣的打破原有幻想，就是讓自己直面現實，接受現實，真的挺難受的。

埋下一顆種子，然後等待，去看它發芽、開花、結果，這是一件有成就和希望的事。而當你後來發現自己當初選錯了種子，埋錯了種子，是要去接受現實，將其連根拔除嗎？這會很捨不得。

年輕的時候擁有很多的期望，甚至可能會不切實際，那很正常。誰不是在一些侷限認知裡犯錯、吸取教訓，獲得反省。

在一摞一摞的重量壓在我們身上時，能夠做的不過是去找到重心，維持平衡。

我們在該有的年齡裡錯過的、落後的、焦慮遺憾的，那是一把沉重的桿秤，告訴我該去取下來一些什麼，又該放上去一些什麼。

得失平衡，是緩解焦慮的可行辦法，你總要去試著學習了。

問自己三個問題：

第一個：我最希望的生活是什麼樣？

什麼？雙休加上不加班？不，我們在談的是最爽的生活。那是乾脆不上班，每天睡到自然醒。

這個城市總有你想去，但一直沒空去的餐廳吧？在最爽的生活裡，你可以每週和好友吃大餐，痛快聊天到深夜，盡興而歸，管他凌晨3點還是5點，反正明天不上班。

還記得你朋友在微信裡晒的加州1號公路嗎？沐浴著加州的Sunny，吹著西岸的海風，開著越野車在寬敞的高速路上飛馳，看得你心好癢。這樣的旅行你也值得擁有，一年應該有2次，每次最少也要半個月吧。

以上不是必選項，只是我給你啟發一些角度而已。

請你在紙上列出你想要的。

大膽列。

第二個：你需要多少錢？

過一年最爽的生活，需要花多少錢？

你可能沒有頭緒。我列過，我給你一份清單，以防遺漏：

租房（或房貸）、水、電、煤氣、寬頻、有線電視、交通費、飲食、買書、日常清潔用品、看病買藥、服裝鞋子購物費、手機費、朋友應酬費用、節日送禮、父母孝敬、旅遊等。

每個人得到數字不一樣，和慾望大小有關，和居住地物價也相關。列出你的數字，30萬？50萬？還是100萬？

接下來把你的數字除以12，算出每個月需要多少錢。

如果你一年需要30萬，那麼30/12=2.5。每個月需要2.5萬。

如果你一年需要50萬，50/12=4.17萬，以此類推。

第三個：怎麼輕鬆地賺到這麼多錢？

注意，是輕鬆地賺。6*12小時苦哈哈的工作賺到這些錢，那滋味必然不能叫“最爽”。

對，沒錯，你的目標是有能力自由安排時間，想工作工作，想玩就玩，在這種狀態下一個月賺到自己想要的數。

人老了身體逐漸變差，影響心理思想意識

應該學會放下，不要多想，勞逸結合過生活，保持平常心，不要太患得患失，走極端。如果身體不好，可以加強鍛鍊或者飲食起居方面調理改善一下。

在現今社會中，人們的生活壓力越來越大，也有越來越多的人患上焦慮症，然而不少焦慮症的患者因為不能及時發現病情，從而導致病情惡化的發生。因此有很多朋友關心。焦慮症，也稱為焦慮障礙，是一種比較常見的疾病，一旦在情緒上處於焦慮，情緒上易出現一些消極的想法，每天都會有疑慮，經常有一些莫名的危要感。

那焦慮有哪些症狀呢？ 1 緊張不安：對於患有焦慮症的人來說，坐不是，站不住，身心恍惚，小動作多，不能集中精力做一件事。對所有的事情都會感覺到惶恐。

2 對未來莫名的擔憂：通常不必要的擔心是焦慮症患者的典型症狀之一。例如，他們會擔心他們的親戚、他們的財產、他們的健康等等，這在普通人的眼中是正常的，也就是說，焦慮症患者的反應與實際情況不一致或大幅度偏離。

3 情緒不穩定：對於焦慮症患者來說，心裡很害怕，做任何事情時都會害怕。沒有任何前兆就會出現緊張、恐懼等心理。嚴重者也是會有一個災難的心裡，或者死亡的威脅。對於生活，會失去信心。對其他人所做的任何事都不滿意。同時，也會有恐懼。輕度焦慮是知道自己害怕什麼，但對於嚴重的情況，你不知道你害怕什麼。不管怎樣，你很害怕。

儘管沒人願意承認自己存在著一種年齡焦慮，可這確是不爭的事實，人到中年，看著生命的在一點一點的縮減，彷彿是聽到了死神迫近的腳步聲，憂心如搗的一種心情，每每談及年齡徒長，動轍憂形於色鬱鬱寡歡，實是一種無知之憂，誠為無病自灸愚不可及是也!

