這個要看您用的是什麼減肥代餐了。我們日常飲食的目的是給機體補充足夠的營養物質，包括蛋白質、水、維生素、鈣、碳水化合物、脂肪等等。減肥代餐為滿足消費者的減肥需求，其脂肪含量往往很低，而膳食纖維的含量往往比較多。

如果所選的減肥代餐蛋白質、鈣、微量元素等各種營養元素含量都比較全面，可以考慮用減肥代餐代替日常飲食。但一般不建議這樣做，畢竟直接從食物中吸收要更加全面。可以在日常飲食中刻意減少脂肪、澱粉、碳水化合物等能量的攝取。

一款合格的代餐食品，有各種營養素、有蛋白的，它的使命就是為了代替日常的某一餐的。所以答案當然是，可以的啦。

雖然是這麼說，但是我個人覺得還是儘量不要選擇吃代餐，除非是特別繁忙的一點時間也抽不出來的、沒有條件還想趕緊減肥的人群。因為如果選擇吃代餐可能會有下面這幾種情況：

1.堅持不了很長時間。要知道代餐的食物，不是粉粉就是水水，要不就是乾巴巴的餅子，味道再號稱多種多樣，翻來覆去也不過香蕉味、草莓味、香草味、巧克力味。能堅持吃一兩個月的我覺得都是勇士了，何況要長期吃呢。那些想著減一兩個月就不吃代餐吃正常食物的親，這可是會有很大的機率會反彈的呦。

2.代餐價格偏貴，長期吃價效比不高。拋去土豪不說，普通人一個月光吃代餐的花費大部分都得上千以上。這些錢可以買多少新鮮蔬菜？買多少魚和蝦？買多少水果和牛奶？為什麼不能好好的吃飯？吃到真正食物的喜悅感是代餐沒法替代的呀。

3.代餐雖然熱量是滿足熱量的基本需要了，可是因為它不是正常的飯，是不能欺騙你的胃和你的大腦的，更何況有的時候你吃的那些代餐，有的時候根本就吃不飽。很有可能會再某一天，你的身體會爆發，產生暴飲暴食的慾望。

話說回來，如果真的有吃很長時間的湯湯水水來代替吃飯的決心和勇氣，用來適量運動一下，用來學學怎麼科學飲食，也早就成功減肥了吧。

不可以長期使用代餐替代正常飲食。所謂代餐，就是可以完全或部分取代正常飲食的食物成品，常用於減肥，使用代餐有利也有弊。

首先，代餐往往具有高蛋白，低碳水化合物，高纖維素，低熱量的特點，所以使用方便，飽腹感強，短期減肥效果好。

但正因為如此，代餐食品也有一些缺點，比如纖維吸水膨脹需要大量喝水，缺乏維生素，礦物質，營養不均衡，降低基礎代謝，易反彈等特點，畢竟這是不符合人類長期進化所形成的飲食習慣的。

減肥總原則是能量的負平衡，歸根到底還是要均衡營養，持之以恆。管住嘴，邁開退！祝人人健康！

不可以，代餐食品一天不超過兩頓，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，阻止澱粉轉化成脂肪，自然減肥效果就好,而且營養均衡，不擔心會有什麼副作用，你可以瞭解一下

代餐粉，顧名思義就是代替正餐食用，五穀代餐粉主要就是含有多種穀物膳食纖維，方便快捷的同時補充能量，但是一般的代餐粉可能營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，無澱粉，而且營養均衡，你可以瞭解一下，可以代替正餐吃，但是建議一天不超過兩餐

建議一天不超過兩頓吃代餐

代餐粉，顧名思義就是代替正餐食用，五穀代餐粉主要就是含有多種穀物膳食纖維，方便快捷的同時補充能量，但是一般的代餐粉可能營養不均衡，長期食用可能導致營養不良

五穀健怡代餐裡面新增含有白芸豆提取物的，無澱粉，而且營養均衡，你可以瞭解一下，可以代替正餐吃，但是建議一天不超過兩餐