抑鬱情緒跟發生的事有關，也跟身體素質差有關係，身體虛弱時病邪容易侵入。去正規艾灸館諮詢一下艾灸，看看身體是否適合艾灸，可以一邊看著喜歡的書，一邊聽著古典音樂，可以看些勵志、喜劇、笑話等方面的書，喝點魚湯、排骨湯等營養飲食，生活作息有規律，注意鍛鍊身體。

作為一個從業15年，專職進行心理諮詢的心理諮詢師，我來談談您現在的狀況。

不知道您所謂的抑鬱症到底是自己感覺的，還是已經診斷出來的，就所描述的“做飯會想煤氣罐爆炸，做電動會想出事故”這種表現屬於焦慮狀況。

當然，在抑鬱症中有一種是抑鬱焦慮狀況並存的，就可能在抑鬱的時候也出現焦慮表現，這種情況叫做抑鬱焦慮症。同時有一種焦慮狀況叫做焦慮抑鬱狀況，也就是在焦慮症的同時會出現抑鬱症狀，這兩者明顯的區分是以誰的情況更嚴重而判斷的。只是不知道您屬於哪種狀況。

就從現在所表現的來看，老是胡思亂想這屬於一種焦慮表現，那我們如何來解決這種焦狀況呢？

我首先推薦的就是思維阻斷。

我們的大腦同一時間只能想一件事情，也就是當你做飯的時候想著會煤氣爆炸的時候，這個想法已經佔據了你的思維，這個時候我們可以讓自己閉上眼睛，想象眼腦海裡有一個停止的標誌牌，當看清楚標誌牌的時候，讓自己睜開眼睛去做當下應該做的事情，我們透過想象停止的標誌牌來阻斷自己的胡思亂想。這是一個應急的方法。

想要改善這種焦慮，我們還要學會去放鬆身心，在這裡呢，我推薦你進行深呼吸放鬆訓練，只要有機會就讓自己進行呼吸和放鬆的訓練，讓深呼吸和放鬆成為自己生活中的日常，這也可以有效的改善焦慮狀態，這是長期根治的方法。

再次，在日常生活中讓自己多運動，最好能進行到每日3千米的有氧運動，這種有氧運動可以促使我們的大腦產生一種內啡肽，幫我們控制這種焦慮狀況。

以上三種情況都可以有效的來控制，你腦海中的這種胡思亂想。

只是當這種情況已經影響到你的生活，建議你最好做一個詳細的症狀判斷和辯證治療。 這樣可以讓自己更快的擺脫抑鬱或者焦慮的煩惱。

經過妥當的調適後，大多數人都可以消除抑鬱，恢復正常、快樂的生活。

1.自己調節情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂。

2.制定切實可行的日常活動表。

3.學會自我稱讚，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。

4.擴大人際交往。

5.學會宣洩。

6.儘可能地使生活有規律。

7.多曬Sunny，多運動。

8.進行藥物治療。

9.飲食療法。

做事總是沒來由於擔心未來，這並不是抑鬱症的典型症狀，而是焦慮症的典型症狀。

抑鬱症典型的表現是三低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。伴隨自責自罪，嚴重時有自殺意念和行為等。

題主所提到的表現比較接近廣泛性焦慮障礙的症狀，包括無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

抑鬱和焦慮很容易出現共病的現象，也有可能是繼發現象，比如一開始是焦慮症，隨著病程的發展引發抑鬱症。

正常人都會有抑鬱、焦慮等負面情緒，所以要注意區分正常的抑鬱、焦慮情緒，如果抑鬱、焦慮的嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的抑鬱或焦慮。

心理疾病的診斷需要由精神科醫生來進行。藥物治療結合心理治療被認為是治療抑鬱症和焦慮症的最佳選擇。

我明年蓋房子，你過來幫忙。讓天天累趴，還有空胡思亂想。

而且你這不是抑鬱症。抑鬱症是情緒低落，不是胡思亂想。胡思亂想的人是沒有目標，沒有幸福歸宿感。

你這種情況應該是焦慮症，我就是焦慮症患者，碰到每一件事都會去想最壞的結果，每天活在惶恐之中，也許你身邊總是有一些不靠譜的事，或者不靠譜的人，所以很多事情就會盡量親力親為，其實這樣自己是非常累的，慢慢的讓自己學會相信別人，儘量讓別人多做!