活著就是一種幸福吧! 相信當有一天你也到了我這個年齡，因洞悉人生的大起大落而喟然長嘆之時，就理解那些為年齡焦慮之人的一番心思了。

　　是啊!人不懼死但也不可枉死，為了自己的餘生過得安身為樂，必須要抱定清心少欲潔身自好，就算是明哲保身吧！都這個年齡的人了! 諒也無可厚非。

可以明確告訴你，會焦慮的。說明你已經認識到自己的不足，對自己不滿意。想要讓自己不再焦慮，就是想辦法讓自己變成強者。

我覺得你應該做以下幾點：

第一：要有明確的方向

在沒有復工之前，認真考慮一下，自己目前所從事的行業，是否還想繼續。主要從幾個方面進行考慮：1、自己是否喜歡這個行業。2、行業的未來前景和市場行情。（國家總體形式和所處地區市場是否飽和）3、自己將來生活的規劃。（是否要留在當地買房，結婚生子等）4、自己的職業規劃。

第二：決擇

如果要繼續，那就開始著手提升自己，如何讓自己在本行業裡變得更專業，國家也有很多證書可以考，可以多考一些證書，給自己鍍金。

如果不想繼續：那就需要去尋找其它領域，自己專業的，或是自己喜歡的。但不要投資，隔行如隔山，千萬不要被衝暈頭腦，一定要穩定。這個相對於前者的路要更加難走。

第三：制定計劃，有條不紊

給自己制定一個計劃，每天要做的事，提前用個小本子記好，完成一項就劃一項，不要遺忘。對於不自律的人尤其是要這樣做。

第四：鍛鍊身體

早睡早起，合理飲食，鍛鍊身體，每天給自己制定一個1小時的鍛鍊計劃，增加體質，要知道做任何事情，都必須要有好的身體為前提。

第五：調整心態

要知道，任何的成功都不是一蹴而就，都是付出了常人所想不到的辛苦才得到的，所以我們要放平心態，不要指望一口氣吃個胖子，也不要失去追夢的勇氣，付出總有回報。那怕你今天好好的鍛鍊了身體，明天胳膊就不疼了。奮鬥的路很長，要一步一步走下去。

人生的每個階段應該都有屬於自己的焦慮，不同的人，不同的年紀，所有的焦慮也是不同的。對於現在的我來說，我焦慮的是事情就是找工作的問題了吧。對於應屆畢業生的我來說，何去何從是一個很大的難題，也是一直很焦慮的問題。

面對人生的岔路口，到底應該如何選擇，是非常糾結的。究竟是繼續學習還是出去找工作呢？如果學習的話，那如果考不上研怎麼辦?既浪費了時間，也浪費了錢，你有勇氣接受這樣的失敗嗎？如果上班的話，那就徹底和學校說再見了，你就真的不後悔嗎？那就出去上班去哪裡呢？是參加省考、事業單位考試，還是隨便找個公司呢？

這些都是屬於我目前的焦慮。其實人生真的挺難得，以前在學校從來不覺得自己如此的迷茫和焦慮過，可如今基本上每天晚上做夢都在考慮這些事情。好不容易決定學習，結果突然又看見這塊招人，待遇薪資也不都不錯，還挺好的，就在糾結了，在猶豫了。這算是我第一個很焦慮的事情的吧。假設的焦慮我e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431353361會有很多的，比如我還比較焦慮結婚的事情，年紀也不小了，也成為了一名社會人，從此爸媽也要開始著手考慮我的婚姻問題了。感情問題也是我很焦慮的事情，我還不想這麼早考慮這個事情，但周圍的人好像都在替我著急。如果家人生病了，這才是我最焦慮的事情。人這一生，逃不過生老病死。家人住院，是很鬧心的事情，有著無盡擔憂和焦慮，整個人狀態都會不好的。

