血糖值高於正常範圍即為高血糖,高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高於這一範圍,稱為高血糖。
不吃藥用不值錢的植物泡水就可以降到正常值,你相信嗎?那麼我們就來看看
高血糖有哪些表現呢?三多一少是重點:
多飲:當人體血糖過高時,出現的最為常見的一個症狀就是口渴了,如果之前的時候不愛喝水,突然之間特別能喝水,即使喝完水之後,也沒有緩解口乾口渴的症狀,那麼就要引起重視了
多食:患有糖尿病的人,會發現自己的飯量比以前會明顯的增加,並且不管吃多少,總有一種吃不飽的感覺。
隨著人體的不斷排尿,葡萄糖流失也會越發嚴重,身體缺少葡萄糖就會出現飢餓感,這種是難以避免的。
多尿:多尿是糖尿病症狀之一,如果我們平時血糖控制得比較好,身體內的毒素就會及時透過尿液,排出體外。
體內的毒素及時的排出體外,我們的排尿量就會有所衰減。
因此,糖尿病患者若是忽然出現排尿增多,就代表著血糖可能上升了!
體重減輕:在飲食正常的情況下,體重下降嚴重。很可能是血糖高了!
因為高血糖患者體內中胰島素含量較低,這樣,身體中的蛋白質就無法得到利用,身體不得不消耗蛋白質以及脂肪來獲得能量,所以就很容易出現體重下降的現象。
控制好血糖,預防併發症,做好這四件事,不用吃藥也能降血糖
第一:限制糖分攝入,以茶代高糖飲品
生活中,有很多“隱性糖”的食物,尤其是高糖飲品,像瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等。
高糖的攝入會使血糖迅速升高,不利於血糖的控制。日常可以茶代高糖飲品,滿足口感,還有助於降糖。
古古丁桑葉茶——降糖、延緩併發症
配方:取古古丁葉、桑葉混合,製成代茶飲,每天2-5g,熱水沖泡即可。
眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。古古丁葉,有廣譜消炎的成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
研究還發現,古古丁多糖是古古丁具有降血糖活性成分之一,對餐後血糖有一定的控制作用。
同時,古古丁還有很好保肝、護肝作用,促進毒素排出、降低血脂。這些功效都有助於預防糖尿病併發症的發生。
第二:堅持運動
1、散步
散步是一種比較悠閒的運動,對降血糖很有幫助。
散步比較溫和,所以不會造成血壓升高,也不會引起心跳加快等身體不適的發生。
除此之外,散步還有助於胃的消化吸收,所以降血糖首先的運動之一。
慢跑 :
慢跑對人體是非常有益的,尤其是跑步的過程中身體會排汗,運動所出的汗水是偏鹼性的,剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突,因此就降低了炎症的發生。
第三:管住嘴,飲食要忌口
得了糖尿病,飲食上要有忌口,但不是什麼都不能吃,這一類降糖食物可以多吃
紫菜:含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿蔔素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
魔芋:含葡萄甘露聚糖,對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果;其吸水性強,熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重。
苦瓜:含苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,還有刺激胰島素釋放的功能。
山藥:含胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2等。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。
血糖值高於正常範圍即為高血糖,高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高於這一範圍,稱為高血糖。
不吃藥用不值錢的植物泡水就可以降到正常值,你相信嗎?那麼我們就來看看
高血糖有哪些表現呢?三多一少是重點:
多飲:當人體血糖過高時,出現的最為常見的一個症狀就是口渴了,如果之前的時候不愛喝水,突然之間特別能喝水,即使喝完水之後,也沒有緩解口乾口渴的症狀,那麼就要引起重視了
多食:患有糖尿病的人,會發現自己的飯量比以前會明顯的增加,並且不管吃多少,總有一種吃不飽的感覺。
隨著人體的不斷排尿,葡萄糖流失也會越發嚴重,身體缺少葡萄糖就會出現飢餓感,這種是難以避免的。
多尿:多尿是糖尿病症狀之一,如果我們平時血糖控制得比較好,身體內的毒素就會及時透過尿液,排出體外。
體內的毒素及時的排出體外,我們的排尿量就會有所衰減。
因此,糖尿病患者若是忽然出現排尿增多,就代表著血糖可能上升了!
體重減輕:在飲食正常的情況下,體重下降嚴重。很可能是血糖高了!
因為高血糖患者體內中胰島素含量較低,這樣,身體中的蛋白質就無法得到利用,身體不得不消耗蛋白質以及脂肪來獲得能量,所以就很容易出現體重下降的現象。
控制好血糖,預防併發症,做好這四件事,不用吃藥也能降血糖
第一:限制糖分攝入,以茶代高糖飲品
生活中,有很多“隱性糖”的食物,尤其是高糖飲品,像瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等。
高糖的攝入會使血糖迅速升高,不利於血糖的控制。日常可以茶代高糖飲品,滿足口感,還有助於降糖。
古古丁桑葉茶——降糖、延緩併發症
配方:取古古丁葉、桑葉混合,製成代茶飲,每天2-5g,熱水沖泡即可。
眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。古古丁葉,有廣譜消炎的成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
研究還發現,古古丁多糖是古古丁具有降血糖活性成分之一,對餐後血糖有一定的控制作用。
同時,古古丁還有很好保肝、護肝作用,促進毒素排出、降低血脂。這些功效都有助於預防糖尿病併發症的發生。
第二:堅持運動
1、散步
散步是一種比較悠閒的運動,對降血糖很有幫助。
散步比較溫和,所以不會造成血壓升高,也不會引起心跳加快等身體不適的發生。
除此之外,散步還有助於胃的消化吸收,所以降血糖首先的運動之一。
慢跑 :
慢跑對人體是非常有益的,尤其是跑步的過程中身體會排汗,運動所出的汗水是偏鹼性的,剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突,因此就降低了炎症的發生。
第三:管住嘴,飲食要忌口
得了糖尿病,飲食上要有忌口,但不是什麼都不能吃,這一類降糖食物可以多吃
紫菜:含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿蔔素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
魔芋:含葡萄甘露聚糖,對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果;其吸水性強,熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重。
苦瓜:含苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,還有刺激胰島素釋放的功能。
山藥:含胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2等。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。