可以按摩三陰交，血海，中極穴。也可以用艾炙以上穴位。未生育的女孩當注意不可炙石門和氣海。已生育者無禁忌。穴位自己百度。痛經時按摩或炙

這個大都是愛吃生冷寒涼食物如水果冷飲等，或穿衣服太少腰腹部受了風寒，脾腎陽虛氣血不足氣滯血瘀引起痛經。可以去看中醫 ，吃中藥調理緩解，月經前適度運動，注意保暖防寒。可用治痛經中藥方: 黃芪15克，白朮30克，乾薑10克，當歸10克，川芎10克，肉桂15克，小茴香5克，烏藥10克，雞血藤20克，紅花5克，大棗20克，炙甘草5克。

經血不足的痛經，說到底就是體質虛弱，血疑阻滯，氣血不通引起的。所以只有把身體調理好，氣血暢通，痛經自然就好了！如果照以下食療方法吃，不是緩解，而是好的徹底！而且連偏頭痛也稍帶治好！（此食療只針對不出血或出血量很少的經血不足的痛經症狀)。

①煮熟並剝掉蛋殼的雞蛋一個

②生薑洗淨切片10片

④紅棗8粒

⑤散裝紅糖2-3小勺

⑥2碗生態富硒水

做法：把上面6種食料同時放進鍋裡，蓋上鍋蓋，先大火燒開，在慢火燉25-30分鐘即可。燉完差不多是一碗，連湯帶料（生薑除外）一起吃掉。連吃半月見效。以後每個月月經來之前提前半個月吃就行。這樣體質增強了，不但月經好了，連偏頭痛等其他毛病也消失了。

用熱水袋，貼著肚子捂著，可以減少疼痛感

喝生薑紅糖水，要用開水沖泡，一天之內喝兩次到三次一般能緩解

忌食辣和食冷，可以熬小米粥，小米里加紅豆、紅棗、花生等

痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液迴圈

可以用艾灸緩解疼痛，如果平時血量比較多禁用艾灸

痛經多數是因為宮寒和身體有瘀滯，你看看你手上的大魚際是否發青，發青就是寒。再摸摸你的小肚子，尤其是來月經的時候時候涼不涼，秋冬季手腳涼，這都是宮寒的表現。像秋冬為了美穿的少，平時吃寒涼多，都容易產生寒。身體有瘀滯，髒血排不出去，月經量少，中醫講，“痛則不通，通則不痛”，就是這個道理。所以要解決痛經，我們需要暖宮，解決寒的問題，還要破除瘀滯，這樣才能從根源解決問題。

相信很多女孩子對痛經並不陌生，每個月都要有那麼幾天遭受“大姨媽”到訪帶來的痛苦。痛經還會對正常生活和工作帶來影響。痛經輕者只是輕微下腹部腰骶下部不適下墜感，或輕微子宮收縮痛。痛甚者，面色蒼白、大汗淋漓、噁心欲吐、渾身無力、嚴重的甚至暈厥，對於痛經厲害的建議檢查激素六項和婦科彩超，排除一些子宮腺肌病、婦科炎症如盆腔炎等病變引起的繼發性痛經。

對於緩解痛經，以下幾點需要引起注意：一、調整心態，保持愉悅的心情，放鬆心情，不要有太多壓力和負擔，畢竟快樂的心情是最好的治療；二、生活作息要保持規律，不要熬夜；三、注意保暖，防止受寒，尤其是腹部和四肢的保暖；四、飲食要清淡適宜，可以多吃含鐵或者滋補性食物，睡前喝杯蜂蜜牛奶或者紅糖姜水，香蕉中富含的維生素B6可以穩定情緒和心情，減輕痛經，平時注意多喝溫水，促進血液的迴圈，平時還要遠離辛辣、油膩、涼的刺激性食物，戒菸戒酒；五、可以熱敷、泡腳、按摩，如用暖水袋區域性熱敷；六、對於有避孕要求的女生可以口服短效避孕藥，進行人工週期治療也可以有效緩解痛經；七、要增強自身免疫力，平時適當運動，尤其是一些有氧運動如慢跑、跳繩等，不過月經期痛經是要注意臥床休息；八、痛經嚴重者可以口服一些止痛藥，對於繼發性痛經要明確病因，對因治療。

本期答主：宋吉美，醫學碩士