生活中焦慮的事情太多了，家庭主婦會焦慮自己老公會不會出軌，老師會焦慮學生的學習，爸媽會焦慮孩子的未來等等。即使生活很艱難，但依舊要笑著走下去。

"焦慮+恐懼+失眠+抑鬱+神經衰弱" 28歲男生。一種自我的喪失感，要怎麼樣才能回到那個快樂的我？

2020年4月13日記

多年來，我的文章雖然沒有大火，但是有很多朋友通過私信和微信聯絡到我，我都會盡心盡力的幫助他們，無論他們有沒有好轉，我的這份溫暖他們一定會感受的到。這期間我也有反覆的焦慮，這些朋友也給了我很多安慰和力量，這是一份平凡的安全感，我們可以稱之為溫暖。

經過與一些焦慮抑鬱的朋友溝通，我發現大家都是被那個內心揮之不去的討厭的感覺折磨著。

今天我就想跟大家好好聊一聊我們內心那個揮之不去的討厭的感覺。其實真正焦慮抑鬱的人都知道，自己並不會因為某件事情而變成這個令自己討厭的樣子，事情只是導火索，真正困擾我們的，是一種可以控制自己的情緒。與其說是一種情緒，不如說是一種揮之不去的、強迫的、討厭的感覺。

如果你清晰的認識到自己確實不是無理取鬧，真的是長期被這種不好的感覺控制時，令你失望甚至絕望的情緒就會不斷襲擊你的全身，甚至有明顯軀體感受的情況下，都建議你安心看完這篇文章，我始終認為，無論多麼嚴重的焦慮抑鬱，都是可以通過自身的調節去緩解。

這個討厭的揮之不去的感覺長期反覆折磨你，你用盡所有辦法都無法改變和解決掉它，這種發自內心的恐懼才是最可怕的，也是導致焦慮惡性迴圈的元凶。導致我們感到自己脆弱、恐懼、缺乏安全感，甚至無法面對任何事情。

那麼該如何解決呢？

如果病症真的已經影響到你的生活，非常明顯的精神疾病的話，還是建議去正規醫院的精神科心理科去看病，最起碼有些藥物對身體的調節是有非常好的作用的。但是我認為大家根本沒有精神疾病，最多算是心理疾病，或者說是心理問題。

目前國內的心理諮詢行業魚龍混雜，很多人把心理諮詢當工作，而這種需要特別被關愛和照顧到患者內心感受的行業，如果被一些不走心也不職業的諮詢師渾水摸魚，後果不堪設想。所以，要麼找真正能夠幫助到你的心理醫生，要麼就要明白我們真正從心理醫生這些想要得到什麼？我說句大家都會認可的話：最好的心理醫生，是那個可以給你足夠溫暖的人。

這裡我想提一提中醫，中醫對焦慮症的解讀是肝氣鬱結、腎脾虛等（專業的我不瞭解），特別適用於心理問題患者的調理，曾經喝了肝氣鬱結的中藥，就一個感受：無論遇到再不開心的事情，腦袋竟然自然而然的放鬆，那種討厭的感覺不在了，替代它的，是正常的情緒，也就是開心、悲傷等非常正常的情緒。所以推薦大家可以嘗試中藥，特別是亞健康、睡眠不好的焦慮抑鬱的朋友。

另外就是心理的調節了，焦慮的朋友是沒有耐心去看那些心理學乾貨，也讀不懂，之所以推薦類似《精神焦慮症的自救》這類書籍，是因為讀這類書籍的時候，就像是跟一位特別懂你的朋友說話一樣。他很懂你，句句說到點上，你就不覺得可怕了，你會覺得這件事其實在很多人身上發生著，自己也就放鬆多了。再去嘗試八字真言以及正念等方法，此時有一多半的朋友應該會感到舒服，緩解了大半焦慮情緒。

當然還有的朋友說，我無法安心做到這些，就算去做，我那顆浮躁雜亂的心也無法通過這些方式真正安寧下來，強迫來襲時，我更加焦慮不堪，頭要炸掉了，心臟要炸掉了，血壓要炸掉了。但是呢，從來沒有任何東西炸掉，只是這種感受太痛苦了，特別有些人驚恐發作、瀕死感，感到絕望等。

然而，然而，然而，我想說的是，這只是一種感覺而已，它不會把你怎樣，反而有時候那股情緒頂上頭後，緊接著會感到一陣放鬆，這真的只是一種感覺而已，就像被朋友惡作劇嚇到一樣，不過幾分鐘，這種感覺就會退下。而對於焦慮的朋友，或許一丁點敏感的事情，都會將那份揮之不去的討厭感覺勾起來。

