我們應該做好日常護理：

1.不要吃了檸檬立馬曬太陽，容易變黑‘

2.晚上少熬夜，熬夜會加重色素沉著，白天紫外線照射會加重

3.平時外出注意防曬，遮陽傘，遮陽帽等，也可以塗抹防曬霜，最好是物理性防曬。

第一，在炎熱的夏天，都吃一些含維生素C豐富的瓜果，如黃瓜、西紅柿、草莓等……。維生素C能增強面板抵抗力，幫助肌膚更好地抵禦紫外線侵襲。

第二，加強有氧運動。慢跑、游泳、騎行等有氧運動能夠加快肌體的新陳代謝，促進血液迴圈。血液迴圈順暢能夠為肌膚帶來更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，令肌膚自然白皙透紅，掃除暗沉無光。

第三，任何時候都不要忘記給肌膚補水。只有給肌膚補足水分，肌膚才會透亮水嫩。我們知道，暴曬之後，肌膚水分會加速蒸發，臉上本來已經有的小細紋或法令紋更容易在這樣的情況下惡化，肌膚老化得更快。所以回到家後，針對這些受到紫外線照射的肌膚要及時給予保溼呵護。由於現在的人夏季大部分時間在空調房裡度過。我們知道，空調在提供舒適的同時，也給肌膚帶來乾燥；第二齣入的溫差容易造成面板脆弱，所以一定要及時補水，舒緩面板，防止面板乾燥。在做好補水工作後，最後還要給肌膚鎖水，補水最後也是最為關鍵的一步，就是給肌膚鎖水。只有做好雙重保溼，才能萬無一失。

第四，任何健康的護膚都離不開健康的生活習慣。不喝濃茶，遠離咖啡和酒精。咖啡因和酒精都會造成身體失水，失水的肌膚不僅看起來沒有光澤，同時還會增加細紋。過多的咖啡因和濃茶會造成色素沉著，使面板看起來特別暗沉。保證每天水分攝入充足，堅持不熬夜，保證充足的睡眠時間；有良好的心態。心態好也是保證健康面板的關鍵。

第五，做好面板的清潔是所有護膚的基礎，美肌始於清潔。面板的汙垢主要有空氣中的有害物質以及皮脂、潤膚劑殘餘的油溶性汙垢；化妝品、可溶性面板分泌物的水溶性汙垢；死皮組織、硬水中的某些金屬離子沉澱物的不溶性汙垢，所以每天清除面板上的這些汙垢非常重要。清潔沒做好，其它的護膚都會打折扣或者說得不償失！

1 多喝水，特別是夏天或出汗後。

2 保證充足的睡眠：充足睡眠可以減少憂慮，從而大大降低內分泌紊亂的發病機率，對美白有一定效果。

3 保持樂觀的心態：保持樂觀的心態也是非常重要的，好的心態意味著我們有好的心情，有更多的笑容，能帶給更多人快樂。心態對美容至關重要。

4 選擇溫和保溼的潔面產品：通常含有甘油、透明質酸鈉等成分，來達到清潔後保溼不緊繃的目的。

5 室外Sunny較強時，記得帶太陽傘。

6 飲食清淡，儘量多吃含水分多的蔬果。

最後，每天要注意適當運動。

比起防曬美白，我們更應該做好補水工作，幾乎每種面板難題都與水分補充和維持有關。水分是動人肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在補水保溼的底子上完結。任何季節、年歲、膚質、面板難題，都可在水的撫慰和滋養中實現完美。

要知道想要給肌膚真正達到補水效果，不光僅是靠護膚品就足夠了的，要有效地給面板補水，就要做到內調外護理。

1、多喝水，每天喝足夠的水也是面板補水的基礎做法 。

2、多吃綠色蔬菜、水果。（補充維生素C、維生素E）

3、保證充足的睡覺，儘量不要熬夜。（不管是哪個年齡段的人，熬夜都是傷身的。）

所以說：“比起防曬美白，我們更應注重補水。”