健康就好~美出你的特點，記住你是獨一無二的~當缺點不發修飾的時候就要讓它彰顯出來。

介意體重你就輸了。一米六五的女生就算45公斤也不見得很瘦，60公斤的也不見得很胖。

本人就是身高一米六五的女生，體重56kg，但是大家都說看不出來，原因就是個人經常運動，所以肌肉比較多，而肌肉型女生會看起來比較瘦並且重。

所以，沒有什麼絕對體重是好身材的體現，很多時候要結合自身，比如胸圍啊，還有是否經常鍛鍊。

而如果是不愛運動的女生，我覺得標準體重是在50kg左右。我身邊很多一米六五的女生夢想是瘦到45kg，但是我覺得不應該追求這種骨感身材，而且看起來也並不好看，真正好看的應該是有肌肉線條的那種身材才是健康美麗的，能感覺到力量的。

如果你真的要減肥，比如有小肚子或者手臂很粗，那麼女生可以透過針對性鍛鍊來讓特定部位瘦下去。

網上有女生標準體重表，建議可以搜尋參考下。

主要不同年齡情況下，對同樣身高人的體重要求也不盡相同，你想，一個一米六五的少年和中年人身高標準肯定不一樣。

第二，只要在標準體重範圍內，身材勻稱就是最好的了。

保持健康飲食習慣和運動習慣。祝身材美美人美美。

體重

入含有相同熱量和鈉含量的36克椒鹽捲餅或20克巴西堅果。每次試驗間隔48小時。

結果表明，巴西堅果引發的飽腹感更強，且進食40分鐘後，與吃巴西堅果組相比，吃椒鹽捲餅的參試者血糖和胰島素水平顯著升高。

研究作者認為，在同樣的飽腹感之下，吃富含硒元素的巴西堅果可以穩定餐後血糖和胰島素水平，有助於預防糖尿病及體重增加。

#參考資料來源：#百度百科-標準衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康資料，其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調查問卷。分析結果顯示，在隨訪期內，每天用1份（約重28克）堅果或花生來代替紅肉、加工肉、炸薯條、甜點等營養價值較低的食物，顯著降低肥胖的風險。

研究人員指出，成年人平均每年會增加1磅（約合0.45千克）體重。這個數字看起來不大，但積累20年下來就不是個小數目了。一些人認為堅果是高脂肪、高熱量食物，不敢多吃。事實上，適量吃一點反而有助於防止進入成年後緩慢的體重增加，減少患上與肥胖相關的各類疾病。

美國加州聖地亞哥州立大學運動與營養科學學院的研究人員對巴西堅果的降糖瘦身作用進行研究。兩組參試者分別在正常飲食中加我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。常體重；標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕；標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

#擴充套件資料：#

每天一份堅果可以控制體重

堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。

哈佛大學公共

女生一米六五的標準體重52.8kg。這是根據世界衛生組織給出的公式計算所得，以下具體公式：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

從以上還可以得出1米58男性的標準體重為54.6kg。

根據以上公式計算出自己身高對應的標準體重之後，對比標準體重正負10﹪為正

1米65的女生體重多少合適，這是公式標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.以下是對照表