個人建議有條件就請個專業的月嫂，每天一日三餐加3餐點心，月嫂都會陪好，比較省心，月子裡孩子也會有人照顧。我生完第三三天下床150斤做完月子140斤，每天3頓飯，三菜一湯吃，三頓點心，到時聯絡要多餐少吃，這種方式坐月子，我是專業的地方請的月嫂費用10000塊錢，28天，不過是2016年的時候，供大家參考

產後如何進行瘦身，生完寶寶以後，其實很多媽媽很著急的，就是自己怎麼樣才能夠瘦身成功，怎麼樣才能夠恢復到以前的身材。

每次看到自己的身材的時候都會產生一種焦慮感，這是普遍媽媽生產之後的一個心態，可是在產後減肥是急不來的，它會分為很多個階段，並且飲食也不是說像正常的減肥的過程當中一樣的。

需要注意的點很多，所以很多人也不敢輕易嘗試害怕說在這一個過程當中得不償失，沒有減成肥，反而讓自己的奶水減少了，寶寶沒有辦法喝夠奶。

那在產後減肥呢，其實分為好幾個階段，一是月子期間還要母乳期間，而且減肥的過程當中我們又分為順產的媽媽和剖宮產的媽媽這幾個型別，其實運動都是不一樣。

針對這幾種不同的型別以及不同的時期，我提出了不同的瘦身方法和計劃，以及還有飲食的問題，這些你們都可以在這裡找到自己適合的方法以及飲食這些注意點。

一旦掌握了科學的方法並且有效的利用，在這一個期間你就會發現，不出幾個月自己就能回到自己的原本身材，就不會那麼焦慮了，但是這個過程當中肯定是需要堅持和需要恆心，但是也不要操之過急，要記住心急吃不了熱豆腐。

任何事情超出了他本身的定力後，我們就很難掌控著一個方向，所以我們在這瘦身期間，同時我們也要注意科學的方法，科學的飲食，更要注重的是調整好自己的心態，面對體重，面對減肥的過程當中要不慌不忙，不要說超之過急。

還有個很重要的一點，在這當中我們會反覆提到的就是量力而行，對於生產後的媽媽本身就是比較虛弱的，如果要急著想要減肥，一定要量力而行，自己不舒服的時候一定要趕緊停下來，只有你自己最理解自己的感受。

月子期間如何瘦身？

月子期間的瘦身以輕量的運動為主，也就是說我們儘量是以自己力所能及的運動為主要，比如說室內適當的走動，舒展筋骨，這些都是可以的。

那在月子期間如何才能夠瘦身呢？一飲食控制，第二就是睡眠，我們來分別講講這兩個問題。

一飲食控制。養成早上要吃好午餐要吃飽，晚餐要吃少，並且在吃飯之前都要攝入一杯溫開水。

早餐最好有粗糧，因為粗糧當中維生素b族對於瘦身本身就有非常大的幫助。

第二，在月子裡面儘量喝一些熱湯，有助於排汗。可以幫助新媽媽排汗，有利於恢復產後的水腫。

第三，吃飯順序要記住。

一是先喝湯，飯前喝湯可以降低食慾，減少食物的攝入量，有利於減肥。

二，喝完湯以後選擇吃蔬菜，因為蔬菜的熱量會比較低，你即使是吃多了也不會說帶來很多的熱量，並且它擁有豐富的膳食纖維，能夠帶來一定的飽腹感。

三，吃點豆製品，吃完蔬菜以後可以吃豆製品，豐富的蛋白質和膳食纖維，能夠帶來比較強的飽腹感。

四，肉類不可少，在月子期間肉類是不能少的，一定是要吃肉類，但是比較推薦的就是雞肉，相對來說熱量比較低，而且蛋白質也會比較高，當然吃魚也是可以的。

五，主食也不可以缺少，之前在金字塔型別裡面說過，主食一天的控制量是在300到350克之間，可以選擇。

家庭條件好點的可以到月子中心去請專業的月嫂。一般的都是自己的媽媽或婆婆照顧，月子裡儘量躺，不要長時間的坐、行走。至於瘦身，儘量少吃米飯，一個月下來也能瘦十來斤。