要做到氣沉腳底，先要氣沉丹田。，不練功的人氣是在胸間，在橫膈膜以上。練太極拳只要有明師隨時，只要身法正確，日久自然氣自然下沉丹田。也就做到了老子講的“空胸實腹”。也就是“把心放到肚子裡”。這個過程純任自然，不可用意氣，不可強為，否則容易出偏。丹田位於臍下1、5寸，丹田是儲存能量的倉庫。練內功先要將氣從胸沉到丹田，在丹田涵養儲存，不使上浮。古人講“胸腹掏空”就是這個意思。氣沉丹田，絕不是故意把氣引到小腹，沉到小腹，留在肚裡，更不能鼓腹。氣有意沉小腹會漲氣、傷身。要鬆開，沉到腳底。

學練傳統太極拳，修煉太極內功，不是僅靠練好拳架就能得到的，需要有明師指點，在做好各項身法，外三合，備五弓的前提下，需要布氣、行氣、運氣。“以意導氣，以氣摧形”。不僅要氣沉丹田，更要氣沉腳底。只有氣沉腳底，才不是打半截拳，才能貫穿，才能“行氣如九曲珠，無微不至”。才能“勁起於腳，行於腿，主宰於腰，由腳而腿而腰總需完整一氣”。

怎樣才能氣沉腳底呢？要做到氣沉腳底，先要氣沉丹田。，不練功的人氣是在胸間，在橫膈膜以上。練太極拳只要有明師隨時，只要身法正確，日久自然氣自然下沉丹田。也就做到了老子講的“空胸實腹”。也就是“把心放到肚子裡”。這個過程純任自然，不可用意氣，不可強為，否則容易出偏。丹田位於臍下1、5寸，丹田是儲存能量的倉庫。練內功先要將氣從胸沉到丹田，在丹田涵養儲存，不使上浮。古人講“胸腹掏空”就是這個意思。氣沉丹田，絕不是故意把氣引到小腹，沉到小腹，留在肚裡，更不能鼓腹。氣有意沉小腹會漲氣、傷身。要鬆開，沉到腳底。

要氣沉腳底，先要備好身法，做到四正，外三合、內三合，全身備五弓。身正、鬆開和貫穿是氣沉腳底的前提條件，身正就是按照八條身法和要領把身體練的符合規矩。鬆開是各關節都要松展、鬆散、蓬鬆，骨肉分離，骨升肉降，全身六面渾圓，八面支撐。松不是懈，不是軟塌，是一袋麵粉上面提著口松下去的感覺。貫穿是全身各關節、骨節開啟，氣能透過去。是“行氣如九曲珠，無微不至”。是“勁起於腳，行於腿，由腳而腿而腰總需完整一氣”。要貫穿命門是中樞、是橋樑，是非常關鍵的穴位。命門這個地方很隱秘，是個不容易找到的地方，因為人平日裡是不用命門的，一生可能都排不上用場。然而，要練內功則必須要練命門。找不到命門，氣就過不去命門，就不能和腳底相連，也就不可能貫穿。

“氣沉腳跟，入地三分”。當然，氣沉腳跟和氣沉腳底湧泉還是有區別的，我的體會是氣沉腳跟有點力沉腳底的感覺。是松沉勁、框架力。《內功經》講“足為勁之出也，凡一放一鬆，無不從足底湧泉湧起。勁之入也，一收一緊，無不從足底湧泉而伏。”、“氣雖聚于丹田，存想沉至底，方為妙也。底者，湧泉穴也。”、“氣雖入丹田，用意時必存想真氣沉至底之勢方妙。勁起於腳，行於腿，由腳而腿而腰總需完整一氣”，講的多好啊。不是氣沉丹田，是應氣沉腳底。把這一秘密一洩無遺。氣到腳底打人就不用手上力了，全憑腳底意氣勁。手不帶力，對方就找不到你的支點，就不知道你的意圖和動向，是藏在裡面，可怕，讓人難琢磨，不敢動，這叫不知彼。不知彼，就沒有把握和勝算。氣沉腳底也是引進落空。“引進落空合即出”，能引進落空，就能放人出去，也就到了懂勁階段。再進一步用功練到一定火候，就會觸之即彈，隨感斯應，連意念、思想也不用了，就到了隨心所欲的神明階段了。