適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳洲人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家衝一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作帶來的疲勞。 娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕鬆聊天，或者一個人喝點飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處。也可以跳舞，或者蹦迪、唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。 有的時候勞累了一天，有時候回家什麼都不想動，這個時候怎麼恢復疲勞呢？平常回家後可以先衝一杯茶，然後先稍微躺一會，5-10分鐘，然後起來喝茶讀報，時間不要太長，就準備晚飯。晚飯後可以夫妻或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然後回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液迴圈，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。 如果回來較晚，在外面已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然後喝杯茶，可以一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，餅乾等，再來一杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力，享受生活的一個方面。但是不要吃的過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭髮，促進頭部血液迴圈，對於迅速進入睡眠不無好處。 按摩：每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使面板和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時，要儘量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

當然是好好睡一覺。大腦發出困的訊號開始，寬衣解帶好好躺下，加上一定比例的深度睡眠，自然醒來後疲勞感自然消除大半，不要低估我們人類的自動回血的冷卻系統。

有時候生理已經感到疲勞，大腦仍在高速運轉，加班熬夜打遊戲，等完成任務或實在熬不住再入睡時，睡眠質量其實已經大打折扣，所以有睡醒仍覺得沒精神的狀態

身體累的話你就去針灸按摩店做做推拿按摩，然後舒舒服服地睡一覺，緩解長期工作勞累的疲勞。

如果是長期的身體累，可以請一兩天假好好地在家休息，或者出門散心看看風景。

對我來說，如果身體很累，一般睡一覺就好了。

若是心很累，就聽聽輕音樂，念上幾段佛經，或者是抄抄經文，又或者刷刷治癒系的電影，或者叫上知心好友去風景好的地方散散心，吃些平常捨不得吃或者沒機會吃的美食，或者買平時捨不得買的很喜歡的東西，建議來一場遠行，期間不要再想工作等煩心事，從理論上來說這些行為可以恰當的消除你心理上的不開心和勞累！

現在年輕人壓力大，總是容易身體疲勞心累，希望年輕人們不要太給自己壓力，生活的意義在於自己過的舒心，加油！