前文說了，一方面是缺少溫暖，缺少愛，如果此時有戀愛的心動，有和諧家庭的幸福，有孩子第一次喊你爸爸或是媽媽的喜悅，這些開心的好的情緒，會將壞情緒打倒在地，打到它滿地找牙，爬不起來。此時我們內心收穫的更多的是力量，是勇敢，你會有一種勇氣，去為愛痴狂，為家庭扛起責任，為孩子的幸福拋棄自我，所有偉大的精神，都會被“愛”這個強大的感受激發出來，那也正是我們真心想要成為的樣子。

另一方面是我們不夠積極樂觀。這話說著容易，做起來難，積極樂觀，大概就是在生活中長期的保持著一種揮之不去的美滋滋的感覺。這話是不是很熟悉，如果有一種與焦慮相反的情緒長期的在我們大腦中揮之不去，那豈不是件美好的事情。所以，為什麼不呢？

這種情緒是什麼呢？是期待、憧憬、嚮往、心動，總之是一切可以開心和美好的感受。所以，我們終於可以承認一件事了，我們只是全人類中某一部分人，這部分人有很多，我們不孤獨，而還有另一部分人，就是被美好感覺控制的這部分人，也就是我們所說的積極樂觀的人，是我們羨慕的一類人。

那麼我們可以從現在這類人變成積極樂觀的人嗎？當然可以，如果非得問一個為什麼，那麼我想說責任，或者說意義。我們活在這個世界上幾十年，不是用來焦慮的，要麼為世界做出點貢獻，要麼為家庭承擔點責任，才能談得上有意義的一生。

意義，或者說價值感，就是可以釋放正面情緒的好朋友。所以有錢人未必內心滿足，但是把事情做成功、做出意義的人，一定會感受到滿足。所以我建議大家找一些事情去做，比如投入一份工作或是一份愛好，堅持下來，無論是你收穫財富還是收穫一個好身體，還是僅僅是某個小領域的小成績，你都會發自內心的產生正面情緒，長久下來，就會替代壞情緒，那時候的你，不再懦弱和恐懼，而是勇敢善良，積極Sunny，堂堂正正的做人！

寫了這麼多，我知道有很多朋友仍會沉浸在那個灰色的小世界裡無法自拔，那麼我們換一種思維吧。這個灰色的小世界裡，其實你不是一個人，還有我，還有看過這篇文章的許許多多的朋友，大家都在這個小世界裡，只是我們素未相識，但我們真的不孤單。娛樂圈有自己的圈子，健身圈有自己的圈子，我們這類人（有時候覺得挺好的，因為焦慮的人都非常非常的純粹和善良）其實也有自己的圈子，哪怕這個圈子只存在精神層面，有我們互相陪伴、相互溫暖，這樣的一生，不也是一種幸福嗎，不也是成功的人生嗎。

所以我再次想跟焦慮的朋友們說，我們不是病，我們更不是脆弱，我們堅強的再跟這些討厭情緒做著鬥爭，我們之所以變成這樣，或許正是因為我們善良、乾淨、純粹，從另一個角度看，或許是這個社會病了。這就解釋了為什麼父輩和爺爺輩少有抑鬱症這種東西，戰亂國家貧窮地區，也沒有發達國家焦慮症的患者多。

然後我談一下成長，確切地說是成熟。無論你多大年齡，無論你經歷過多少風雨，都不代表你真正的成熟。真正的成熟，是對過去真正的告別和放下，是內心真正的強大，這種強大，是事業的成功都無法給予的。

我們被這些情緒困擾，有很大一部分因素，是無法跟過去的一些陰影和傷害告別，放不下。又無法從內心真正的成長，去合理地適應這個社會，適應一些我們內心本無法接受的觀念。此時我建議逼自己一把，像考研、創業、求生一樣，拋開所有奮力一搏，去承受內心的這些不舒服，去接受所有壞情緒帶給自己的任何感受。在你接納它的一瞬間，對抗的關係就沒有了，輕鬆也隨之而來了。

成長帶來的富足心理狀態，是精神的富有，裝滿了勇敢、善良、希望、美好，願這些朋友能伴你餘生，當然，那些令你“討厭”的朋友，也是你生命的一部分，他們仍會時而出現在你的感受中，不要抗拒，去面對，去接受，去愛它。

