先給答案：飯前飯後都一樣。

因為左旋肉鹼並不能減肥。

肉鹼（carnitine）是一種類氨基酸，存在兩種不同的立體異構，左跟右。而能作用於人體的是左旋肉鹼。

左旋肉鹼的作用：在細胞中，當脂肪新陳代謝產生能量時，左旋肉鹼是把脂肪酸從胞質溶膠運送到線粒體內所必需的，能加速脂肪酸的消耗。

以上是基礎概念。可以看到左旋肉鹼確實可以加速脂肪的消耗，那不就是減肥了嗎？

一般來說，減肥產品就是在這兒賣了個乖，所謂脂肪新陳代謝，其實就是劇烈運動後達到脂肪代謝時，才會加速。換而言之，吃了左旋肉鹼，不運動，沒價值。所以飯前飯後都一樣。

這些說法是有資料支援的：

2007年的《預防醫學論壇》期刊上叫做《左旋肉鹼對肥胖人員減肥作用的效果觀察》的論文中提到：

將志願者隨機分為2組，每組55人。分別每天服用左旋肉鹼和安慰劑35天。進行精神、體力、睡眠、飲食、大小便、血壓、心率等檢測。同時進行血常規、生化指標、尿常規、大便常規、肝腎功能檢查。

結果，左旋組比安慰劑組35天，只差了0.7kg的體重差異，這比水分變化帶來的體重波動都少，沒有實際意義。

因此可知，單純服用，是不減肥的。

再根據1998年4月的《天津體育學院學報》上一篇叫做《L-肉毒鹼對足球運動員訓練過程中生理機能的影響研究》的論文：

研究物件是足球專項男性大學生25名。隨機分為實驗組和對照組。採用雙盲法，連續30天，口服L-肉鹼3g/天，對照組用安慰劑。測試最大攝氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通氣閾（VT）。

結果，實驗組的成績大幅提升，可知，左旋肉鹼有助於大運動量的訓練下，提升機能。邏輯上也是可以實現減肥增肌的。

這兩個實驗都不是孤例，能找到相似的重複實驗。

至於減肥藥上其他宣傳倒是沒問題，左旋肉鹼沒有毒，一些國家在嬰兒奶粉中也會新增左旋肉鹼，減低運動成本。

綜上所述，結論很簡單：

1.左旋肉鹼不是減肥藥，是輔助運動藥。

2.左旋肉鹼確實無毒，可惜也無效。

3.如果你能好好運動，其實不吃左旋肉鹼你也能瘦。

4.都吃左旋肉鹼減肥了，說明你沒戲的。

5.綜上，飯前飯後吃都一樣。

左旋肉鹼作為一種能促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，被發現這個功能之後，就被應用於減肥瘦身上了。一開始的廣告打的是不用運動也能減肥的口號，但是經過研究發現，左旋肉鹼只是一種工具，並沒有直接消耗脂肪的作用，必須配合一定的運動才能發揮出最大的作用。

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種必需的的輔酶，如果缺乏了它，那麼脂肪就不能進入線粒體，無法消耗。這樣的話，運動多久都是不能達到消耗脂肪的目的的。左旋肉鹼在服用後的1~6個小時之內才會發揮作用，所以如果想要最好發揮左旋肉鹼的作用，就在運動之前的1~2個小時內服用。而且運動也要堅持，運動時長最好半小時以上，左旋肉鹼主要是幫助消耗脂肪燃燒，運動的前半個小時消耗的主要是糖分，半小時之後才是脂肪，所以建議最好是運動一個小時，這樣才能最好發揮左旋肉鹼的作用，達到最好的減肥健身效果。

一般來說，普通人每天從食物獲取、自身合成的左旋肉鹼是足夠每日消耗的，但是對於運動量大，特別是有減肥需求的人來說，使用湯臣倍健左旋肉鹼還是可以的。

不管怎麼說，想要減肥，主要還是堅持運動，搭配左旋肉鹼也罷，一定不能三天捕魚兩天曬網，這才是最有效的。