畢竟不是專業減肥專家，這裡只能說說自己對減肥的看法了。 據說人體都有一個肥胖調控點，一般體重都會在這調控點左右波動，所以我認為每個人都應該對自己身體調控點的數值有個估計，比如多年來，在你非刻意減肥或者增肥情況下，你大致的體重是多少。個人認為，肥胖基因調控點越低，身體對各種物質的新陳代謝越快，這類人，不容易肥起來；相對而言，肥胖基因調控點較高的，自然比較容易肥胖。 比如范冰冰與蔣欣，都是微胖界的人，所以本人覺得體內肥胖基因調控點應該不會很低，這種情況下，搭配得當的飲食，減少油膩食物的攝入，加上適量的運動，估計就可以保持一個自己滿意的身材了。 的確很肥的人，比如小時候看的電視劇《肥貓尋親記》裡邊，肥貓這個角色就確實比較胖，這種應該是肥胖基因調節點較高的人，相對來說，對攝入的各種食物，或者簡單的基本鍛鍊，都無法觸及到他的調控點，以致於機體本身積累的脂肪不容易代謝並轉化成其它物質。這種情況，除了需要在飲食方面特別主要，還要加大運動量。當然，我認為這種體質的人，即便減肥成功，也會輕易反彈，所以若非必要，沒必要折騰自己。

只有全身都得到運動的人，整個身體的鍛鍊才能達到脂肪的燃燒。

雖然身材不同，你的鍛鍊是無法改變身材的事實，只能在鍛鍊之後，改變你的穿衣風格才能改變你的身體的優勢和劣勢。可以跟著我練習瑜伽，還有衣服的搭配，不管怎麼穿衣都是非常不錯的效果。

首先你要坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸展，上半身挺直，然後身體慢慢向後靠，使腰部與地面呈60°為宜。然後腿向上抬，，用兩手指握住量腳尖，兩腿記得伸直，兩腳尖要高過頭部。

舞王體式

眾所周知，這是一個很性感的體式，其實這也有緩解壓力的功效。首先以山式站立，眼光向前看，兩手向後彎曲並越過頭部。兩手掌緊扣，然後慢慢向後抬右腳，讓右手手肘勾住右腳腳尖。保持這個動作均勻呼吸30秒，可以適當的增加運動時間，小夥伴是不是感覺全身肌肉都得到了放鬆呢，快來試一試這美妙的感受吧！

手支撐平衡

我們進行著一個動作的練習，最應該注意的就是身體的移動，以及手部支撐過程當中，手部力量的使用，當我們注意到這些關鍵點以後，自然可以將所有的動作做到最完美，將美在我們身上體現的淋漓盡致。

減肥主要涉及到的，是身體能量的平衡問題，和減肥者的身材關係不大。

這就像開一輛汽車，真正影響油耗的，是汽車自身的節油情況、載重情況和司機的開車技巧。油箱是放在車後面還是車下面，和耗油量沒有什麼關係。

這裡的油箱就是指你身上脂肪的分佈情況。

我們的體型受遺傳因素影響很大，特別是我們變胖的時候，就會出現梨形身材和蘋果型身材的區別。有人肚子大，有人屁股大，也有人比較幸運，一長肉就長胸。

但你的身材和減肥不是一回事兒，不管你的身材怎樣，只要是脂肪增加了，不管脂肪長在哪裡，你都要減肥。

減肥最高效的方法是控制飲食和適當運動。

大部分人都是營養過剩造成的肥胖，也就是吃多吃的不對。如果要高效減肥，那必須首先從吃這塊入手。

吃什麼吃多少就變的很重要了。

再往下說就沒什麼意思了，無非是健康飲食的內容。雖然老生常談，但卻是最好使的辦法。