隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，而養腎已經變成了其中非常重要的一個環節。常言說腎藏精，為人體生命之源。如果你的腎臟出現問題，就會引起一些列的問題。但是大家對於養腎到底瞭解多少呢？你是否也陷入了那些關於腎臟的誤區？接下里就跟大家好好說一下。

1、養腎就是壯陽嗎？

很多人覺得自己要好好養腎，就想盡一切辦法去壯陽，殊不知，這其實是兩碼事，腎虛不光是指性功能出現障礙，而是代表著身體出現的一系列的變化表現，而且腎虛還分為腎陰虛跟腎陽虛這兩種，一般補腎陽被稱之為壯陽，如果你是腎陰虛的話，就不能去壯陽了，這無疑是火上澆油，因此養腎也一定要根據實際情況來判斷。

2、養腎是專屬男人的事情？

平時聽到大家說養腎，基本就預設是男人的事了，其實這也是一種常見的誤區，因為女性也是需要養腎來保障腎功能正常的，而且一個女人的腎臟好不好，直接影響著她的身體健康和生殖器健康等。另一方面，女性朋友的生理期和分娩哺乳也和腎臟中的精氣有著分不開的聯絡。

如果女性患上腎虛，通常會出現脫髮、記憶力變差、怕冷等症狀，並且可能會患上一些婦科病，甚至可以這樣說，相對於男人，女人其實更需要養好腎。

3、年級輕輕就白髮肯定是腎虛？

相信各位身邊都會有一類人，年級輕輕就滿頭白髮，而這些人平時動不動就會被人調侃：這麼年輕白髮都白了，肯定是腎虛吧。這真的是絕對的嗎？“少白頭”肯定是腎虛？

中醫上認為，青少年過早出現白髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，腎虛會導致長時間的失眠、精神疲勞等，從而很容易發生白髮。所以說腎虛確實可能會導致白髮，但是白髮不能說一定就是腎虛，精神壓力大、營養素的攝入不平衡，包括遺傳方面的原因，都有可能會造成白髮。

4、腎虛都是縱慾過度造成的？

如果你腎虛了，往往就會聽到別人的告誡：平時還是節制一點吧。彷彿這個世界上腎虛都是縱慾過度造成的，或者說只要你那方面節制就一定不會腎虛。其實這就大錯特錯了，腎虛是受到多方面因素影響的，如果你生活壓力過大、經常熬夜，吃飯重口味而且喝水少，天天抽菸酗酒、久坐不動，亂服藥物，都有可能會導致腎虛。

肝和腎是人體的兩個非常重要的器官，但是為了滋養肝和腎，我們必須更加註意日常飲食，最好堅持下去。同時，改善自己的飲食習慣，合理使用飲食，可以實現補肝養腎的作用。那麼在生活中該如何補腎養肝呢？如何發揮良好的補益肝腎作用？

1、睡覺補肝腎

在睡眠過程中，許多人會處於臥姿，這樣肝臟可以享受更多的血液，如果身體處於休息狀態，肝臟的負擔就更少了，所以只有高質量的睡眠才能起到很好的補腎護肝的作用。但是，如果睡眠質量差，尤其是睡眠障礙發生時，會影響人體的肝腎功能。

2、運動補肝腎

其次，運動絕對是一種不能錯過補肝補腎的方法，必須積極參加一些體育鍛煉。因為在鍛鍊的過程中，可以使自己多餘的體重減輕，從而預防肥胖症狀，同時也能去除過多的體脂對腎臟功能造成的不良影響，還能促進氣體交換，加速人體血液迴圈，使肝臟獲得更多的氧氣。

3、養肝益腎

如果你想補肝腎，你也需要注意自己的情緒，而心情鬱悶就要化解，只有當你心情一直好時，你才能在肝臟中發揮健康的作用。但是，一旦情緒波動過大，就會使體內的激素分泌失衡，導致血液迴圈紊亂，還會對肝臟血液產生不良影響。

另外，在日常生活中必須避免熬夜，儘量少抽菸，少喝酒，多做戶外活動，以便養成良好的生活習慣，同時也要避免腎虛的症狀。

肝、腎臟是非常重要的身體器官的。女子以血為本，肝藏血，為女子先天。對女生而言，養肝是非常很重要的一件事。中醫認為，腎主“生髮”，被稱為“先天之本”，養生家認為做好養腎工作是抗衰防老的重要措施。

日常生活中，女生該如何進行養生呢？民以食為天。第一個先說飲食。女生養肝可多吃蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等 。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。儘量吃熱的食物，少食生冷辛辣。膳食平衡，參照華人膳食指南，調整自己的飲食結構。不吸菸不喝酒。第二個是情緒。要時刻保持著樂觀開朗的性格，要豁達一些，面對不悅的事情，要注意放鬆，要及時釋放我們的情緒。3第三是運動和其他。1、保持良好作息。23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，儘可能不要熬夜。2、常敲打膽經。每日揉腹可以疏肝理氣。3、不要亂吃藥物。吃進去的藥物須經肝、腎臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。4、多去戶外走動。飯後走一走，活到九十九。可能還有很多沒有說到的地方，女性的氣色表現常常與內臟的健康與否聯絡。保持心情愉快，適當運動，良好作息和合理飲食，慢慢改善，相信菇涼們都會有個健健康康的身體，美美的氣質！