準媽媽在懷孕期間，一人吃兩人補，所以，更要保證每天攝入充足的蛋白質。若是準媽媽缺乏蛋白質，不僅會影響到健康，還會影響到寶寶腦細胞發育，胎兒的生長髮育離不開各類營養素，對於蛋白質的需求量很大，所以，要及時補充身體所需的蛋白質哦。

補充蛋白質的幾種方法

1、富含蛋白質的食物 孕婦可以透過食物攝取蛋白質，富含蛋白質的食物有很多，比如奶類、豆類、肉類、蛋類、魚蝦海鮮類，孕婦可以每天適量吃這些食物，來保證每日攝入足量的蛋白質，尤其是後三個月，孕婦要結合自己的身體狀態，適量增加蛋白質的攝入量，多吃一些富含優質蛋白質的食物。 2、富含蛋白質的水果 在懷孕的時候，有些人會出現食慾不佳、沒有一點胃口的情況，在這種情況下，可適量吃一些水果，不僅能補充維生素，還能攝入一定量的蛋白質，像香蕉、櫻桃、獼猴桃、覆盆子等水果。也可以適當吃些乾果或果仁，也能夠補充蛋白質。

3、食用蛋白粉 懷孕期間，透過適量食用蛋白粉，是可以補充優質蛋白質的，不過，市面上不乏以次充好的蛋白粉，所以要謹慎選擇，可以試試湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健家的產品，產品安全有保障，孕婦也是可以放心食用的。 以上就是準媽媽在懷孕期間，補充蛋白質的幾種方法，希望對你有幫助，如果覺得有用，記得點贊哦。

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懷孕後，孕媽不但要保持自身蛋白質的供應，還要供給胎兒，保證胎兒能夠正常發育，因此孕期時孕媽是一定要保證好蛋白質的供應。

如果孕媽出現蛋白質供應不足，那麼就易影響胎兒發育，出現胎兒發育遲緩、發育不良、使胎兒出現先天性疾病等，嚴重時會還會導致孕媽流產。而對於孕媽來說，蛋白質供應不足的話，身體就比較虛弱，特別是在生完孩子後，甚至有許多孕媽因此出現孕期併發症。

那麼，孕期時孕媽該如何補充蛋白質呢？

最直接的蛋白質獲取方式便是透過食物獲取，所以孕媽們在日常生活中可以多食用富含蛋白質的食物。

比如說：牛奶、豆類製品、雞蛋、鴨肉魚肉等食物的蛋白質含量是非常豐富的，因此孕媽們不妨將它們加入日常飲食中。

對於一般人群來說，對蛋白質的需求大概是1g每公斤體重，所以一個60公斤的成年人，每日對蛋白質的需求量變為60g左右，因此一般人在保證正常飲食的情況下，便可以滿足每日需求。

而孕媽群體，由於要保持自身的供應，還要供應給胎兒，因此就對蛋白質的需求量比較多。建議每天增加25克蛋白質的攝取，即供給85—100克；而在懷孕中期，大概需要攝入60到85克之間的蛋白質，但具體需要多少，還是應該聽從醫生的建議，以防出現蛋白質補充過多的情況。

如果孕期時，發現自己蛋白粉嚴重供給不足，那麼孕媽們可以考慮透過蛋白粉來進行補充蛋白質。

但此類方法一定要在醫生的指示下食用，因為孕期時孕媽身體所需要的營養元素是比較豐富的，如脂肪、鐵、鈣等，並非只有蛋白質一種，此時則需要做到全面均衡的營養。避免一類營養物質高一類則比較低，易對身體造成危害，還容易出現過補的情況。

蛋白質雖然在孕期時是必不可少的元素，但是孕媽們一定不能夠過量補充，只需要保持好正常足夠的供應即可，避免出現過補的情況，給身體及胎兒帶來危害。