鋅對人體非常有益的，補鋅也是因為鋅對人體的作用非常的大啊，如果沒有作用大家也就不會去一直強調去補充它對吧！那麼鋅對人體有什麼益處呢？我來給大家詳細的說說吧。

1、男性的話可以提高精子的質量，讓精子充滿活力，就不會產生少精、弱精、無精的情況了。還可以提高性慾，促進生殖器官發育。

2、女性可以促進卵子發育，控制排卵。

3、提高人體的免疫力，促進大腦發育。

4、保護眼睛視力。

鋅其實不用刻意去不，常人在日常的進食中都能獲取鋅，有些食物是含鋅非常豐富的，就比如牡蠣等一系列海產品，以及奶製品，都可以補充了。

但是如果身體是屬於那種不易吸收營養元素的體質的話，就建議服用一些鋅劑吧，畢竟很難從食物中吸收到鋅了，鋅劑比較容易吸收，可以吃含蛋白鋅的育元片，它含的蛋白鋅是比較容易讓人吸收的。

對了，不要等到缺少鋅的時候才去補。好了，希望這些能幫助到大家！

鋅對人體的作用非要大，除了上次說的補鋅能提高免疫力外，它還能夠對人的性成熟與生育機能有很大的作用，同時鋅還能夠促進細胞的新陳代謝，對人的味覺和嗅覺也起著至關重要的作用，一般兒童如果缺鋅會造成兒童的發育遲緩，對青壯年則缺乏會導致痤瘡的發生，由於缺鋅導致免疫力低下而引容易引起老年人發生各種感染以及一些自身免疫性疾病。

由於鋅對人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、新陳代謝等都有著很重要的作用，所以鋅又被人們冠以生命之花、婚姻調和素的美稱，所以對於孕媽媽、早產兒、非母乳餵養的孩子、偏食、體弱多病的孩子、經常腹瀉的孩子以及容易反覆感染的老年人都適宜補鋅。

鋅在人體的發育、創傷癒合、味覺、免疫調節和認知行為方面發揮重要的作用，因此在孕婦和嬰幼兒的市場上，是個很好的營銷賣點，因此很多人就認識鋅了。

但是鋅是微量元素，再重要，身體所需也是微量的，而且對於維生素來說，最可靠的攝入途徑就是食物途徑，身體能夠吸收，而且量也足夠。

男不可缺鋅，女不可缺鐵！

對於男性“鋅”不僅與免疫力有關，與生育也有一定的關係！同時，提高免疫力少不鋅的參與，詳情請見下圖

鋅是人體不可缺少的微量元素。

鋅歷來有“生命之花”的美譽。

鋅對人體的益處：

1、促進生長髮育：鋅對人體的多種生理功能起著重要的作用，參與人體多種酶的和成，加速生長髮育。

2、防禦細菌、病毒的侵入。

3、改善味覺、嗅覺促進食慾。

4、鋅能增強創傷組織的再生能力，促進傷口癒合。較少痤瘡等面板病的發生，保護面板健康。

5、鋅有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收離不開鋅。

6、鋅在胰島素中的作用也是不容忽視的。

缺鋅對人體的危害：

人體缺鋅可影響細胞的能量代謝，尤其是兒童，可導致免疫力低下，生長髮育緩慢，出現厭食、偏食以及視力不正常。

缺鋅還可以使面板出現粗糙、乾燥等現象。

所以要補鋅：

平衡膳食是預防缺鋅的主要措施。要保證體內有足夠的鋅，要從調整飲食入手。

1、海產品：以生蠔的含鋅量為最高。牡蠣、蛤、蚌、魚類。

2、動物內臟、瘦肉、蛋類、奶類、羊肉、牛肉。

3、花生、核桃等堅果類、粗糧。

4、蘋果、鮮棗、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬等。