下面就給大家說一說溼氣重有哪些表現。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內溼氣過重的最典型表現。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

1、白扁豆 

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

2、薏米 

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。 

3、紅豆 

紅豆可以補血,亦可以除溼。中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品。

4、綠豆   

是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。

5、冬瓜   

有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

6、玉米鬚葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

7、山藥

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。

8、芡實

芡實是一種很好的滋補食物，它可以有效的去溼健脾，同時也可以固腎止瀉，很多養生專家的養生之道當中都是強調要多吃芡實的。

1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。      

2、運動少。出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把面板這扇“窗戶” 開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰” 出去。     

3、辦公室空調溫度過低。由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。      

4、環境因素。患者所處的環境是導致身體溼氣重的重要原因之一，比如患者受傷的時候是在霧露當中，或者是出了汗溼透了衣服沒有及時更換，又或者是淋了雨、在水中作業，還有就是長期居住在潮溼的環境當中都是有可能會導致身體溼氣重的。身體溼氣重會給身體帶來很多危害，嚴重影響到患者的身體健康，必須要儘快除溼才行。      

5、飲食習慣。如果我們的飲食習慣不良那麼也是很容易導致體內溼氣加重的，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，這些都是很容易導致溼氣入體的。同時這些飲食習慣也容易損傷脾臟，使體內的水溼無法熬得到有效的運化，從而集聚在體內，形成了我們平時所說的多餘的水分，加重體內溼氣。

1、泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

2、傳統艾灸

傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以在專業中醫師指導下進行艾灸祛溼

3、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉滯留，水腫也就不請自來。您雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

4、多運動

運動有助於排汗，加快體內血液迴圈和新陳代謝，從而把體內溼氣排出去。

以上這些都是祛溼的方法，朋友們可以選擇適合自己的方式。

生薑片煮水：天氣寒冷或者有人受凍了，都會選擇用一些新鮮的生薑片煮水喝，暖身又驅寒。生薑中營養物質很多，像姜油酮，在進入人體後，就能有效地刺激腸胃，促進人體內分泌，促進對食物的消化和吸收，能增強食慾。生薑中還有辛辣姜油和姜烯酮，味覺上會給人帶來辣感，實質上能抑制傷寒、沙門氏菌等一些致寒病菌的滋生。手腳冰涼的時候喝一點，對身體很有好處。辣椒：辣椒也是我們生活中很常見的一種食材，辣椒中含有豐富的胡蘿蔔素、脂肪、蛋白質、維生素這些，還有一種比較特殊的物質，叫做辣椒素。辣椒素被人體攝取後，能夠是血管舒張，血液流動加快，心跳加快，將溼氣統統趕走，身體會感覺暖暖的。紅豆：我們平時瞭解得比較多的，就是紅豆可以促進血液纏身。紅豆不僅能幫助補血，還可以幫助祛溼。紅豆性平味甘，可以直接泡水喝，也可以和直接熬粥喝，紅豆較為溫和，屬於糧食的一種，平時多吃也不會給身體帶來什麼不好的影響。溼氣較重的人，可以常常喝一些紅豆粥。薏米：薏米是一種比較常見的祛溼食材，味道中略帶一些草藥味。將薏米論述為利水消腫，健脾祛溼。一般來說，薏米的食用方法，是將薏米晾乾後用鍋炒，再直接泡水喝；也可以將薏米用研磨機打磨成粉，然後再熬粥和泡水喝。

要了解溼氣最怕的食物，首先我們的知道溼氣重的一些症狀，要吃對東西。

日常所說的溼氣多是因為脾胃功能運化失常造成體內溼邪產生蘊於脾胃所致的一系列症狀。

這些症狀都是不可小覷的，為了我們的身體健康，必須重視溼氣對身體的影響，並且及時治療，不過最好能提前預防。

1、精神狀態差

身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽。

2、面板狀態差

面板上會有溼疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

3、舌苔厚膩

舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛溼困了。

4、肥胖浮腫

如果發現自己突然之間長胖了，那麼就要看看是不是自己的面板新陳代謝出現了問題，因為面板新陳代謝異常的話，就會導致燃燒脂肪的功率下降，而脾溼的情況下很容易影響到腎的利尿功能，從而導致肥胖引起全身浮腫。

5、大便不成形

長期便溏是體內溼氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難衝下去，這也是體內溼氣重的一種表現，一般體內溼氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。

1、薏苡仁

薏苡仁是我們比較常用的一個食物，它是一個藥食同源的藥物，它的性味是性涼的，味是甘淡的，主要可以利水滲溼、健脾止瀉。但是薏苡仁是寒性食物，不適合長期飲用，為此，中醫便研究出了一個配方——赤！豆！無！溼！茶！它中和了各個藥材之間的屬性和藥性，適合長期飲用。

此茶是由薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草配伍而成，其中薏苡仁、赤小豆、芡實能健脾祛溼、利水滲溼，大麥、橘皮、梔子能瀉火除煩、清熱利溼，紅豆、苦蕎、甘草能溫和補中，中和藥性。

九種材料搭配起來，便有了健脾祛溼的作用，溼氣重的人群長期飲用，可以起到祛溼、健脾的作用。

2、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

3、扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

4、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。

您好！溼氣重可以吃以下的食物：1、苦瓜:具有清熱解毒、祛溼止癢之功。2、番茄:具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。3、韭菜:具有解毒祛溼的功效。4、芹菜:芹菜具有化溼、利溼等功效，可有效防治溼疹的復發。希望以上的回答對您有幫助，祝您早日康復！