為什麼健身房很瘦的人可以練很大的重量，這裡面有很多的東西需要分析，例如：訓練的模式，所選擇的動作，他真的很瘦嗎？那個重量真的大嗎？下面具體分析。

我們常見的，並且運動最多的就是健身房的肌肥大訓練模式，我們叫它健美，英文叫Body building，從字面大家應該都清楚了，它是追求肌肉更好的緯度和肌肉的分離度。而健身不僅限於這一種，還有力量舉，它追求的是深蹲，臥推，硬拉這三大項的最好成績。還有舉重，著名的國內舉重運動員呂小軍，體重77公斤，280公斤的深蹲他能完成兩個。

而力量的大小和肌肉的緯度不是成絕對正比的。他還與神經系統能否調動更多的肌肉纖維發力，有關。而健美式訓練增長的緯度，不僅有肌肉纖維的變粗，還有肌質的增長，而肌質的增長對力量沒有太大幫助，並且健美式訓練大多采用孤立，高容量的訓練模式，在一些複合型動作當中，無法更好的調動神經系統。

因為不同的動作對於不同肌肉群的要求是不一樣的，例如：有的人很瘦，但他的小臂很發達，那麼他的腕力要比好多比他壯的人厲害。又例如：他上身很瘦，但下肢力量很強，那麼他深蹲成績可能很好。

大家都知道穿衣顯瘦，脫衣有肉，要知道有些練的很好的人，他們在低體脂的情況下，穿上衣服是看不出又多壯的。

那個重量真的大嗎？例如：臥推100公斤在普通的健身房裡面算很厲害嗎？有些健身房覺得這很厲害了，但在有些鐵館裡面，只能算健身入門。記得我很早進入健身房開始鍛鍊的時候，有個教練也在訓練，他用了130公斤做組深蹲練習，外加叫吼聲，此舉吸引健身房所有人的注意，大家都在感嘆，好厲害啊，好厲害。但過不了多久，我發現了越來越多，比他瘦的，蹲的比他重的。有的時候不是因為他厲害，是我們自身太弱，或者見到的太少了。前不久網上大家都在說的，中國女排張常寧臥推120公斤。

對於“瘦”的定義或許可以理解為體脂率低，但是有一定的肌肉含量，不然也不會用大重量在日常練習。肌肉和脂肪的佔比比重不一樣，所以肌肉看起來更顯得瘦。

之所以看起來瘦的人能用大重量練習，很大一部分原因是因為他經常健身。肌肉經常訓練才能得到耐力、力量的發展，不練則廢，並且經常刺激肌肉已經形成了肌肉記憶，在你看到他用大重量之前，也是從小重量開始點滴增加的，有了厚重的沉澱才能有現在的進步。

脂肪、肌肉的多少和力量其實並沒有太大的關係，無論力量還是耐力、無論是舉鐵的重量還是跑步的距離，都是從日常的練習中慢慢得到提高的。比如你想跳的高，只要勤加練習跳躍動作和增加腿部力量就會得到進步；你想提高跑速，那就脫離跑步舒適區，每一次使自己有點挑戰，逐漸就會提高跑步成績；你做不下來一套減肥操，在堅持了一個月後，發現並沒有那麼痛苦了；舉鐵也一樣，堅持並且時刻提醒自己脫離舒適區，自然就會得到進步。

你今天看到的所有的不可思議或許在別人眼裡也平常，健身這種反人類的事情不像雞湯、不像成功學，健身是隻要你有堅持下去，身體必定會給你回報。等你堅持一年、兩年甚至更久，也會成為別人嘴裡的“不可思議”的人。