第一點：遠離噪音

人耳在噪音環境下時間過長，會不知不覺地導致內耳聽毛細胞的損傷而發生耳鳴耳聾。巨大聲響會因機械及聲音振動波等震傷內耳神經細胞從而造成耳鳴及重聽。因此，避免接觸強烈的噪聲，或避免長時間的與噪聲接觸，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等有助於保護聽力防止耳鳴發生。在無法遠避爆炸聲時，可用手掩耳或把嘴巴張開來保護耳的聽力功能。

第二點：保證睡眠

睡眠不足是耳鳴最困擾之事，由於睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，如此惡性迴圈，耳鳴越發嚴重。患者臨睡前忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可透過閉目養神得到休息，或是透過白天睡眠來補充。

第三點：減少情緒波動

神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。下面尋醫問藥小編就來給大家講解一下

第四點：避免使用耳毒性藥物

耳鳴患者在因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自己患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴症狀加劇。如醫治結核病的鏈黴素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發耳鳴症狀。

此外，在服用任何藥物中，若有異樣症狀時，應及時告訴主治醫師，以便調整藥物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有聽神經毒性副作用的藥

1、遠離噪音

　　通常情況下，長時間的接觸噪音對耳朵的傷害是非常大的，因為人耳在噪音環境下，會不知不覺地導致內耳聽毛細胞的損傷，從而發生耳鳴耳聾。巨大聲響會因機械及聲音振動波等震傷內耳神經細胞從而造成耳鳴及重聽。因此，要想避免耳鳴耳聾，最好的方法就是儘量不要接觸強烈的噪聲，如果是在噪音的環境下工作，也要做好防護措施，佩戴防護耳罩、耳塞等，這樣對於保護聽力會起到一定的作用。

　　2、保證睡眠

　　睡眠因素也是引發耳鳴的一大原因。如果睡眠不足會造成耳鳴不止，由於耳鳴又會影響到患者的睡眠，因此容易惡性迴圈，使得耳鳴越發嚴重。患者臨睡前忌進濃茶、咖啡、可可等飲料，以免到時失眠。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也不要心煩氣躁，可以閉目養神，放鬆身心慢慢入睡。

　　3、減少情緒波動

　　人的情緒也是造成耳鳴的原因之一。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，這個時候患者不要過於緊張和憂慮，需要平心靜氣的進行自我調適，要以積極的心態面對，如果能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。

　　4、避免使用耳毒性藥物

　　引發耳鳴很多時候是用了耳毒性的藥物。耳鳴患者在治療其他疾病的時候，要提前和醫生說明自己患有耳鳴，以免用了耳毒性藥物，加重耳鳴。常見的耳毒性藥物有，醫治結核病的鏈黴素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發耳鳴症狀。