秋天只見落葉飄，引人悲觀又低潮，涼風一吹心冷落，逐境生情少歡笑。悲秋情緒常遇到，調整心態很重要。收穫季節在秋天，累累碩果香氣飄，瓜果蔬菜都新鮮，任你選購隨便挑。多多關注美好事，遇到熟人常聊聊。早起鏡前笑一笑，一天精神面貌好，與人為善知感恩，知足常樂莫煩惱。人生短暫幾十年，莫要悲觀常歡笑。

首先，要多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品。如毛澤東的一些詩詞：“一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光，寥廓江天萬里霜”（《採桑子重陽》）；“萬木霜天紅爛漫，天兵怒氣衝霄漢”（《漁家傲反第一次大“圍剿”》）。少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品。同時，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。只有這樣，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱，從而在心裡把秋天當作“不似春光，勝似春光”的季節，“秋愁”自然也難有立身之地了。

其次，是用飲食和光線滋養好心情。早餐一定要吃好，儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。經常不吃早餐的人，就可能無精打采，意志力也可能較薄弱，容易感染“悲秋”情緒。還要注重養心和養肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。居室要保持良好的光線，白天儘量不要拉窗簾。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”的分泌。

第三，是用積極工作或活動的方法，轉移對“秋”的注意力。一旦潛心於事業，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒。體育鍛煉和外出遊玩能使人體產生一系列積極的化學變化和心理變化。不過，外出遊玩，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。此外，走親訪友和樂觀幻想也很重要，因為找一個知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話，有益於減輕自己的心理壓力；而遭受挫折時，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度，則是一種積極健康的態度。

1）與樂觀的人相處 沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。

2）回想過去的成功 沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什麼因素令你成功？你的優勢在哪裡？通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。

3）懷有一顆感恩的心 人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。

4）改變周圍的環境 改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時，你就會把自己的問題與周圍的環境聯絡起來。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。