再過去幾十年，我們回想今日，所有的感受，只是成長帶給我們的那些痛苦罷了。有些人的性格可以很好的跟它們相處，而有些人不然，我們便是後者。不要懶惰，其實情緒也是可以選擇的，你樂觀，你充實，好的情緒就會伴你而來，你逃避，你懶惰，壞的情緒就會接踵而至。

如果此時此刻你還不知道怎麼辦，不如先從自律開始，每天十點半前睡覺，堅持早睡早起（這對精神恢復極其重要），堅持有氧運動（跑步、游泳），堅持樂觀心態（把任何事往好的方面想），堅持勇敢（不惹事，不怕事，相信邪不壓正），堅持新的生活（就算過去的你是個混蛋，今天起你仍可以開始善良），當你的身體迴歸健康的軌道，當你的生活充滿積極樂觀的事物，你就能回到曾經那個輕鬆快樂的狀態，但是要記住，腦子裡那些好的不好的“朋友”，都是朋友，都要當成自己的孩子一樣去選擇接受。

一起加油吧，希望看完這篇文章的你，可以感到輕鬆，願賈玲的小品可以把你逗笑，北歐的星空可以將你打動，身邊父母愛人的關愛，可以讓你感到久違的溫暖。

豫再猶豫，還是決定寫一寫。我也曾跟你一樣，是一位焦慮症患者，你或許抑鬱情緒比我嚴重一點，但我的焦慮情緒要比你嚴重的多。

想想那個曾經恐慌、焦慮、瀕死感時刻陪伴的自己，再看看現在這個可以安心看你寫下的每一個字，看每一位朋友耐心的回答，然後可以靜靜思考，起筆寫文，這樣的自己，與一年前都是天壤之別。

我覺得克服焦慮抑鬱的方法，有這麼幾個，首先要正確認識焦慮症和抑鬱症，其次自然而然會消除恐懼，與它們和平相處。先說一句讓你安心的話，這不是病，任何人都可能會這樣，你會，我會，其他人也會。

我們更應該用“思想”來定義所謂的焦慮症抑鬱症，也就是你如何想它，認知它，以及你如何思考這個世界，特別是你自己的人生。這樣說你可能糊塗了，如果你現在仍如此焦慮抑鬱，去讀一本書——《精神焦慮症的自救》。

如果你懶得去買書，百度搜索“深切體會《精神焦慮症的自救》”，有位朋友把原文翻譯到了貼吧裡。千萬不要覺得我在逼你讀書，這本書很神奇，就像是一位老朋友在跟你說話，像現在我們一樣。你看著看著，焦慮抑鬱的情緒就會明顯緩解，我曾經失眠焦慮，結果看著看著睡著了。

你一定會好起來的，就像你失眠整整一夜後，仍會累到睡著一樣，別說你不會睡覺，你只是無法做到在該睡覺的時候睡覺，然後這種無法自控帶來的恐懼感才是真正讓你焦慮的敵人。放心，我已經戰勝它了，你也會，他不但不是敵人，反而會是朋友。

你成功接受自己的時候，你會很清楚你並沒有病，只是在跟自己開了個討厭的玩笑。《自救》一書中寫到的“接受、面對、飄然、等待”或許你一時無法真正體會，作為一個已經通過時間“等待”過的人告訴你，最終並不是治癒好一個病，而是你已經很清楚這個東西是怎麼回事了。

當你對它十分了解了，你也就不害怕了，不害怕了，也就不會焦慮了，因為焦慮抑鬱的根源就是恐懼，恐懼自己的恐懼，惡性迴圈的恐懼。

講個很貼切的例子，很多文化程度不高的人，或者是地區，總是怕鬼，老人說有鬼，大人說有鬼，孩子就自然認為有鬼。一個月黑風高的夜晚，山上一隻野狗跑過去，沒看清的孩子就會認為是鬼，再也不敢上山了，這座山帶給孩子的陰影就是這上面有鬼。

是不是很可笑？你會笑孩子畢竟就是孩子，長大就懂了。那你也是一樣，如果你是心理學家或許你也懂了，或許你把你所有的症狀給精神科醫生說一遍，他可能給你開兩味安神補腦的藥就喊下一個了。他可不焦慮，他也沒空搭理你的焦慮，心理醫生好一些，因為他們天天研究怎麼跟你溝通會讓你改變認知和解決眼前的問題。這就好像幼兒老師一樣，你可不是說給小朋友他們就會照做的，需要方法。

