一般是以下三個方面：認知調整，使患者瞭解睡眠狀況，合理認識睡眠，緩解焦慮；行為治療，進行放鬆訓練，放鬆緊張情緒；催眠療法，積極心理暗示進入睡眠。

心理學研究成果，幫助失眠患者快速入睡的3個妙招

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（1）放鬆情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。因此患了失眠症後，放鬆情緒，冷靜地接受現實至關重要，同時要認識到失眠時，只要能做到心身放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，高僧經常靜坐（臥）不眠卻能長壽就是證明。

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（2）松笑導眠法：平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸後，轉為自然呼吸，每當吸氣時，依次意守（注意力集中）頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸背——腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，並於每一呼氣時，默唸“松”且體會意守部位散松的感覺，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。

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（3）逆向導眠法：對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆向導眠法。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。

這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。