關於跑步應在白天還是晚上合適的問題，一般情況下要看你什麼時候跑步方便了。如果白天有時間，在太陽昇起後到太陽落山之間跑步，最好不過，因為這時陽氣充足，所有植物釋放氧氣，空氣質量最好。如果白天沒有時間，或者不方便，只好在晚上跑步了，值得注意的是，跑步時儘量避開植物園和汙染嚴重、空氣質量差的環境，植物園或者樹木幾乎都是晚上大量釋放二氧化碳，環境汙染嚴重、空氣流通不好、質量太差的地方不適合跑步，嚴重者可能弊大於利。

所以，最好自己權衡利弊以後，再確定跑步時間。

關於樓主提出的“跑步是晚上適合還是早上更佳呢？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。

首先跑步的時間因人而異，如果早上時間充足的話，可以早上跑，但大部分的都市白領白天工作都是非常忙，只有晚上才能騰出時間來跑步。

個人跑步也有三年的跑齡，晨跑和夜跑都有經歷，跑了這麼多次，個人認為還是晚上跑步更加適合自己。

第一，晚上6點到7點是人運動的最佳時機，這個時候室外的氧氣含量也高，跑步效果會更加有益。

第二，晚上跑步除了時間充足之外，日落下山，室外溫度正合適，早上太早跑步，不僅氣溫低容易感冒，另外秋冬之際早上霧霾嚴重，晨跑對我們的呼吸系統有影響。

第三、晚上跑步有助於睡眠，一場酣暢淋漓的跑步之後，洗個熱水澡，泡個熱水腳，跑步的疲勞更有助於提升睡眠質量。

第四，晚上跑步可以讓我們遠離手機、電腦、電視等電子裝置的打擾，不會因為無所事事晚上一直抱個手機熬夜到一點才睡。

最後其實想表達一個觀點，不管是早上跑步還是晚上跑步，都是因人而異，只要你開始行動去跑，並長期堅持，跑步無所謂早晚。