中老年人，平時選擇快走，踢踢毽子，跳跳廣場舞，打打羽毛球，籃球，或者做做八段錦，太極等，也可以收到一定的鍛鍊效果。

題主需要明白，不是所有人都喜歡運動，這一點不以年齡劃分做區別。

既然無法說服父母去健身房訓練，那麼可以讓他們自主選擇一些他們喜歡的運動，這樣自主的方式，他們會堅持更長時間。

有時運動就比不運動強，多運動比少運動強。

另外如果你喜歡去健身房訓練，那麼堅持，同時讓你的父母也看到你的毅力，當有一天他們願意去舉鐵的時候，也許你不能成為他們的老師，但是你會為他們選擇合適的教練。

PS：如果父母身體確實需要鍛鍊，只是他們很頑固，你也確實很想幫助到他們，做一個簡單的測試，可以更好的讓他們明白自己的身體控制能力水平如何。

比如閉眼單腳測試，合格標準是至少可以維持15秒，身體不出現大的晃動，支撐腳不移位。

如果做不到，說明平衡能力比較差，如果可以做到，但是第二次測試中，15秒內輕微有一個外力介入，比如橫向推一下，就容易出現支撐腳移動，說明身體的反饋機制反應不佳。

再一個雙手前平舉，如果可以做到鎖腰屈髖向前伸，手指尖移動的水平位移超過25cm，那麼說明腰腹的控制能力比較好。如果是15到25cm，較差，如果是5cm到15cm，差，如果5cm都做不到，那麼軀幹或髖關節肯定是有功能障礙的。

這兩項測試是主要評價老年人的抗摔倒風險，但同時也適合對青中年人的抗摔倒風險的評價，場景模擬下，如果在視覺參考不利的情況下，走路被臺階絆到（通常是單腿站立），或者在公交車上被別人撞到（通常雙腿站立），是否有足夠的平衡感，腰腹控制能力，可以保護好自己。如果以上測試成績都比較差，那麼進行針對性的功能性訓練還是有必要的。