怕變傻可以學習17種方法。防止大腦老化。除了飲食平衡，經常緞練，充足睡眠以外，美國媒體對能防止大腦功能老化17種方法做了總結。

一，經常參加舞蹈課程。

發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，與從不跳舞的老年人相比，每週跳舞了3.4次舞的老年人，特別是專門去舞廳跳舞的老人患上老年痴呆症的風險要比前者低75/100，跳舞是一項非常複雜的活動，這種有氧運動能增加流向大，腦的血液迴圈流量。改善大腦的連線功能，對老人精神功能也提出了挑戰。

二，彈奏樂器。三，學一門外語。四，下棋。五，適量閱讀。六，改變字型。七，完成單一任務。八，把壓力寫下來。九，從亊編織活動。十，找到生話的目標。十一，多社交。十二，玩影片遊戲。十三，有效使用時間。十四，用手書寫。十五，打旽。十六，從事家務勞動。十七，增加難度。

我覺得專家們的總結可聽，也不可全聽。各人有各人的生活習慣，如果已經七，八十歲的人，已經到了這個年齡，證明你旳生活方式也是有益健康的。用手書寫，這裡寫出來了，畫畫更好，為什麼不寫出來？有中國專家表明：畫國畫是擺在第一位的。故姑且聽之。重要的是保持好心態，開朗，樂觀對待每一天。整天悶悶不樂，無所亊亊的老人就差些了。這些並不是死理，還有許多意外突然發生，也會造成痴呆。例：我們班中有一男同學不幸因病去世，而他的妻子在他生前是一個依賴性很強的人，無獨立思想，無獨立自理能力。他去世後，班聊想除去他旳名字，她堅決不肯，還在丈夫名字後面加上自己的名字繼續留在班聊，寫些別人看不懂的符號，不久便聞她患了老人痴呆症。所以心態很重要。我個人己講過多次了，以寫生，畫畫為主，做家務為輔。

11月21日，國際知名期刊Neurology雜誌發表的一項研究表明，多吃蔬菜（主要是綠葉蔬菜、橙色和紅色蔬菜）、水果（主要是漿果類水果）以及多喝橙汁可能有助預防記憶喪失。

這項研究由美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院研究者開展，納入了約2.8萬名平均年齡51歲的男性衛生專業人士，一共隨訪20年。受試者每4年接受食物問卷調查以及思考和記憶能力主觀問卷測試。

該研究中，55%的受試者擁有良好的思考和記憶能力，7%的受試者思考和記憶能力差。

根據蔬菜和水果攝入量，受試者被分為5組。以蔬菜為例，攝入量最高組達到每天6份，而攝入量最低者每天僅2份。一份水果定義為：一杯（大約半斤）水果或半杯（120 ml）果汁；一份蔬菜定義為：一杯生蔬菜或兩杯綠葉蔬菜。

研究者發現，蔬菜攝入量最高者思考能力變差的可能性比蔬菜攝入量最低者降低了34%；蔬菜攝入量最高者中6.6%認知功能變差，而蔬菜攝入量最低者中這一比例為7.9%。

每天都喝橙汁的人認知功能變差的可能性比每個月都喝不足一份果汁的人降低了47%，這一現象主要體現在高齡男士中。另外，上述兩類人群中認知功能變差者的比例分別為6.9%和8.4%。

與之相似，吃水果吃得最多的人思考能力變差的可能性也降低，但兩者之間的關係受其他飲食因素影響，包括蔬菜、果汁、細加工穀物、豆類和乳製品的攝入量。

研究者還發現，20年前蔬菜和水果攝入量較大的人也更不容易出現思考和記憶問題。

人隨著年齡增長，身體各器觀衰老，其大腦的衰弱必須耍加強鍛鍊，使大腦處於適當緊張點，身體鍛鍊適當些，食物也耍適當增加魚，肉，青萊豐富點，人要處於適當緊張，有利於身體器官調整！