大家好 我是虎皮老二 增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇面板乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

4

注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

1.首先，多喝水，保證水分攝入。白開水最好！

2.用護膚品。不要以為男生就可以不擦臉來不保養了，最簡單買一瓶大寶也可以呀！睡前擦一點，起床洗臉後擦一點，費不了多長時間，但是臉真的好很多

3.出門帶口罩。這一條比較適合在北方的人吧，我是南方人，一般不戴口罩，不過我冬天去過瀋陽那邊，那個風吹的，感覺口罩可以救命。不過南方颳風也可以帶啦

4.如果你不介意，每個星期敷下面膜也是可以的，我爸就每週末都和我媽一起敷

冬天特別的乾燥、最好是多喝開水，護膚品面霜也可以用啊！晚上回來也可以敷敷面膜、多吃蔬菜補充維生素。早上上班帶帶口罩、

越幹越不能用含鹼性的潔面乳。沒事可以蒸蒸臉，比如煮飯的時候電飯煲上的熱氣就可以，前提是要在安全距離內。有條件的話就配個蒸臉儀、選澤那種泡沫洗面奶，平時多喝水，多運動

我發現有很多男生臉上不抹東西！這是不對的男生也要注意臉部保養，每天適當地抹一些面霜，以保持面部滋潤，如果男生臉上幹，那就從兩方面來補，一多喝水，冬天多喝熱水，以保證身體足夠的水分，二買補水液每天在臉上拍打，持續拍打幾個月行成習慣，這樣慢慢地就可以了

在冬天，無論是南方還是北方，空氣都是非常乾燥的，所以男生們一定要做好保溼的措施。有一些人，他的面板是油性的，有些有一些人是中性的，也有一些人的面板偏幹，所以呢，首先要確定好自己的膚質是什麼樣的。如果是油性面板，那麼保溼是一個很重要的工作。首先早晚用清潔力還可以的氨基酸洗面奶，將臉上的油脂清洗乾淨，然後用一下爽膚水水乳，具體的牌子可以選擇一些知名的品牌，太便宜了往往沒有效果，一些好一點的水乳，可以讓臉上的水分保持較長時間。中性和乾性面板可以不那麼依賴洗面奶，早上可以不用，但是晚上一定要用洗面奶將臉上的汙垢清理乾淨。然後再塗上質地厚重一點的乳液將臉上的水分鎖住。做好這些基礎的工作，就可以讓臉不會那麼幹了。