我認識一位真正患有焦慮症的大哥，看上去很年輕，一聊天52歲了，抑鬱症（某個事件如你的成長經歷）轉焦慮症（不可控制的神經敏感），他跟我聊著天，說他不舒服，焦慮症犯了，然後他各種心悸各種呼吸困難各種眩暈，五分鐘後，他回過神說，好了，剛才發了下病，然後點了根菸接著跟我聊。

他就屬於心理已經健康了，但是身體還沒有恢復正常，處於隨時敏感的狀態，現在他通過體育鍛煉已經痊癒了，快成心靈導師了，還完成了退休前的二次創業。

多看看心理學的書會增長知識，既而改變你對病症的認知。另外你可以做點有興趣的事情轉移下注意力，不要過分陷入某段感受中，比如你當下認為最重要的事情，像是完成一個專案，拿到一份獎金，買一張海南休假的機票，我靠，羨慕死你了，我要抑鬱了！

我剛才又復看了你寫的情況，突然發現你這不太嚴重啊，而且你的認知真的是讓我有點。。。想打人。。。什麼晚上幾年學給你陰影了，媽媽對你的教育方式有陰影了，買不起房有陰影了，工作不順利有陰影了。。。你咋這麼多陰影，多少人沒學上，沒有媽媽，更有多少人有無數房卻不幸福，同學，你得認清自己。

這個也不完全怪你，現在這個社會，價值觀就有點扭曲，什麼都是向錢看，月薪8000的研究生不如月入3萬的煎餅大媽，這裡比較的價值觀，只體現在了錢上。不說知識文化了，比比長相研究生也得勝出一籌吧。你見過范冰冰跟馬雲比財富嗎，羅納爾多跟你比數學嗎，觀念很多元，你能寫這麼多字除了想的多以外說明你很有文化。

一路都是第一名的清華大學博士學霸畢業後發現自己還不如某富二代或者某明星賺錢多，換了你肯定又焦慮了，又抑鬱了，又得抱怨晚上那兩年學，是不是還得抱怨你爸媽沒多買幾套房啊。然而人家的內在或許是富足的，從不焦慮，生活每天充滿Sunny，知識和智慧帶來的內心滿足，是很強大的。所以，你還要學習。

放心，未來都會改變的，你看，現在下崗的人很多從事的都是十年前的熱門職業，任何事都說不準，你的恐慌和安全感，只是你沒有認清自己，沒有做完讓自己滿意罷了，這個心態十分正常。

還有，你初二之前輕鬆快樂的原因是你就是個孩子，沒有遇到什麼挫折，初二之後這段經歷算是你人生中第一個大波折吧，然而你現在都拿它作為你抱怨的藉口，這有點不太成熟了，我就不舉那些比你經歷更慘的人的例子了，你應該明白我想表達什麼。

晚安。

焦慮這個話題，無論是年輕或者年長都會有，焦慮是一種情緒的表現，不階段焦慮的內容不同。

上學時，焦慮的是考試成績是不是理想，有沒有落後，能不能考上理想的大學，為什麼我怎麼學都不如那些看起來輕鬆的同學等等……

好不容易考上了大學，感覺徹底解放了，或許“放肆”的度過四年的大學生活，突然要畢業了，面對就業的壓力，對於就業不順暢的同學來說，焦慮的是能否有一份工作，如何能獲得一份工作……

然後面對的是成家立業，買房，買車，工作是否如願，能否達到自己的事業成就，再到養兒育女，贍養父母，突然有一天發現自己都到了不惑之年，上有老下有小的年紀，不同的生活階段，焦慮的不同，或許發現焦慮越來越多，壓力越來越大……

但無論自己面對的是怎樣的生活，生活總在繼續，每天的太陽朝起日落，心態很重要，面對不同的境遇不同的處置方式，生活總能過得去，不去攀比你夠不到到高度，不去仰望達不到的成就，踏踏實實過好自己的生活才最重要，因為焦慮解決不了問題，只有眼前的問題解決了，焦慮自然散去！！

如今的社會高速發展，經濟上漲，我們每個人都享受到了經濟社會帶來的便利與快捷。但與此同時，我們每個人身上都出現了壓力。

壓力是如何產生的？我覺得應該是人與人之間的比較引起的。人的慾望是無窮的，看到別人比自己過得好，難免會有些憤懣。壓力也因此而產生。

憑什麼你能住大房子，開豪車，出入會所會館？而我就住在出租屋，坐公交，看看愛情動作片?

