我是教師，工作期間，抓緊一切時間備課。有時睡到半夜醒來，睡不著了，就起來備課，給學生修改畢業論文，看論文，提出修改意見。沒有慢慢長夜，只有不知不覺中，天已經大亮，吃點飯，有課趕緊上班去上課。只要頭腦清醒，就琢磨事情。

這個年代，有電，有燈泡，哪有慢慢長夜。只要頭腦清楚，開啟燈，就是白天！

謝謝邀請。重度失眠如何度過長夜的？似乎提問者正面臨這一難題。失眠的確非常痛苦，重度失眠更加不好受。也許你是老年人，隨著年齡的增長，大腦機能的退化，神經衰弱，某些疾病等因素，睡眠質量、時間上會大不如前。有時候真怕長夜漫漫，閉上眼睛，可是大腦思維依然是活躍的，會想起很多往昔歲月的事情，甚至細節比眼前發生的事情都要清晰。我也曾經有過類似的經歷，所以我特別理解你。建議從飲食、生活習慣、性格、藥物等方面注意改善調理一下，也許會有所好轉。

第一，飲食調理。飲食清淡宜消化，注意晚餐少食，飽腹不利於睡眠。食材選用上：補氣血、安神志、寧心緒，比如大棗、桂圓、百合、蓮子、山藥、紅豆、花生、枸杞、紅糖等，這些食材可做“五紅湯”，也可每天選2-3種煮粥喝，粥要熬得爛糊點，容易消化吸收。

1、桂圓蓮子粥。桂圓和蓮子具有補氣血、安神作用，與粳米一起煮粥喝，會幫助健脾胃，補體虛。桂圓的助眠作用不錯，也可泡水乾吃，不宜太多，每天幾個，其性熱吃多容易上火。

2、紅棗山藥粥。紅棗具有一定的補血、寧心安神功效，山藥補脾胃、益肝腎，可補虛養身。

3、百合枸杞小米粥。百合從食物形狀上就是晝開夜合的，可安神助眠；枸杞滋補肝腎，其胡蘿蔔素非常豐富，幫助消除疲勞，恢復機體組織細胞活力，小米也有一定的安神作用。三者搭配，相得益彰。

第二，找出失眠的原因，自己為什麼會導致重度失眠。把該放下的放下，該忘記的忘記，勸導自己不要憂心忡忡，人生是需要往前看的，不要總是回頭。生活要繼續，有什麼比身體健康更重要？找出原因努力加以改善。白天儘量不要睡覺，困了可以咪一下眼或者打個盹。

第四，藥物輔助。建議去看看醫生，遵醫囑用藥。也可每天晚上服用谷維素片、維生素Ｂ1幫助睡眠；酸棗仁、五味子2-3克煮水喝等。

總之，放下一切，放鬆心情，生活規律有節，情緒穩定勿急躁，適度運動，性格開朗，注意飲食，就會有改善。

初期就是綿綿無盡的焦慮，睡不著怎麼辦？頭昏氣短胸悶難以言說的痛苦，輾轉發側。後來日復一日，每晚都是這樣，漸漸大腦習慣了這種模式，每天熬到半夜有時也可以昏昏沉沉的睡過去，只不過醒來再也不是那種睡的很香的滿足感，而是焦慮難受內心壓著一塊大石一樣不舒服。因為始終沒有睡好。再後來到現在一直淺睡狀態20年了

失眠的原因好像很多，其實歸根到底是業障。

恭敬認真地讀經，地藏經，金剛經，藥師經，普賢行願品，普門品等經書都行，加上多做善事，潔身自好不犯五戒更好。讀經可以淨化心靈，辟邪消業，滅罪去病，增福增慧。網上有許多讀經行善，治好抑鬱症等精神疾病的例子，搜尋一下看看。

中醫外治法拍打拉筋也有許多個成功例子，搜尋瞭解。

敬請常念南無觀世音菩薩！南無阿彌陀佛！

2016年12月主動脈夾層A型術後至今一直沒有睡個好覺，頭暈、失眠、做立不安、心慌煩躁。主動脈瓣跳的太強烈了睡不著，一直再吃阿普唑侖，吃了藥之後一、二個小時才能睡著，睡到二、三、四點醒後就又很難入睡了。