隨著月份越來越大，孕婦的壓力會越來越大，行動越來越不變，稍微悲觀的孕婦會情緒低落或胡思亂想導致睡眠不好也是有的。

家人可以多陪伴和開導孕婦，帶她多跑步聊天，講一些輕鬆愉悅的事情和話題，讓孕婦保持好的心情。

也可以讓孕婦多聽聽歡快的音樂，一些胎教類音樂也不錯

另外，孕婦在飲食上也要注意，晚上睡前一小時可以喝些牛奶，技能補充鈣，還可以鎮靜安神，平時也可以食用些蘋果、葡萄等水果，還有藕，芹菜等蔬菜。也對安神睡眠有幫助。

懷孕期間因為注意事項頗多且活動範圍受限，不少孕婦都會心情煩躁，老是莫名其妙的想哭，不想說話，這不利於胎兒的發育，下面為您介紹一些放鬆心情，緩解心煩易怒的辦法

1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

2、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。透過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

3、別老是悶在家裡，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、孕期運動。適當的運動有助於情緒舒緩，還能幫助胎兒成長和分娩，推薦G動APP鍛鍊，動作舒緩，語音柔和，十分適合孕期媽媽。