如果長期的吃藥的話，可能會有一種依賴性，可能藥效就沒有以前那麼好了，所以說還是不能夠長期的服用這些藥物，而且副作用也是比較大的，還是要找出失眠的原因是比較好的，養成良好的生活習慣和飲食習慣，白天的時候還是要少睡覺，要多運動，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶。

我有一段時間也是失眠，差不多有個把月，那時我每晚聽心經，緩解了一點，還有就是自己需要把自己的心與腦放空，那就是天空飄來五個字，那都不是事，心態很重要！

1.睡覺前適量運動一下，讓自己的身體略微疲憊一點，稍微出點汗，歇息一下，衝個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽著舒緩的輕音樂入睡。

2.讀一些自己感興趣的睡前圖書，或者看一下自己感覺到學習困難的外語書（上學期間大多數人都說看看英語書有助於睡眠），就會想到這麼困難的事，還是休息好了，精神狀態達到巔峰時再來好好學習吧。

3.從事IT行業的精英們為了趕專案加班加點，失眠對於他們來說已經趨於常態化，作息不規律引起失眠，需要自己去慢慢調整生物鐘。平時少喝點咖啡，多吃點水果，多喝點涼白開，促進新陳代謝，對自己的身體健康有很大幫助。

在此，祝諸君早日擺脫失眠的困擾，養成良好的作息習慣，有一個甜美的夢鄉等著你去追尋。明天會更好，從良好的睡眠開始。

我有很長的一段時間失眠，大約持續了將近一年左右，白天上班在怎麼累，晚上就是失眠，要是睡著了，有一點聲響一宿都不睡了，閉上眼睛全是夢，怎麼睡就是睡不著，後來我去了市醫院，大夫給我開了調理睡眠的西藥，谷維素片，吃上了一段時間還可以，但是西藥是不可以常吃的，然後就停了，停了藥了還是失眠沒有緩解，後來聽說老中醫調理失眠效果不錯，我就去找了一個非常有名的老中醫那兒去調了點中藥，大概吃了三副左右，中藥治療的過程有點慢，大概一個月左右才能看出效果，我現在失眠就好了，沒有以前睡不著覺的情況了，你可以試一下找一個

比較出名的老中醫幫你調一下失眠，應該會比吃西藥好得多了。

首先要查明原因，為什麼失眠？其次根據自己的年齡來做判斷，千萬不要隨便用藥物增加睡眠！具體大致給你幾點建議：一是傍晚以後不要喝濃茶，也不要思考太多東西，平靜下來，穩定情緒，就為提高睡眠提供了條件。二是晚上看電視、玩手機、做什麼事情都不要太晚，九點前必須要保證安定下來，不在觀看讓自己太興奮的節目或者活動。三是晚飯不要吃的太飽，最好能控制到不餓，確保睡覺以後不會餓醒就成。四是睡覺前溫水泡腳，按摩湧泉穴、足三里等穴位，提高睡眠質量。

失眠是經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠淺，容易驚醒，醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。失眠多為慢性過程，所以要很長時間的來治療。

失眠人群忌睡前飲用咖啡和濃茶。茶和咖啡會使大腦興奮，並且會因為尿頻而影響睡眠。

失眠者睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質、維生素，還含有色氨基酸、乳糖、亞油酸、亞麻酸等，這些都能幫助消除腦細胞的緊張狀態。

這裡跟大家分享幾種食療方法。

核桃黑芝麻丸

原料:核桃仁50克丶黑芝麻50克丶桑葉50克。

做法:核桃仁、黑芝麻、桑葉分別洗淨，放在一起搗爛如泥狀，（可用料理機打爛）做成丸子，每顆大約重3克，每次吃兩顆，每天2次，溫水沖服。此方可治療頭暈、失眠、也可補腎、強筋骨。

桂圓蓮子粥

原料:桂圓肉20克、蓮子30克丶大米50克，冰糖少許。

做法:蓮子提前浸泡兩小時；大米洗乾淨，鍋裡放入清水煮滾，再放入大米煮開，然後改小火，加入蓮子同煮20分鐘左右，下桂圓肉煮成粥，最後放入冰糖即可。