壓力就是這樣產生的，當你賺到一萬塊錢的時候，你會看到賺十萬塊錢人的生活很好，於是就想拼命繼續賺錢。以此類推，所以說，每個人都會有壓力。

有壓力，就會感到焦慮。而這種焦慮是無法緩解的，因為我們每個人的慾望都是個無底洞。年齡一天比一天大，卻發現自己一事無成，這肯定會有壓力，感到焦慮。這是正常的。

但是一味地焦慮解決不了問題，我覺得應該想清楚自己想要的是什麼。你想要賺錢，那麼久努力去工作；你要想戀愛，那麼就努力去認識異性；你想要安逸，那麼就保持內心的寧靜。

我們每個人都應該想清楚一點，自己為什麼而活著？只有想明白這個道理你才會獲得真正的寧靜。

實話實說，我會因為年齡的上長感到焦慮，儘管焦慮改變不了歲月的變遷。

為何焦慮？或許是因為鏡子裡自己正悄悄改變的容貌，或許是因為沒有完成自己設定的目標，或許是因為父母頭上漸漸變白的頭髮，亦或是因為缺少面對未來的勇氣……

當自己跨過20歲的時候一直感覺自己還年輕，有大把的時間可以消耗，所以每天肆無忌憚的去浪費它，追劇，逛街……。25歲自己結婚了，感覺還是沒有長大，結婚只不過是多了一個陪自己追劇，逛街的人。

後來，有小孩升級做了媽媽，初為人母我手忙腳亂。時間從未停止過，因為忙於照顧自己的小家，忽視了父母，他們對我的關心照顧從未停止過，也從未要求回報，就這樣默默的愛著我。

一眨眼，我已跨入30歲的行列，孩子漸漸長大，看看老爸老媽，已經頭髮花白，臉上的皺紋也越來越多，可是自己這幾年什麼都沒有為他們做過。自己當初承諾的帶他們看電影，看大海一個也沒有實現……

這是我焦慮的主要原因，我不想“樹欲靜而風不止，子欲養而親不在”。

結婚後一直是全職寶媽。以前給自己定的有一份自己喜歡的工作，每月有一筆可以滿足自己的收入，每月帶父母旅遊一次。在結婚後全都打亂了。所以，一定要把握好現在，努力不要偏離自己的軌道。

有人說我們一定要“青春無悔”，吃喝玩樂，該瘋狂就瘋狂。我現在認為不是，真正的青春無悔是按著自己設定的目標一個個去實現。

惟願時間慢點，再慢點……

從來沒有過這種感覺，因為這本來就是不可逆的事情，你焦慮也是如此，坦然面對也是如此，最重要的是你自己的心態，保持好的心態，該護膚護膚，該保養身體就去保養身體，該健身健身，每天做一些自己想做的事情，當你有活力了，年齡感就放下了。

你你下面說的提升自己，感覺應該每個人都有想法吧，只是有的行動能力強一些，有的弱一些，我是弱一些的人，所以我對自己比較寬容，所以從來不想一口吃個胖子，別人可能一天學完的，我會分兩天三天，不要迫切的追求結果，但也不能沒有結果，可以腳步放緩一些

您好！ 儘管自身會通過各種方法來提醒自己不要多想，但是實際情況卻告訴自己確實會不舒服。就從平時的日常生活中就能體現出來。差距! 當你感冒變多，當你上樓沒以前速度快而有勁，當你幹活總是容易累的時候，當你發現沒有以前面板好的時候，容顏上的差距會給我們一個致命一擊。但從其他方面講，我們卻可以通過心理去客服，多做一些分散注意力的事情，多去健身保養自己。其實換個角度想，誰不是這樣啊，是不？保持一個好的人生態度，好的心情比什麼都好。

年齡是不了逆的，你去糾結、焦慮那就是徒增煩惱而已。長一歲懂一歲，不是什麼年齡上去了就沒有收穫到什麼。心態放平放寬。

會的，原來一直以為沒有什麼意外。一個疫情把自己鎖在家裡呆了幾個月，車貸，房貸，信用卡把我整的心力憔悴。年輕人還是要有點存款的。

焦慮肯定有的，首先工作上，體制內按資歷，收入會上漲，焦慮還好些，其它用人單位看重敢拼的年輕人，年齡大，精力跟不上，生怕裁員，更不敢跳槽；生活上，上有老、下有小，怕家人生病，怕孩子學習不好，等孩子再大些，又煩他們的婚姻及他們的小日子。操心一輩子，焦慮一輩子，一定要調整好心態，多與人溝通，多在外面走動，享受大自然！

