謝邀，建議先從飲食上進行控制，搭配合理飲食，減少高熱量食物來源，同時配合一些簡單的運動，培養起小孩的運動興趣，強度不宜太大，畢竟小孩正是長身體的時候，健康第一位！一般小孩都喜歡水，可以帶他遊游泳，散步時候可以慢跑，慢慢增強心肺功能，飲食控制，合理運動，再加上心肺功能提高，會越來越好的，切記：不可心急，更不可輕信市場上的減肥藥，很多藥物都含有激素類東西，後果很嚴重！

感謝邀請。標題說的是小孩，其實現在的孩子大多缺乏鍛鍊，學業又重（一到週末又是各種補習，晚上也是），是個難題。小孩還需要更多的時間休息才能長好身體，所以我覺得不要過於強求了，只要健康就好，現在主要是培養他的性格（或者個性）、愛好和習慣，至於跑步那些將來大了也能把鍛鍊起來，畢竟人生還長，週末有空帶他去慢跑幾公里。

簡單，拿鏡子，照照自己再看看孩子，想辦法找到不像你的地方，認定他不是你親生的，這樣就可以狠下心來，用不了多久，他就瘦了

感謝邀請。小孩比較胖，跑步慢，達不到體育及格標準。要做的就是二件事，管好嘴和邁開步。管好嘴就是管好自己的嘴，不能再像以前那樣想吃什麼就吃什麼，但是要注意這裡講的管好嘴不是節食而是要合理飲食。很多人認為，只要節食就能減肥，其實並不是。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。在選擇食物時，只要吃一些體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。那麼有哪些食物比較合適呢？在各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低。多吃魚類和肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。豆類的熱量最低，因此，豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

邁開步就是指在有效的進行飲食控制之後再來進行適當的運動，減肥運動也就是有氧運動，指的是保持平穩稍急的呼吸進行連續30分鐘左右的運動，常見的有氧運動有慢跑、跳繩、游泳等，這些都不錯。但是因為是學生，同時為了體育的跑步達標，所以建議選擇慢跑，這樣可以一舉兩得。因為剛開始跑步，又由於身體比較胖，可以從快走開始，逐漸過渡到慢跑，循序漸進，在提高有氧能力，心肺能力後慢慢加長距離，再慢慢加快速度，相信堅持幾個月後會看到不一樣的你。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說訓練方法①說:跳繩高抬頭並同鍛練A→找一塊平坦地方，鍛鍊前必須做好熱身動作，活動開在練。B→達到成績跳繩(每分鐘60次)，高抬腿(每分鐘40次)。C→在原地開始練第一天跳繩累計跳20次，高抬腿10次，第二天跳繩累計跳30次，高抬腿20次……第六天跳繩70次，高抬腿60次(每一天遞增10次)，跳繩高抬腿特別有效，提高身體的靈活性，協調性，鍛鍊中能出大量汗，消耗體內熱量。②說:跑步A→小孩子比較胖超重，跑步是比較好的辦法，由慢跑開始練。B→跑步步驟第一天慢跑100米，時間在5分鐘。第二天慢跑100米，時間在5分鐘之內，第三天慢跑200米，時間8分鐘，第四天慢跑200米，時間8分鐘之內，第五天慢跑300米，時間10分鐘，第六天慢跑300米，時間10分鐘之內，如跑步到第六天後，小孩呼吸順暢均衡，肺活量增加。第二週……第三週……第四周能跑下1500米，時間在25分鐘內，說明練的很好，第二月調整鍛鍊計劃，由慢跑到快跑的過程。③說:小孩胖，但正是長身體時侯，不能過多控制飲食，科學合理補充營養(每天保證蒸(或煮)雞蛋1個，200mL純牛奶，瘦肉魚蝦，新鮮果蔬，適當粗纖細雜糧，喝白開水)，杜絕三高食品(如碳酸飲料，甜品糕點，油炸食物……等)。溫馨提示培養小孩子的自律習慣，要有很好的作習時間，休息好睡眠充足，對調整孩子身體有具大幫助哦！以上三點是我小小的建議啦！！！