典型的產後抑鬱在產後6周發生，一般3到6個月自行恢復，嚴重的持續1-2年並且再次懷孕復發的機率20%-30%。

那麼，患了產後抑鬱該怎麼辦呢？

第一心理治療，支援性心理治療，多與家人親人溝通，讓他們都知道情況透過語言上支援鼓勵。

第二音樂治療，選擇一些歡樂快樂的歌曲，或者輕快純音樂，放鬆自我什麼也不去想，每天享受半小時音樂。

第三行為調整法，找自己的興趣愛好，將關注點放在愛好上，例如有人喜歡手工，剪紙，陶藝之類等等，每天堅持抽些時間分散產後抑鬱症狀，久而久之會逐漸減淡消失。

第四傾訴宣洩法，對親人好友宣洩負面情緒，可以達到減輕產後抑鬱程度，但是，不建議過度依賴傾訴宣洩法，長期習慣可能以後會導致媽媽玻璃心，過度敏感等情況。

第五物理治療和藥物治療，一些抗抑鬱藥物和激素等，需要在醫生指導下服用。物理治療透過顱微電流刺激療法，電休克治療等，可選擇一些專業的大醫院進行治療。

以上五種都是治療產後抑鬱症狀的方法，作為醫生比較推薦第一至第三種，因為產後抑鬱畢竟算是心病，心病還須心藥醫。用自然無害的方法和家人朋友的關心下康復是最好的。

我也是一個孩子的媽媽，回想當初自己也經歷過痛苦又無助的時期，一個女人一但結婚生子，生活帶來的壓力，卻又無依無靠的日子，就會想起自己在孃家十指不沾陽春水的日子，而現在卻要撐起一個陌生的家庭，什麼都要學習去做，孩子的哭鬧，生病，都是要自己承擔，也會因為帶不好孩子老公的各種抱怨，這中間女人沒有自由，沒有朋友，沒有聚會，沒有機會投資自己，反過來男人會覺得別人家的女人漂亮會收拾，會說你怎麼不噴香水了，不買衣服了，我想給天下所有男人說，女人為了生孩子，身材走樣，臉色不好看，睡不好覺，神經緊張，怎麼收拾怎麼打扮，打扮給誰看？

但是女人們孩子大了，是應該收拾自己的，讓自己活的精緻一點，因為要為自己的開心買單，女人才會有自信，孩子也會感覺有一個漂亮的媽媽感到驕傲，病是可以慢慢癒合的，傷也會慢慢癒合的，時間是個很好的東西，會讓女人有的事看淡看輕，女人也要學會讓男人承擔家裡的責任，因為不是女人就應該帶孩子，可以去跳跳舞，唱唱歌，跟朋友聚聚會說說別人壞話，主要把自己時間安排完，就沒有時間去想別的事了，一輩子也就過了，做女人真的很難，天下男人都體諒一下婚後女人的的壞脾氣吧！可以換位思考一下如果女人讓男人天天餵奶，洗衣做飯，半夜給孩子蓋被子，沒有時間去跟朋友聚會會是什麼樣的心情，

要了解如何緩解產後抑鬱症，就要知道，為何會有產後抑鬱症？有什麼症狀？

產後抑鬱症指女性於產後六週內出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作。

情緒低落，悶悶不樂，不愛說話，心情煩躁，焦慮不安，睡眠差，容易哭泣等等。

生下小孩，不是應該很開心嗎？雖然過程很痛苦難熬，但小天使的到來，多少苦難都是值得的，不是嗎？

在分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。這是重點。激素的變化，身體是需要時間來消化的，所以，那一系列的表現，大都是生理表現。假如症狀很嚴重，就要去找醫生，尋求幫助。

除此之外，還有許多因素，像遺傳、性格等。

那如何緩解呢？作為家人，要多關心、照顧她。產後，產婦身體還很虛弱，又想照顧小寶寶，但身體還沒恢復，力不從心。況且，擔心小寶寶會不會不舒服，總是哭鬧到底為什麼？奶水夠不夠？家人會不會接受這小天使？

角色的改變，總是需要時間來學習、來適應，所以，家人的理解和包容是很重要的。