相信幾乎沒有人不會因為年齡bai的增長而感到焦慮，其實年齡不是進度條，你不必著急活成“人生贏家”年齡似乎成了緊箍咒，現在這個社會在人們的眼光中，如果一定年齡階段，沒按時達成目標，人就會陷入深深的焦慮中。房車存款養老結婚事業……

　　

　　但是我們看到的不僅是年齡數字，而是數字背後的那段歲月，所沉澱的東西。就好像人們喜歡舊物，喜歡的是時間沉澱後，物件本身所珍藏的往事。人生不老，把握現在是最好的選擇，埋下一顆種子，然後等待，去看它發芽、開花、結果，這是一件有成就和希望的事。而當你後來發現自己當初選錯了種子，埋錯了種子，是要去接受現實，將其連根拔除嗎？這會很捨不得。

　　

　　年輕的時候擁有很多的期望，甚至可能會不切實際，那很正常。誰不是在一些侷限認知裡犯錯、吸取教訓，獲得反省。

　　

　　在一摞一摞的重量壓在我們身上時，能夠做的不過是去找到重心，維持平衡。

　　

　　我們在該有的年齡裡錯過的、落後的、焦慮遺憾的，那是一把沉重的桿秤，告訴我該去取下來一些什麼，又該放上去一些什麼。

　　

　　得失平衡，是緩解焦慮的可行辦法，你總要去試著學習。

　　

　　有高階年齡觀的人，永遠在打破自己的年齡界限，去勇敢嘗試人生各種可能。

　　

　　婚紗帝國vera wang 的掌門人王薇薇，年過40才做婚紗設計，10年苦心經營，創造享譽全球的婚紗品牌。

　　

　　著名企業家王石，年過60卻始終保持旺盛的精力，事業成功之餘，登山、做公益，他說，人生要保持自我的不滿足和好奇心。

　　

　　與其在原地，因為年齡而焦慮迷茫，不如把握現在，與時間作伴，利用每一時每一刻，將自己慢慢釀成醇香的美酒。

　　

　　不懼怕年齡，才是人生的最好狀態。年齡，不僅僅是數字，更是一種心境。真正聰慧的人，是不會害怕年華老去的。

　　

　　他們知道，自身的修養與氣質，格局與氣度，眼界與見識，談吐與內涵，會隨著年歲增長，而愈加豐盈。他們堅信，只要走好腳下的每一步，想要的東西，遲早會到來。焦慮是最無用的事，當你學會了在歲月裡沉澱，

　　

　　終有一天，你會成為這樣的人：

　　

　　心裡有夢，腳下有路，

　　

　　眼裡有光，兜裡有錢。

　　

　　而年齡不過就是一段段旅程罷了。

會。

我很清楚自己不是個完美的人，而內心總壓抑不住對完美生活的嚮往。好像年紀大了，心態上並沒有更隨和，反而像小孩子一樣，吃的用的都要拿出來炫耀一下比一比。

沒有工作的日子裡，確實思考過很多。兼職，副業，都因為懶惰而不了了之。有時樂觀一點，把這種心態叫做間接性勤奮，持續性懶惰。其實很多個深夜，輾轉反側發覺自己一事無成的感覺，真的很挫敗。

可我是要強的啊，雖然一事無成，可心裡很快就能冒出幾個新鮮的點子。雖然無依無靠，我並不覺得孤單一個人有多不好。我需要做的，就只有且只能是堅持自己。把眼光看向別人，會忘記自己的道路也具有獨特性。於是，灑脫一點，不思前顧後，朝自己喜歡的方向努力，你永遠是個追夢的年輕人。

我今年實足52歲，我感覺我的人生才剛開始，回首往事不堪回首，現在的我各方面心智趨於更成熟睿智，身心也更平靜與平衡。人不會無緣無故改變自己，而且在人生跋涉中不斷去反省和感悟，面對紛繁複雜的社會能保持獨立的思考和選擇，並不段尋找能讓自己快樂的途徑和愛好，年齡的增長不是追求生活快樂的障礙，一切都沒有阻礙，唯有自己想如何尋找一塊心靈的淨土和靜土。