面板長痘痘、T區出油、黑頭等問題不是短期的不規律的生活飲食習慣、不當的護膚方式或者不當的使用護膚品而引起的，而是之前一步步的累積，畢竟，痘痘也不是一兩天就長成的、胖子也不是一兩天吃出來的、因此，也不是一兩天的改善作息就能解決的哦，也不可能通過睡眠就能解決面板問題的，需要堅持的養好作息、飲食以及護膚習慣。

在痘痘黑頭的護理期間，一定要遵循溫和的原則，千萬別用刷酸、去角質類的產品，不僅刺激面板、損傷面板角質和毛孔，長期使用容易引起面板敏感以及一系列的面板問題。最好是溫和清潔，比如說用溫和弱酸性的洗面奶、溫柔的清潔動作以及流動的溫水清潔，不會刺激面板的同時也不會容易產生殘留，也要做好面板良好的保溼，最好避免香精、色素、防腐劑以及飽和性的礦物油脂成分的新增，容易刺激面板。最後，做好面板的嚴格的防晒工作，紫外線不僅能晒黑、晒老化面板，而且，還會刺激皮脂腺的油脂分泌，因此，需要做好必要的防晒措施，比如，硬防晒（戴口罩、帽子、墨鏡、遮陽傘）、規避性防晒（避免紫外線強的時間段外出，外出最好走在有陰涼的地方）為主，必要的時候可以一款適合自己的防晒霜來幫助面板進行防晒。

最後，也要注意飲食忌口，痘痘面板儘可能少吃高糖、辛辣刺激性的食物，容易引起痘痘的滋生、面板炎症的加重，夜間睡眠最好在11點前進入睡眠狀態，人經過一天的工作、忙碌會累，需要休息，面板一樣也需要休息，而夜間11點到凌晨3點是面板新陳代謝的黃金時間。

你好：如果你以前面板沒有問題，最近長痘；並且注意睡眠時間也沒解決問題。那麼，先排查一下出痘的原因？

1、最近有換護膚品嗎？

2、飲食上有變化嗎？

這2項如果都沒發生改變，那你有可能是激素水平變化導致。

通過你說你毛孔粗大並伴有黑頭；可能是清潔過度所導致的；因為你以前是沒有這些問題的，既然以前沒有，現在發生了，那很可能是吃了什麼促使面板油脂分泌旺盛的食物所導致？或者近期更換了護膚品，刺激皮脂腺分泌異常而導致。

建議：堅持用溫水，早晚洗臉；最好用毛巾或一次性棉柔紙巾輕輕擦拭面部肌膚（擦拭20秒左右，不要把水擰太乾）。如果感到臉部緊繃先適應一下，緊繃感會在三五分鐘後消失。那就沒關係！如果持續緊繃10分鐘左右，可以適當的抹一些乳液來保溼；這也說明你皮脂膜鎖水功能很差了，以後要注意⚠️做好保溼。注意飲食清淡，多喝白開水（喝飲料奶茶，果汁都不算）

這樣做的目的是：

1、首先用溫水疏通毛孔裡面堆積的油脂；

2、停用護膚品是排除是否是護膚品刺激導致，

3、再注意飲食方面的問題。

堅持三天；如果三天後不再出現新的黑頭粉刺，就說明已經找到了出痘原因；堅持溫水洗臉，每天飲用不低於1升白開水；一週後黑頭也會脫落。

如果發現黑頭粉刺演變成丘疹（起鼓包）就說明毛囊發炎；有時間去醫院看下面板科，大夫會開藥膏給你消炎使用。如果沒有炎症，按我的方法一週就可改善。至於毛孔粗大問題，還要看具體什麼原因導致，你要是25歲以下，可能會改善，如果30歲以上了就不太好改善了。面板彈性變差，毛孔收縮功能就弱了。不要去做一些美容專案或用工具清理毛囊，毛孔粗大也會因為這些原因而導致。

先找到面板問題的原因再去治療，不要用各種護膚品去嘗試。那樣的話，會使面板雪上加霜。查詢面板問題原因可參考我的“護膚九問”

找適合自已膚質的祛痘產品進行改善，我就用了梵秀伊祛痘淨顏精華露，這款集結三大國際獨有技術（三元滲透技術、靶向去痘技術、防痘再生技術）、多項國家發明專利技術及多項絕密工藝和現代製取技術將甄選出的黃連、金銀花、三七、苦蔘、丹蔘、黃芩、銀杏等具有快速除痘功能的名貴天然本草原料，精製而成微分子精露，針對痘痘的形成各個環節，逐個環節擊破。

　　從源頭控制肌膚的油脂分泌、抑制痤瘡桿菌的生長、促進痘痘消除後痘印的淡化。修護受損細胞同時建立面板防痘屏障，強力防止痘印痘痕生成。由內而外調整肌膚機能，讓面板恢復健康水嫩狀態。

因為作息時間所造成的痘痘一般和自身的內分泌有關，T區容易出油、閉口黑頭都是內分迷紊亂所造成的，內分泌紊亂造成肌膚內迴圈不規律，不定期的排洩物堆積到毛孔，毛孔堵塞，形成痘痘，由於排洩物的堆積毛孔也變的粗大

維生素C可以減少黑色素的產生，維生素A能改善痘痘，搭配維生素B2可以抑制皮脂腺分泌皮脂，可以吃櫻桃、紅棗來補充維生素C，橙子裡面所含的維生素C和櫻桃比起來會少一些，甜椒裡面還含有維生素B2，可以搭配食用效果會更好

水楊酸對於痘痘的改善有著極大的作用，比如理膚泉祛痘產品，裡面含有豐富的水楊酸成分，儘量選擇溫和祛痘產品，根據自身的肌膚型別來選擇，避免因護膚品對肌膚造成刺激，形成激素臉

肌膚出油率大是由於水油不均造成，肌膚缺水細胞就會萎縮，細胞新陳代謝速度慢，排洩物無法正常流動，毛孔變得乾燥，蟎蟲就會滋生，早晚各一次補水，可以隨身攜帶小噴壺，均勻噴灑在臉部肌膚，緩解外在環境對肌膚的影響