很多人都會遇到一種情況，睡得時候還是睡得很好，但是總是在凌晨4點醒來，這是不是身體出問題了呢，其實一般的情況只是身體有了一個固定的生物鐘，但是最主要的還是自己的健康狀況。

1、這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會透過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。

2、生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。

3、應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。

4、你是每天都在凌晨四點左右醒過來，這從生理學的角度來說是生物鐘在起作用，如果你每天的睡眠時間足夠，並且精力充沛，這個時間起床對你沒有任何影響，不用在意。

現代人生活壓力大，因此而造成的失眠，神經衰弱甚至是抑鬱等精神類的疾病大增。半夜四點醒來睡不著就是其中之一。

對於這種情況，每個人排解的方法不一樣。我的情況是不需要等到4點，甚至1點多2點多就會醒來，然後就再也睡不著。就如同任何事情有一利必有一弊一樣，這正好給我的寫作提供了一個好的機會。

如果有這種情況的人，你不用刻意去在乎他，你就當他是一個契機，願意看書就看書，願意寫作就寫作，願意慮事就慮事，早晚把腦子用累了，睡意就又一次來了。

董青島供稿。

有時會半夜三四點鐘醒來，且時間還比較準時。有時是夢醒的，特別是夢到了不好的事情，被驚醒；有時是想上廁所醒的，會發現又不多。一般會感覺口比較幹，會再喝點水，有時還會看一會手機；接著再睡，就會出現睡不著，因為睡眠時間還不太夠，還有睏意，就接著睡，就會出現翻來覆去睡不著，或睡的比較淺。夏天一般天亮比較早，再睡一會就想起床了；若是冬天天亮的晚，可能就會在床上哪怕睡不著也會繼續睡，一般會到天亮或到自己平時設定的時間才起床。

出現這種現象可能說明幾個問題，一是自己體內的生物鐘到了那個時間會讓人醒來（有時真是很神奇，連科學也很難解釋，因為有時醒來的時間簡直都相同，誤差不超過5分鐘）；二是自己晚上喝水或吃飯較多，到那個時點需要排洩。而接著睡又睡不著，說明自己的睡眠質量不太好，特別是再看手機一會後，因為頭腦會想著手機裡或日常中的一些事情，導致很難再安睡下去；不過因身體還沒休息夠，因此即使睡不著了，再多趟一會，至少能讓身體獲得一些休息，這樣白天的精神狀態會好些。

   因此若經常出現這種情況，最好還是調節下自己的作息時間或飲食習慣，比如晚上少吃些肉類，多吃些蔬菜等比較容易消化的食品，或者喝一些容易安神的飲料；切記不要喝咖啡等難以睡眠的飲料。若條件許可晚飯後也可做些適當的不太劇烈的運動，一方面容易累，也可加快消化速度，有利於睡眠。有的人喜歡熬夜看手機、看電視等，這樣也不太好；這樣在睡覺前大腦裡接受太多資訊，在睡眠時容易做夢或失眠。因此在睡覺前保持比較好的精神狀態，才能有利於睡眠質量的改善，只有充足的睡眠才能使人白天精神較好。

   畢竟經常睡眠不夠，對精神狀態及身體都有蠻大的傷害。若這種情況比較嚴重，還是要去看看專業的門診醫生比較好，如失眠科、精神科等；透過醫生的專業建議或治療，可能會獲得根本的改善。由於現在生活節奏快，接受資訊多，失眠或睡眠不足的人比較多；導致失眠的原因也很複雜，還是透過醫生的專業建議，再加上自身平時的注意才能更有助於睡眠質量的改善吧。@悟空問答